とんかつ あげづき＠神楽坂

今日のランチはとんかつです。飯田橋駅を降りて徒歩5分？もうちょいかな。神楽坂です。とんかつあげづきさん。となりで海鮮丼の人気店？行列ができていましたが、待機列が違うので間違えないように。自分、最初間違えて並んでいました（笑店舗は地下1階。降りていく階段のところに並びができています。店舗の入り口まできたらメニューを渡されました。希少価値の高い宮崎県産の南の島豚を使用。こだわりが詰まった「究極のとんかつ」です。お店の売りだからこれかな。でも入手困難銘柄の松阪ポークもいいな。定食のごはんとみそ汁、香の物など。松阪ポークロースかつにしました。厚めのお肉、低温長時間揚げのようで衣は白く、肉の色はピンクです。キャベツは価格が高いからお店泣かせですよね。残さずきれいに食べないと失礼です。お肉は柔らかくとてもジューシーで...とんかつあげづき＠神楽坂

ハーフベスト更新！板橋月例チャレンジ

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。別大マラソン2週前ということでハーフマラソンを走りました。シューズはASICSMETASPEEDEDGEPARISです。理想は4分05秒/kmで押して行けること。これは自己ベストより1秒速いペース。どんなもんかな？？いつもの時間より10分早い9時40分スタート。スタート・ゴールの場所は他の大会との兼ね合いから1km上流の荒川戸田橋緑地陸上競技場脇。コースは一緒ですけどね。スタート後、いい具合にばらけてすぐに自分のペースに。最初の1kmは4分02秒/km。想定よりちょい速いけど悪くない。板橋月例の欠点、人数が少ないことで集団走になりづらい。このペース、自分含めて3人が近くにいたけれど、すぐに1人が抜けだしてしまって2人に。2人でも微妙に間が空いて（...ハーフベスト更新！板橋月例チャレンジ

New Shoesに足入れで2000m x 4本

3時間ならんで購入した「ASICSMETASPEEDEDGEPARIS」、購入してから1か月、まだ履いていませんで、今日足入れしました。で、ゆるジョグじゃ仕方がないので、ちょいスピード出してみました。2000mx4本（r=jog500m）で。めちゃくちゃ北風が強くて。1本目・2本目は向かい風、3本目・4本目が追い風。明確にペースが違いますね。明後日、ハーフマラソンを走ろうと思っていることもあって、全力走・追い込んでいるわけじゃないです。NIKEヴェイパーフライNEST%2と比べて反発力は無いように感じましたが、軽くて自分の脚で走っている感覚で、脚が回っている感じ。でもピッチは上がっていなかったから、人の感覚ってあてにならないなぁ（苦笑ヴェイパーとエッジパリ。どちらが速く走れそうか。ハーフまでだったらヴェイ...NewShoesに足入れで2000mx4本

ひっさしぶりにTHE CITY BAKERYのプレッツェルクロワッサン

東急プラザ銀座から東京メトロ銀座駅に向かって歩いていたら店舗がありました。THECITYBAKERYさん。福岡・天神ソラリアプラザに出店した際に買ったことがあります。プレッツェルクロワッサンが美味しかったなと。プレッツェルクロワッサンNYのレシピを受け継いだTHECITYBAKERYの代名詞ともいうべき商品。甘みのある生地、岩塩とゴマのアクセントがクセになる。トースターにある「クロワッサン」モードでパリッと焼き上げると最高！クリームチーズベーグル、クイニーアマン、もう一つは名前忘れた…全粒粉のパントーストすると香りがとても良く、食感も良かったです。◆THECITYBAKERYいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ひっさしぶりにTHECITYBAKERYのプレッツェルクロワッサン

