ネ実自炊スレ 171皿目
https://awabi.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1734585658/


244 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 19:48:35.91 ID:eOYt2WM00.net
来年からは健康に気を使って始めて見るか
ベジファースト（野菜高いけど；；


246 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:02:50.77 ID:YthlPM960.net
>>244
念の為やけどベジファーストは正しくやらんと意味ないで
広まってる野菜を最初に食べるだけだと意味ない
知ってたらスマン


247 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:02:59.70 ID:Uu18YyGj0.net
ベジファーストは意味ないってのが最近の流れじゃなかったっけ


249 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:08:24.69 ID:PxmWSvve0.net
最初に野菜食えばその分食う量減らせるって意味かと思ってたけど
家で食べるときって追加注文とかないから意味ねーよなってずっと思ってた


250 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:10:27.63 ID:NuDI3wfm0.net
結局全部食うなら先だろうと後だろうと変わらんよねあれ


251 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:14:13.07 ID:YthlPM960.net
そもそもが血糖値関係の研究なんよ


255 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:27:59.88 ID:FjWBuXwl0.net
野菜を食べる順番の話なら血糖値だな
ゆっくり時間をかけて食べはじめる（血糖値の上昇幅がゆるやか）
普通に食べるなら（血糖値あがるので）、野菜から食べるのがベターでしょうって話

先に豆腐や野菜食べて腹を膨らませるってカロリー抑制な目的とは別
ただ実際にやるアクションは同じだな
ベジファーストの本来意味はしらぬ。


253 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:21:26.18 ID:5qA07vc00.net
時間をかけながら先にお野菜食べて満腹中枢を刺激しておけって意味じゃなかったかな？


256 ：既にその名前は使われています ：2024/12/29(日) 20:30:09.50 ID:YthlPM960.net
>>253
元々が血糖値関係の研究で野菜のみを食べて10分休憩→次に米だけ食べて～みたいな話なんよ
野菜を先に食べるだけだと効果はない

なんでかダイエットに効果ありって話に変わっちゃって(こっちはエビデンスなし)本来の意味と違って広まってしまったって事で厚労省の項目からも削除された



関連‐とんかつのキャベツ、いつ食べる？　←オススメ
　　 ブロッコリーって栄養すごいな。ブロッコリー食ってたら他の野菜食わんでいいやろこれ
　　 野菜の栄養価ランク
　　 この冬一人用の電気鍋を購入したら、お夜食ライフが充実した。

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