ÎÊÒ½Éú ÕÒÒ½Ôº ²é¼²²¡ Ö¢×´×Ô²é ҩƷͨ ½¡¿µ±Ê¼Ç

¡°ÌìÌìèÛè½Ë®£¬»îµ½Á½°ÙËꡱ£¬èÛè½ÕæµÄÄÜÑøÉúÂð£¿ÖпÆÔºÑо¿À´ÁË

2021-06-09 09:24:1239½¡¿µÍø
À¸Ä¿¹Ø×¢£º
ºËÐÄÌáʾ£ºÐ¡ÕÅ£¬´óѧ±ÏÒµºó£¬ÕÒÁËÒ»¼Ò¹«Ë¾¿ªÊ¼ÊµÏ°ÉúÉúÑÄ£¬¿´µ½ºÜ¶àͬʶ¼ÓÐÓÃèÛè½ÅÝË®µÄÏ°¹ß£¬»¹Ò»Ö±Ëµ¶ÔÉíÌåºÃ£¬±ãҲѧÆðÀ´¡£µ«ÊǼá³ÖÁ˲»µ½Ò»ÖÜ£¬ËýµÄÁ³ÉÏĪÃû³¤Á˺ܶà¸í´ñ£¬»¹°éÓпÚÇ»À£Ññ¡£¡¡¡¡µ½Ò½Ôº¾ÍÕҽÉúÁ˽âÇé¿öºó£¬ÅжϿÉÄÜÊÇÒòʳÓÃèÛè½ÒýÆðµÄÍ»·¢ÐԵĹýÃôÖ¢×´£®£®£®£®£®£®

Ë×»°Ëµ£º¡°ÌìÌìèÛè½Ë®£¬»îµ½Á½°ÙËê¡£¡±

СÕÅ£¨»¯Ãû£©£¬´óѧ±ÏÒµºóÕÒÁËÒ»¼Ò¹«Ë¾ÊµÏ°£¬¿´µ½ºÜ¶àͬʶ¼ÓÐÓÃèÛè½ÅÝË®µÄÏ°¹ß£¬»¹Ò»Ö±Ëµ¶ÔÉíÌåºÃ£¬±ãҲѧÆðÀ´¡£µ«¼á³ÖÁ˲»µ½Ò»ÖÜ£¬ËýµÄÁ³ÉÏĪÃû³¤Á˺ܶà¸í´ñ£¬»¹°éÓпÚÇ»À£Ññ¡£

µ½Ò½Ôº¾ÍÕÖÐҽʦ³ÂÓ¢Ò½ÉúÁ˽âÇé¿öºó£¬ÅжϿÉÄÜÊÇÒòʳÓÃèÛè½ÒýÆðµÄÍ»·¢ÐÔ¹ýÃôÖ¢×´£¬½¨ÒéËýÍ£Ö¹·þÓ᣹û²»ÆäÈ»£¬¼¸ÌìºóСÕŵÄÖ¢×´Ö𽥺Ãת¡£

ÖÐҽʦÈÏΪ£¬èÛè½È·ÊµÓÐ×̲¹¸ÎÉö¡¢Ò澫Ã÷Ä¿µÈ¶àÖÖ¹¦Ð§£¬µ«²¢²»ÊʺÏÿ¸öÈË£¬ÏñСÕÅÕâÖÖÒõÐéÌåÖʵÄÈË£¬Ê³ÓùýÁ¿ºÜÈÝÒ×µ¼ÖÂÉϻ𡢳¤¶»¡¢³¤¿Ú´¯¡£


¶ø˵µ½èÛè½£¬ÖйúÈ˶¼ÖªµÀ³ÔÁ˶ÔÉíÌåºÃ£¬¿É¶ÔËüµÄ¾ßÌåµÄÓªÑø¼Ûֵȴ²»ÊÇÌ«Á˽⡣½ñÌ죬С¾Å¾Í¸ø´ó¼ÒÀ´ËµµÀ˵µÀ¡£