グラニースミス アップルパイ & コーヒー

銀座に行ったので東急プラザ銀座に寄ってみました。入ったことなかったので。B1Fに行ったら入口すぐ右にあったのがこのお店。グラニースミスアップルパイ&コーヒーさん。本店は世田谷で徐々に店舗を増やしているようです。ぜんぜん知らなくて、今回知りました。イートインコーナーもあります。食べようかな…とも思いましたが、イートインすると1個くらいしか食べられないし、珈琲とセットにすると1,500円くらいになっちゃうからテイクアウトにしました。8種類の中からチョイス。4片でちょうどぴったり！ドライフィグとくるみのクリームチーズアップルパイハチミツが香るクリームチーズにドライフィグとくるみの冬らしい組み合わせをのせてたっぷりのりんごと一緒に。クリームチーズがとってもいいです！”グラニースミス”のアップルパイ店名にもなってい...グラニースミスアップルパイ&コーヒー

駒沢らーめん ろけ◎そけ

今日のランチタイカレーのピキヌーさんは休業中らしいと聞いていたんですが、念のため＆いつまでお休みなのか店舗へ見に行きました。そしたら入口にいままでやっているのを見たことがない、隣のラーメン屋が臨時営業中と。だったら食べてみるかと入店。まずは券売機で食券を。タンメン、醤油ラーメン、まぜそば（13日限定メニュー）。初めての人は（小）をおススメと。小でも麺量は250gあるので他のお店では普通サイズのものですね。いや、やや多めか。さきほど150gの焼いもを食べたばかりで、やや不安も残るが仕方がない。250gなら食べきれるはずと注文。醤油らーめんにしました。キャベツともやしがたっぷり載っています。キャベツの相場高いから、これはけっこう響いているんじゃないですかね。麺はラーメンにしては太い。極太。食べ応えあり。チャー...駒沢らーめんろけ◎そけ

駒沢公園30km走

今日は駒沢公園へ。ナガソエ練に参加してきました。別大マラソンの3週間前ということでロング走（最低目標は30km）です。レース用シューズとして購入したASICSMETASPEEDEDGEPARISを使うかどうか悩みましたが、いきなり30km走で使うのはどうかな？なんて。購入して約1か月、まだおろしていません。参加者は100名超。ASICSMETASPEEDEDGEPARISのNEWCOLORを履いている人、少なくても4名いました。走り終えてから感想を聞いてみたいけど、三々五々帰ってしまいますからね…4分20秒/kmの組は10名だったでしょうか。後ろから2番目を走行。ゆっくり最後尾から付いて行きたかったんですが。そういう隊列にならず。走り出しから股関節に違和感というか、だるさというか。今までに感じたことのない...駒沢公園30km走

週報 1月6日〜12日

先週は年末年始の疲労抜きを意識して平日はジョグ。業務関係もあり月曜と金曜が完全休足日。週末3連休は土曜と月曜でポイント練。強化目的のトレーニングはここが最後の予定。しっかりと走り切って終わりたい。◆1月6日（月）Rest腹筋30回x3、スクワット10回x57日（火）ジョグ10.6km5分15秒/kmランジ50回8日（水）ジョグ16.7km5分00秒/kmランジ30回9日（木）ジョグ8.5km5分07秒/km10日（金）Rest11日（土）3000mx4本計19.2km腹筋30回x3、背筋20回x312日（日）ジョグ16.2km4分53秒/kmプランク2分x3週間走行距離71.2km土曜日の3000mx4本の疲労が残る中での日曜ジョグ。途中で4分40秒/kmを切るくらいに上がったところが3kmもあったから本...週報1月6日〜12日

創業100年 洋食レストランあけぼの＠千葉・津田沼

今日のランチは津田沼へ。東西線→JR線で津田沼駅から徒歩。JRからだと15分くらい歩きます。※京成津田沼駅からだと5分くらい11時20分くらいに到着。11時オープンなので先発隊がお食事中。待ち列は4組目。12時くらいに入れそうか。昨年100周年を迎えたお店。この地で100年とはすごい。現在三代目。洋食は二代目の時からのようですね。見込み通り12時ころに入店。オムライスが人気のよう、でもオムライスだけじゃ物足りないから「オムライスプレート」でおかずセットのからチョイス。デミグラスハンバーグ、カニクリームコロッケ、エビフライ、ナポリタン。どれも食べたいが…お味噌汁かコーンポタージュか選べます。コーンポタージュのハーフサイズ。+150円。クリーミーなのは当然だが甘味が勝っている。とても美味しい。オムライスプレー...創業100年洋食レストランあけぼの＠千葉・津田沼

昭和のまま生きる 花生食堂＠船橋

船橋駅から10分もないくらいのところ。裏の方にあるお店、ここだけ時が止まったかのような。。花生食堂さんメニューはこれだけ。価格が安い！というのも、おばあちゃんのワンオペのお店なんです。店内の写真は控えましたが、カウンター席が5つくらいとテーブル席が一つ。石油ストーブで暖を取ります。すべてが昭和のままという雰囲気です。先客はカウンターに2名。瓶ビールで一杯やっています。自分は1月2日から願掛け禁酒中なのでガマン。ふつうに食事を。親子丼丼というよりも茶碗サイズ。500円ですからね。家庭的な味わいです。肉豆腐これは親子丼とつゆが同じだから味わいが似てて失敗だったかも。美味しいんですよ。ビール飲みながらならもっと良かったけど。そう、鶏肉での肉豆腐。初めてかも。ニラ炒め定食あまりのボリュームの少なさにおどろき。ま、...昭和のまま生きる花生食堂＠船橋

3000m x 4本

昨日は業務の関係で完全休足日になりました。今週は2回の休足日。そして平日は全部ジョグ。年末年始の走り込みからの疲労回復が狙いでしたが、回復しているのでしょうか。さて1週間ぶりのポイント練。この3連休はロング走をやる予定で、レースペースよりも少し遅めで走るつもりなので今日はレースペースより少し速めのメニューにしました。それは3000mx4本（r=jog500m）2000mx6本とどちらにするか直前まで悩みました。いや、走り出してすぐも…北風強い中で最初向かい風だから。フルマラソンが近いので短いよりは長い方がいいだろうと、3000mx4本のまま実施。それで結果はウォーミングアップを兼ねたジョグを2km、流しも入れずにスタートしたので出だしはやや遅め。ビルドアップして1本目の最後にようやく4分/kmに。2本目、...3000mx4本

煮干しらーめん 玉＠東京ラーメンストリート

今シーズン最強寒波襲来中というので寒かったですね。ひなたはまだ温かさを感じますが、日陰はね。。そこでというか外出でもあったので東京ラーメンストリートでランチ。川崎に本店がある玉さんに入りました。ランチタイムだったけど、待ち無しで入れました。ラッキー！特製濃厚とろりそば濃厚煮干し、チャーシューたっぷり。メンマもたっぷり。海苔一枚。麺は中細くらいかな。濃厚なスープに負けない感じの麺。月見になっているけど、黄身がスープに混ざるのは嫌だから、一気飲み。濃厚スープなんで、スープは完飲はできませんでしたが美味しかったです。◆東京煮干しらーめん玉東京駅店東京都千代田区丸の内1-9-1東京駅一番街B1F東京ラーメンストリートTEL：03-6551-2205姉妹店の三三㐂さんに行ったことありました。いいね！のクリックをお願...煮干しらーめん玉＠東京ラーメンストリート

レモンチキンカレー ナマステ東京吉祥寺店

今日のランチは吉祥寺。午後に商談がここであったから。吉祥寺の北口、久しぶりだなぁ。そう言えば大学受験で来たな。成蹊大学。落ちた。先輩の誘導で入った建物のB1に飲食店。2人で希望を言い合ったら唯一重なったのがカレー屋さん。ナマステ東京さん。怪しい雰囲気の店内、いいねぇ。ランチメニューは880円、980円、1080円…とあって1,000円は超えたくないなと思って980円のところからチョイス。レモンチキンカレーレモンチキンカレー？どんな感じ？と思って注文したら写真の通り。チキンカレーにレモンスライスが入っただけ。でもチキンカレーとレモンチキンカレーは同料金。最初はそのまま食べてチキンカレー。半分過ぎたらレモンスライスからレモン果汁が出るようにして酸味が良い感じ。ナンお替り。ハーフって言ったら小型の全形で。半分に...レモンチキンカレーナマステ東京吉祥寺店