Ò»¡¢èÛè½µÄÃîÓÃÔÚÄÄ£¿ÖпÆÔº½ÒÃØ

´óÃû¶¦¶¦µÄèÛè½£¬¾ø´ó²¿·ÖÈ˶¼³Ô¹ý£¬Ëü²»½ö¿ÉÒÔÒ©Ó㬻¹¿ÉÒÔÖ±½Óµ±Ê³ÎïʳÓã¬ÔÚ¹ú¼ÒÒ©¼à¾Ö°ä²¼µÄ¡°Ò©Ê³Í¬Ô´¡±Ãûµ¥ÉÏ¡£¡¶±¾²Ý¸ÙÄ¿¡·Ôø¼ÇÔØ¡°¾Ã·þ¼á½î¹Ç£¬ÇáÉí²»ÀÏ¡±£¬Òâ˼ÊǼá³Ö·þÓÃèÛè½£¬ÓÐÇ¿½¡½î¹ÇµÄ¹¦Ð§¡£

µ«Ò»Ö±ÒÔÀ´£¬²»ÉÙÈ˶ÔÕâ¸ö¹¦Ð§³Ö»³ÒÉ̬¶È£¬Æä×÷ÓûúÖÆÒ²²»Ã÷Îú£¬Ö±µ½ÖªÃûȨÍþÔÓÖ¾¡¶the FASEB Journal¡·¿¯µÇÁËÖпÆÔº¿ÆÑÐÍŶӵÄÑо¿£¬Ö¤ÊµÁËèÛ轿ÉÒÔ¡°ÌáÉý¼¡ÈâÄÍÁ¦£¬ÔöÇ¿¼¡È⹦ÄÜ¡±¡£

¸ÃÑо¿²ÉÈ¡ÁËСÊóʵÑ飬ʱ³¤Îª4¸öÔ£¬Ñо¿ÈËÔ±Á¬Ðø¸øC57СÊó×¢ÉäèÛè½ÌáÈ¡Î×îÖÕ·¢ÏÖ£¬¸øÒ©µÄСÊóºÍ¶ÔÕÕ×éСÊóÏà±È£¬ÌåÖØû±ä£¬µ«°×É«Ö¬·¾µÄÌå»ý±äС£¬ëÖ¹ÇÇ°¼¡ºÍë賦¼¡Ìå»ýÃ÷ÏÔÔö´ó£¬ÇÒÔ˶¯ÄÜÁ¦µÃµ½ºÜ´óÌáÉý£¬Æ½¾ùÅܲ½¾àÀëÔö³¤ÁË40%¡£

Ñо¿ÈËÔ±±íʾ£¬Õ⿼ÂǺÍèÛè½ÌáÈ¡ÎïÓйأ¬Ëüͨ¹ýÔö¼ÓIIaÐÍÑõ»¯¼¡ÏËάµÄ±ÈÀýºÍÓÐÑõºôÎü£¬À´ÔöǿСÊóµÄ¼¡ÈâÄÍÁ¦¡£Ñо¿³õ´ÎÖ¤Ã÷ÁËèÛè½ÌáÈ¡ÎïÓе÷½Ú¹Ç÷À¼¡ÖØËÜ£¬Ìá¸ß¼¡ÈâÌå»ýºÍÄÍÊÜÁ¦µÄÃîÓá£

²»½öÈç´Ë£¬ËüµÄÓªÑø¼ÛÖµÒ²ÊǷdz£¸ßµÄ£¬¶øÕâÒ»µãÎÒÃÇÔçÒÑ֤ʵµÄ¡£

¶þ¡¢²»ºÚ²»´µ£¬èÛè½µÄÓªÑøȷʵ¸ß

èÛè½Èç´ËÊÜ»¶Ó­£¬×îÖØÒªµÄÔ­ÒòÊÇËüµÄÓªÑø¼ÛÖµ¸ß¡£

¾Ý¡¶Öйú¹¦ÄÜʳƷԭÁÏ»ù±¾³É·ÖÊý¾Ý±í¡·ÖеÄÊý¾ÝÏÔʾ£¬Ã¿100gèÛè½£¬¾Íº¬0.35mgάÉúËØB1¡¢0.42mgάÉúËØB2¡¢4mgÑÌËá¡¢19.6mgºúÂܲ·ËØÀà¡¢10.1mgÒ»ôÇ»ùÒ¶»ÆËØ¡¢60.3 mgÒ»ôÇ»ùÒ¶»ÆËØ¡¢0.77gÌð²Ë¼î¡¢55.7gèÛ轶àÌǵȶàÖÖÓªÑøÎïÖÊ¡£