ジョグ13km、ペースは4分55秒がちょうどいい？

走りこんだ年末年始明けなので負荷は軽めの今週。とは言えだらだらジョグはしたくないところで。5分を切るくらいがだらだら感がないなと思って走りました。そしたらピッチは180ちょい。ストライドは1.1mくらい。楽ではないけどきつくもない。マラソン練習のベースであるジョグ、ポイント練習のつなぎのジョグ。これくらいがちょうどいいのかな。負荷が落ちてきてCOROS様（GPS時計）には怒られそうだけど。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ジョグ13km、ペースは4分55秒がちょうどいい？

ケガの功名 腰痛緩和

今朝のランはジョグ。先週の走り込みの反動？脚重重→「あしおもおも」なのでジョグ。まずは一旦回復を優先したいと思います。最近感じているのが腰痛が緩和してきていること。治ったわけじゃない。あくまで緩和。以前は朝ランの時、ランの途中でトイレに寄ると、走り出しの時に腰が痛くて…そう、冷えると腰が固まり痛みが出る。準備運動で捻ると痛む。そんな感じでした。今は捻ることもできるし、腰が痛いなぁと思うことは大きく減少。なぜか？2か月くらい前か、顎関節症で左顎が痛むから治療に。そこで施術を受けたのですが、そこでのアドバイスは「寝るときは上（天井に正対）を向いて」ということ。自分は右側を下にして横向きに寝ることがほとんどでした。上を向くと何となく息苦しく感じるような感じだったので。長年やっていたから体のバランスが崩れてしまっ...ケガの功名腰痛緩和

週報 12月30日〜1月5日

先週はほぼお休みだったのでしっかりと走り込みを行えました。おそらく、週間走行距離としては過去最長。150kmまであと0.8kmだったことを考えるともう1kmジョグを伸ばしていればよかったかな。バリエーションを考えながらやりましたが、ボリュームありすぎた感があります。脚にだるさ（疲れ）がきています。◆12月30日（月）1000mx8本計20.1km31日（火）ジョグ11.3km5分24秒/km◆2025年1月1日（水）市川市民元旦マラソン大会10kmの部計25.4km2日（木）ロングジョグ33.2km5分28秒/km3日（金）2000mx4本計20.8km4日（土）ビルドアップ走20km計24.0km5日（日）400mx10本計14.4km週間走行距離149.2km走るばかりで補強を全くやらなかったのは反省...週報12月30日〜1月5日

年末年始トレーニング最終日は400m x 10本

今日が仕事始め。だけど案外スムーズで、午前中も早い時間で終了。昼前に帰宅できました。さっさと走りに行けばいいのに家の中でダラダラ。そしたら夕方になってしまい、慌てて走りに出ました。15時30分過ぎ、まだ陽があって土手の上を走ると日差しで温かい。ここで400mを10本のインターバルを実施。1か月前にやったときより幾分マシ。その前にやった時とほぼ同じ。心拍数は今回の方が低いけれど気温の違いによるものでしょう。9日連続の合計211kmも走ったから疲れも溜まってきているのだろうし力んでしまっているのはマイナスだけど良い刺激になったと思います。これからは平日のジョグの量を落としながら疲労を抜いていき、週末のポイント練習をしっかりとこなすことで状態を上げていきたいと思います。30km走とハーフマラソンを1本ずつはやり...年末年始トレーニング最終日は400mx10本

上品なとんかつ ポンチ軒＠神田小川町

2015年から10年連続でミシュランガイド「ビブグルマン」に選出されている名店。こちらを2025年最初の食べ歩き店にしました。この界隈はまだお正月休み。なのでお店の待ちも少なめで4組目。ランチメニュー魚市場休み中だから？アジフライは売り切れ。上はメキシコ産の豚、特上は沖縄県産の豚とのこと。卓上にあったウスターソース。これはアジフライ用かな。ゆずすこのようなお店オリジナルのソース。これは豚しゃぶ用？とんかつにはお店オリジナルと思われるとんかつソース。スパイスの香りがしっかりしました。特ヒレ豚かつ定食キムチは卓上に置いてあり、すりごまは頼めばいただけます。特ヒレ豚かつとてもやわらかいお肉。さすが沖縄県産。アグー？肉の旨みを感じやすい、塩で食べるのがおススメ。ですがとんかつソースも良し。すりごま多めで。特ロース...上品なとんかつポンチ軒＠神田小川町

ビルドアップで20km走 走り終わった後に…

長い年末年始連休も最終日。（明日は午前中のみ出社）明日も走って9日連続練習にするつもりでいますが、今日が集中練習の締め。20kmを走ります。北風が強かったので、ペースが上がらないと想定してビルドアップで走れたらいいなと思っていました。篠崎ポニーランドをスタート＆ゴールに水元公園近くの都県境折り返しで。いつものコースです。改めて地図貼るほどではありませんね。で、1kmLapは4分30秒/kmで入って5km通過して一段ペースアップの4分15秒/kmに。向かい風の中走ってきて10kmで折り返し。折り返し直前のLapが4分10秒を切っていました。折り返してからは追い風なのでずいぶんと楽に走れるようになり、4分10秒/kmを切るペースで押していくことができました。ラスト3km上げるぞ！と思ったけどきつくなってきてい...ビルドアップで20km走走り終わった後に…

駅伝三昧だった年末年始 各選手のシューズが気になる

三が日終わって明日から仕事！じゃなくてカレンダーのおかげで明日も休みと思うとちょい嬉しい！12月30日から今日1月3日まで毎日駅伝を見ました。ラインナップは30日：富士山女子駅伝31日：高校駅伝（男女）を録画で1日：ニューイヤー駅伝2日：箱根駅伝（往路）3日：箱根駅伝（復路）当然トップアスリートのようには走れないのですが、観戦することでこちらのモチベーションアップになります。不破聖衣来選手の復活、八千代松陰高の鈴木選手の快走（＆早大進学で来年は箱根だね）ニューイヤーでのアンカー決着など各選手の走りや駆け引き、勝負を楽しめました。昨日今日の箱根駅伝、中央大学の独走に、2区のエース対決、山区間での青学の強さ。シード権争いでは最終10区まで目を離せない戦いでした。来年の箱根に向けての鍛錬がまた始まるんですね。注...駅伝三昧だった年末年始各選手のシューズが気になる

2000m x 4本（10分回し）

今日は朝から曇天。走っている最中にちょこっと雨が降りました。そんな寒い一日だったのでスピードトレーニングはショートではなくロングで。2000mを4本、10分回しでやってみました。結果は微妙。1本目は身体がまだ温まっていなかった？呼吸も？向かい風にビビりすぎ？で4分10秒以上のペースに。2本目・4本目は追い風ということもあってペースアップ。特に意識したのは・向かい風の時は2ndLapで落ちないように粘る・追い風の時は2ndLapを上げるこれだけ。2本目以降はいい具合にできたように思います。今回も薄底シューズだったのでそこまで速いペースではないのですが、しっかりと自分の脚で進まないといけないので良い練習になったと思っています。◆今日のランジョグ2.9km2000mx4本（10分回し）ジョグ8.9km合計20....2000mx4本（10分回し）

3時間のロングジョグ

今日のランはロングジョグ。この年末年始で2回目。今回は朝ごはん（トースト2枚）を食べてから出発！昨日のラン（元旦マラソンと前後の7kmジョグ）の疲れはそれほどでもないけれど、北風が強くてスピード練習する気になれなかったのが正直なところ。走ったのは江戸川からの小岩経由の荒川土手。荒川河口まで初めて行きました。河口0kmポストを過ぎてさらに海の方へ行く、舗装路が切れているところがこの船着場。ぐるり回って、30kmに到達も2時間50分だったので3時間になるようにうろうろジョグをして3時間、33km走りました。◆今日のランロングジョグ3時間1分18秒33.2km5分28秒/kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3時間のロングジョグ