ÆäÖУ¬¦Â-ºúÂܲ·ËØ¿ÉÒÔת±ä³ÉάÉúËØA£¬¶ÔÔ¤·À¸ÉÑÛ²¡¡¢¼¬Æ¤²¡ÓÐÒ»¶¨Ð§¹û£»¶øÒ¶»ÆËØÀà¿ÉÒÔÔÚÒ»¶¨³Ì¶ÈÉÏÔ¤·ÀÐÄѪ¹Ü¼²²¡¡¢°×ÄÚÕÏ¡¢ÊÓÍøĤ»Æ°ß±äÐԵȼ²²¡¡£

ÕâÀï²»µÃ²»¸ø´ó¼ÒÇ¿µ÷Ò»ÏÂèÛ轶àÌÇ£¬ÊÇèÛè½ÖÐ×îÖØÒªµÄÓªÑøÎïÖÊ£¬ÒÑÓжàÏîÑо¿Ö¤ÊµËü¶ÔÈËÌåÓÐÒæµÄÉúÎï»îÐÔ£¬È翹Ñס¢¿¹Ë¥ÀÏ¡¢¿¹Ñõ»¯¡¢±£¸Î»¤ÑÛ¡¢ÃâÒßµ÷½Ú¡¢½µÑªÌÇ¡¢½µÑªÖ¬¡¢ÉúÖ³±£»¤µÈ¡£

¿´µ½ÕâºÜ¶àÈË´À´ÀÓû¶¯£¬ÏëןϽô¶à³ÔЩèÛè½£¬Ëµ²»¶¨»¹¿ÉÒÔÖÎÁÆÒÑÓеÄһЩ¼²²¡¡£

Èç¹ûÕâÑùÏ룬ÄÇÄã¾Í´íÁË¡£

ËäÈ»èÛè½ÊôÓÚ¡°Ò©Ê³Í¬Ô´¡±µÄʳƷ£¬ÓªÑøÒ²·á¸»£¬µ«Ëüµ±ÖÐûÓÐÌ«¶à¶ÀÒ»ÎÞ¶þµÄ³É·Ö£¬ÏëҪͨ¹ý³ÔèÛè½À´¾ÈÖμ²²¡ÊDz»ÏÖʵµÄ¡£¿´²¡»¹ÊÇÒªµ½Õý¹æÒ½Ôº£¬²éÃ÷Ô­Òòºó£¬¶ÔÖ¢ÖÎÁÆ£¬²Å¿ÉÒÔ¸ü¿ì¡¢¸üºÃµÄ»Ö¸´½¡¿µ¡£

µ±È»£¬Ï²»¶³ÔèÛè½µÄÈË¿ÉÒÔ¼ÌÐøʳÓ㬵«ÒªÑ§»áÕýÈ·µÄ·½·¨£¬ÒÔÃâ³Ô´í£¬»¹Ó°Ïìµ½½¡¿µ¡£

Èý¡¢½¡¿µ³ÔèÛè½£¬ÀμÇ3¼þÊÂ

1¡¢²»Òª³ÔÌ«¶à

ÎÞÂÛÊÇ·ñÑøÉú£¬³ÔÈκζ«Î÷¶¼Òª½²¾¿ÊÊÁ¿£¬Ò»°ãÀ´Ëµ£¬½¡¿µ³ÉÄêÈËÒ»Ìì³Ô50-60Á£èÛ轾Ͳ¶àÁË£¬¶ÔÓÚ¶ùͯ£¬Ê³ÓÃÁ¿»¹Ðè¼õ°ë¡£´ÓÖÐÒ½½Ç¶È£¬¹ýÁ¿Ê³ÓÃèÛ轿ɵ¼ÖÂÐéÍúÉϻ𣻴ÓÏÖ´úҽѧ½Ç¶È£¬èÛè½ÖÐÌÇ·Öº¬Á¿½Ï¸ß£¬¹ýÁ¿Ê³ÓÿÉÓ°ÏìѪÌÇ¡£

2¡¢²»ÒªÖ»ºÈË®

ºÜ¶àÈ˶¼»áÓÃèÛè½ÅÝË®ºÈ£¬µ«Çë×¢Ò⣬èÛè½Ë®ÖÐÕæÕýÓÐÓªÑøµÄÊÇèÛè½£¬¶ø²»ÊÇÅݳöÀ´µÄË®£¬ÒòΪ¾ø´ó²¿·ÖÓªÑøÎïÖÊÈÔÁôÔÚèÛè½ÄÚ£¬Èç¹ûÖ»ºÈË®¶ø°ÑèÛè½µ¹µô£¬ÕâÑù¾Í¿÷´óÁË¡£

ͬʱ£¬ÅÝˮʱÐèÒª¿ØÖÆˮΣ¬45~60¡æʱЧ¹û×îºÃ£¬²»ÆÆ»µÎ¬ÉúËصÈÓªÑøÎïÖʵĻîÐÔ¡£

3¡¢ÌÇÄò²¡ÈËÒªÉÙ³Ô

èÛ轵ĺ¬ÌÇÁ¿±È½Ï¸ß£¬Ô¼19.3g/100g£¬Òò´ËÌÇÄò²¡»¼Õß×îºÃÉÙ³Ô£¬ÒÔÃâʹѪÌÇ·¢Éú²¨¶¯¡£

èÛè½ÊÇÒ»ÖÖÓªÑø¼ÛÖµ¸ß£¬¶ÔÈ˽¡¿µÓÐÒæµÄʳÎ´ó¼Òƽʱ¿ÉÒÔÅÝÅÝèÛ轲裬»òÔÚìÒÌÀʱ·ÅÒ»µã£¬µ«Òª×¢ÒâÕÆÎÕºÃÕýÈ·µÄ·½·¨£¬ÕâÑù²Å¿ÉÒÔ¸üºÃµØ¡°ÀûÓá±Ëü¡£

Äãѧ»áÁËÂð£¿


²Î¿¼×ÊÁÏ£º

[1]An extract of Lycium barbarum mimics exercise to improve muscle endurance through increasing type IIa oxidative muscle fibers by activating ERR, FASEB J. 2020Sep;34(9):11460-11473.Epub 2020 Jul 30.