宗玄 能登乃国 純米酒 宗玄酒造＠石川県珠洲市

12月に行った金沢旅行のお土産として購入した宗玄を開けました。1年前に地震で被災した珠洲市。商品を購入することは復興支援につながるはずなので。能登乃国純米酒芳醇辛口純米酒。世界農業遺産に認定された奥能登の伏流水を使用し、兵庫県産《山田錦》の力強い旨味を、能登杜氏が充分に引き出しました。上品な口当たりとなめらかな喉ごしが調和した、キレのある味わいが魅力です。◆製造元宗玄酒造純米酒精米歩合65％アルコール分15度ぶり腹身脂乗りがよくて最高です。西日本では正月はぶりですもんね。まぐろ中トロ赤身よりのところも。長崎県産。当然脂が良い感じ。魚の旨い脂には日本酒ですなぁ。大晦日と元旦に日本酒を開けて。飲んべえな一年になりそうな予感？いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗玄能登乃国純米酒宗玄酒造＠石川県珠洲市

第75回市川市民元旦マラソン大会

元旦マラソン大会に参加してきました！元旦の大会に出るのは2013年の東松山元旦早朝マラソン以来（この大会は2024年までで終了したみたい）、1年の始まりを、大会参加でのポイント練習というのはとても刺激的。しかも参加費2,000円と安い！9時から開会式。かなりしっかりとした開会式で、ウォーミングアップをしている人なんていない。モラルとマナーがあっていいなと思いました。さすが75回目の大会！そういえば昨日の紅白も第75回だったな。紅白よりも1年早くスタートしたんだ、この大会。さてレース。10時スタートの10kmの部。トラックを2周+4/5周走ってからロードへ。最初に下って川沿いを走る。公園横のアップダウンをこなして住宅地を抜けると競技場横の道が急激な上り坂。箱根5区のレベルじゃない勾配（距離は短いけど）で「う...第75回市川市民元旦マラソン大会

12月＆2024年を振り返りながらのB’z！

今月はたっぷり走りました。つくばマラソンからの回復優先だった1週目、ペースは上げずに走りました。2週目からは徐々にペースを上げて。15日（日）から別大マラソンに向けての強化練習へ移行。距離もペースも上げて走っています。3週目・4週目は週間走行距離が120km前後まで伸びました。良い練習が積み重なっていると、別大での記録更新につながると信じたい！12月の総走行距離：452.7km単月の走行距離としては450km超えは2回目で過去最長。1月も3週目あたりまでは負荷をかけて行きます。そして今日で2024年も終わり。年間で見ると2024年の総走行距離：4,447kmでこれもランニングノートを残してある2015年以降で最長。よく走りました。7月以降、月間走行距離400km超えが増えて（11月除く）しかも大きな故障も...12月＆2024年を振り返りながらのB’z！

宝船浪の音 純米大吟醸 浪庵（ろあん）

東北・みやぎ復興マラソンの時に購入したお酒。この年末年始にいただきます！宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）渾身の純米大吟醸酒です。みずみずしい華やかな香りでいて、口の中に旨味が広がりながらも後味のキレも抜群な酒質です。さざなみの中で佇んで在る庵（いおり）で、浪の音を聞きながら楽しむ。そういった心象風景をイメージしながら醸したお酒です。兵庫県産の山田錦を45%まで精米。酵母は宮城B酵母を使用。濃醇な旨味と華やかな吟醸香が特徴でとても飲みやすく、リピート買いしたいお酒です。◆製造元佐々木酒造店純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度スーパーのお寿司、ちょっと奮発してこれを食べながらの日本酒、いいですねぇ。あっという間に飲み終わりそうな感じで飲んでます。年末だなぁ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）

1000m x 8本（6分回し）

今日はスピード練習。1000mのインターバル、8本。風が強い中なので向かい風・追い風でずいぶんと差が出そうだけどピッチを維持、心拍数が同じレベルになっていれば良し。結果は4分切ったのが追い風4本中の2本だけ。だけど平均心拍数と最大心拍数は風向きに寄らず同じレベルだったので狙い通り。イヤーエンドマラソンの5km通過が19分47秒（3分57秒/km）と比較すると遅いけど集団走・無風に加えてシューズが違うから仕方がないところ。ハーフマラソン、ロングジョグ（35km）、インターバルと負荷をかけているので明日は軽めジョグにしよう。◆今日のランジョグ3.1km1000mx8本（6分回し）10.4kmジョグ6.6km合計20.1kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）