[2]´º¼¾Ñø¸ÎÊ×Ñ¡èÛè½£¬²»¹ý³ÔèÛè½Õ⼸µã±ØÐëÌáÐÑÄã.ʳƷ¿Æ¼¼Íø .2019-03-19

[3]BBC´íÔÚÄĶù£ºèÛè½ÓªÑø¼ÛÖµ²»Èç²ÝÝ®£¿.·¶Ö¾ºì. 2018-10-21

δ¾­×÷ÕßÔÊÐíÊÚȨ£¬½ûֹתÔØ

39½¡¿µÍø(www.39.net)ר¸å£¬Î´¾­ÊéÃæÊÚȨÇëÎðתÔØ¡£

39½¡¿µÍøרҵҽÁƱ£½¡ÐÅϢƽ̨ ÓÅÖʽ¡¿µ×ÊѶÃÅ»§ÍøÕ¾  

ÖйúÁìÏȵĽ¡¿µÃÅ»§ÍøÕ¾£¬Öйú»¥ÁªÍø°ÙÇ¿£¬ÓÚ2000Äê3ÔÂ9ÈÕ¿ªÍ¨£¬ÖйúÀúÊ·ÓƾᢹæÄ£×î´ó¡¢ÓµÓзḻÄÚÈÝÓëÅÓ´óÓû§µÄ½¡¿µÆ½Ì¨¡£¶àÄêÀ´£¬ÔÚ½¡¿µ×ÊѶ¡¢ÃûÒ½ÎÊ´ð¡¢¾ÍÒ½ÓÃÒ©ÐÅÏ¢²éѯµÈ·½Ãæ³ÖÐøÁìÏÈ£¬ÒýÁìÔÚÏß½¡¿µÐÅÏ¢£¬Ô¶ȸ²¸Ç³¬4ÒÚÓû§¡£

½¡¿µ×ÊѶÍƼö
Ìرð²ß»®
ÍƼöר¼Ò¸ü¶à
  • ³ÂÊçƽ¸±Ö÷ÈÎҽʦ¹ã¶«Ê¡ÈËÃñÒ½Ôº

    Éó¤ÁìÓò£ºÉÃÖθÐð¾Ã¿È¡¢Î¸³¦Ñס¢Î¸À£Ññ¡¢½á³¦Ñס¢µ¨ÄÒÑס¢ÃÚÄòϵͳ¸ÐȾ¡¢½áʯ£»¸¾Å®Ô¾­²»µ÷£¬Í´¾­¡¢±Õ¾­¡¢ÒõÑ÷¡¢±À©¡¢¸üÄêÆÚ×ÛºÏÖ¢¡¢²»ÔÐÖ¢¼°Ð¡¶ù·¢ÈÈ¿ÈËÔ£¬Ïû»¯²»Á¼¡¢ðá»ýµÈ²¡Ö¢Óзḻ¾­Ñé¡£

  • ÁÖÕÑÍ®¸±Ö÷ÈÎҽʦ¹ã¶«Ê¡µÚ¶þÈËÃñÒ½Ôº

    Éó¤ÁìÓò£ºÉó¤ÖÎÁÆÍâ¸ÐÈȲ¡¡¢ÉϺôÎüµÀÑס¢±ÇÑס¢Ö§Æø¹ÜÑ×£¬Âý×è·Î£¬¸ÎÑס¢µ¨ÄÒ¼²»¼¡¢Ïû»¯µÀÀ£Ññ¡¢ÂýÐÔθÑס¢½á³¦Ñס¢¸÷ÖÖÀÏÄ겡£¬ÃڸС¢½áʯ£¬·çʪ±ÔÖ¢¡¢Ñ£ÔΡ¢Í´Ö¢µÈÔÓ²¡¡£¶ÔС¶ùËÄʱ¸Ð𡢿ȴ­¡¢Ñáʳ¡¢Ð麹¡¢ÉöÑ×¼°Æ¤·ô¿Æ³£¼û²¡Ò²ÓнϺÃÁÆЧ¡£

  • ÍòÁ¦ÉúÖ÷ÈÎҽʦÉîÛÚÊжùͯҽԺ

    Éó¤ÁìÓò£ºÉó¤ÕïÖοÈËÔ¡¢Ïø´­¡¢Ñáʳ¡¢¸¹Ðº¡¢Î¸Ñס¢ÒÅÄò¡¢ÑªÄò¡¢Éö²¡¡¢ÊªÕݡÂéÕî¡¢¶àº¹Ö¢¡¢³é¶¯Ö¢¡¢¶à¶¯Ö¢µÈ¼²²¡¼°Ð¡¶ùÌåÖʵ÷Àí¡£

ÍƼöÒ½Ôº¸ü¶à
¾Ù±¨/·´À¡
Á´½ÓµØÖ·£º*
¾Ù±¨ÄÚÈÝÎÊÌ⣺*ÇëÑ¡Ôñ¾Ù±¨ÀàÐÍ
Ô­´´ÎÄÕÂÁ´½Ó£º
ÆäËûÀíÓÉ£º
¸ü¶àÎÊÌâ¼°½¨Ò飺
ÁªÏµ·½Ê½£º