週報 12月23日〜29日

強化2週目もしっかりと距離を踏むことができています。だらだらジョグでの距離稼ぎにならないように、平日は中間をペース意識した走りにしました。金曜日は軽め、翌日のハーフマラソンに備えて。調整というほどのことはせずに、ハーフマラソンは練習の一環でした。ハーフ翌日の35kmジョグはきつかったですが、3時間走ったのはつくばマラソン以来で良い刺激になっていると思います。◆12月23日（月）Rest24日（火）ジョグ11.3km4分59秒/kmスクワット10回x5、腹筋30回x325日（水）ペース走5km4分50秒/km→5km4分30秒/km計14.0km26日（木）ペース走10km4分40秒/km→8km4分30秒/km計22.0km27日（金）ジョグ8.1km5分39秒/km28日（土）イヤーエンドマラソン（ハー...週報12月23日〜29日

ピッツァ＆シフォンケーキのお店 da shima＠千葉・市川

ランチは市川駅周辺へ。ラーメンかカレーか。悩んで京成線市川真間駅近くのラーメン屋さんへ。JR市川駅からだと徒歩10分くらいはかかるところ。行ってみたら工事中でお休み。そんな…すでに13時30分くらい。朝食抜きで35kmを走った後、おなかペコペコ。ちかくで何か食べられるところないかなと思ってうろうろしようと思ったらすぐ近くにイタリアンのお店発見！焼きたてのピッツァ・マルゲリータ。いいね。ピッツァ食べたかったのよ。よくよく見るとグランドオープンは2025年1月11日。今はプレオープン期間のようです。入ってみたところ、広い店内にお客様1組。まだ知られていないのかな？このあと4人ファミリーも入店してきました。ピッツァとシフォンケーキのお店なんですね。3世代で来店してほしいという思いからのデザインですかね。本日のラ...ピッツァ＆シフォンケーキのお店dashima＠千葉・市川

朝飯前ロングジョグ35km！

ハーフマラソンのダメージがかなり残っています。少しの筋肉痛とだるさ。今日は速く走るのは無理だなぁ。書き始めた年賀状を仕上げて投函へ。その流れでジョグ。脚重たいから㌔6分をちょい切るくらいで。少しずつ動いてきたので5分45秒/km➡5分30秒➡5分15秒/kmと。距離も走れそう。20kmくらい…25？30？ここまできたら35km目指す！江戸川の上流、三郷排水機場あたりで折り返し。25km過ぎて脚が重たくなってきました。家までまだ10kmあるんだけど…朝食を食べずに出てきたこともあっておなか減った…保険で持っていたアミノバイタル（赤）を摂取。脚が軽くなるわけじゃないですけど、エネルギー補給したから動くかな。30kmを過ぎる頃には5分30秒/kmくらいにまでペースダウンしたけれどなんとか35kmを走り切れました...朝飯前ロングジョグ35km！

角煮＆究極のチャーハン 四つ角飯店＠東京・立川

昭和記念公園に来たので、走り終わってからのランチは立川で。立川と言えば…四つ角飯店！テレビで2度、見ました。人気のお店、さすがにランチタイムとディナータイムの間だと、それほど待たなくても大丈夫かな？訪問したら9番目。15時ころでもこれくらい並んでいるんだから、人気のほどがわかりますね。こちらがお店の看板メニュー、角煮。この厚み、大きさ、さすがです！とろとろのお肉に、甘い餡。辛子のアクセントでいただきます。口の中でとろけるようなお肉でサイコー！です。究極のチャーハンローストホタテ貝柱がさらに旨みマシに。米はパラパラ。角切りチャーシューとホタテとエビ（小さいえびが混ざっています）が旨みを増幅しています。回鍋肉お店オリジナルということでしたが、隠し味に生姜。これが甘い甜麺醤に対してのアクセントに。白ごはんがすす...角煮＆究極のチャーハン四つ角飯店＠東京・立川

イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園

年内最後のレースとして昭和記念公園で開催されたイヤーエンドマラソンに参加してきました。適度にアップダウンのある1周5kmのコースを4周して、最後に1.1kmを足すハーフマラソン。公認コースです。ゲストは猫ひろしさん・M高史さん・安田美沙子さん…小森コーポレーション陸上部など。一般でハリー杉山さんがハーフマラソンに出場していました。スタートして時計をスタート！あれ？音がしないと思ったら表示がずれていてスタートしてない。それをいじっていたら50mちょい走っていました。たぶん、My時計のNETタイムと15秒くらいの差かな。で、最初の1kmが3分58秒。速い。1時間25分のペーサーよりも前。少し落とそうかなと思った瞬間に、背の高い選手に抜かれました。ハリー杉山さんです。追い抜かれて3～5秒くらいの差がついていたと...イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園

2025年シーズン レッズリーグ戦スケジュール

いつも1月に発表じゃなかったっけ？Jリーグのスケジュール。インスタ開いたらあれ？スケジュール出てる！CWCがある関係で節が順番通りじゃないですけど。アウェー、ホームの連戦がちらほらありますね。来シーズンは期待できるのでしょうか？大型補強のいいニュースを待っています。（今のところ全然ないけど）4月のホーム4戦のどれかに行きたいけど、最悪の場合3試合がウィークデーになる。そうなると5月かな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2025年シーズンレッズリーグ戦スケジュール

世界大会4位になったパン屋さん＠行徳

今年6月にオープンしたパン屋さん。半年が経過して気づきました。行徳駅から来るとわかりづらい場所です。こちらのお店、第9回モンディアルデュパン総合4位だったとインスタに書いてありました。マンションの1階に入っています。行列ではありませんが、次から次へとお客さんが来て私がいた時間にお客さんは途切れませんでした。クロワッサン300円バターの香りよく、表面はパリパリ。中はしっかり。すかすかのクロワッサンもたまにありますが、こちらのはしっかりと詰まっていて食べ応えありです。紅茶とレモンとホワイトチョコのブリオッシュ480円ほのかに香る紅茶、ホワイトチョコに乗ったレモンピールがアクセントになっています。さつまいも塩バターのフォカッチャ360円もうちょっとさつまいもがあると塩バターもあって甘みが引き立つと思いました。生...世界大会4位になったパン屋さん＠行徳

ペース走18km（これで負荷「普通」）

平日のランはほとんどの場合が負荷「低い」先週から今週にかけての平日ランの結果が下です。数値項目が9つ、右下が「トレーニング負荷」になっていますが、上記6つはすべて「低い」Aveで4分40秒～5分/km、距離は最長20km、500mx8本などいくつかバリエーションありますが20kmを4分40秒/kmで走って低いと言われてもね…これ、COROSによるトレハラ（トレーニングハラスメント）だ！じゃあ、ぎり「普通」になるレベルは？？22km、ペースを上げていたのは18km。これでようやく「普通」評価もらいました。毎日この量をこなせない…週末のポイント練習は「普通」で平日ランはほぼ「低い」になっちゃうな。アップの2kmの後、4分40秒/kmで10km。それから10秒ほどペースアップの4分30秒/kmで8km。後半に心...ペース走18km（これで負荷「普通」）

日本酒の勉強始めます

今日本屋に行って目に留まった2冊を購入しました。日本酒の勉強といっても作るのではなくて（当たり前！）日本酒の種類とか、もちろん作り方も一応知識として、各地方のオススメ銘柄をインプットして、どこかで見かけたら購入したいなと。若いとき日本酒飲みすぎて痛い目に合ってから避けてきていました。肝臓の能力が低いのか？飲みすぎると翌日に影響するし。でも旅行するたび、夜飲むときに日本酒が気になるようになりました。旅先の地酒を楽しめると、旅がより楽しめるようになるんじゃないか。そんなことから少しずつ日本酒を飲むようになっています。でも改めて日本酒って？？東北・みやぎ復興マラソンの時に買ったお酒もまだ未開封。金沢旅行で買ったお酒も未開封。焼酎も買ってあるのでこれらを消化したら本を読んだ成果を出していこうと思っています。いいね...日本酒の勉強始めます

Le Grenier a Pain＠恵比寿

日曜日の練習会帰り、ちょい寄り道で恵比寿へ。JR恵比寿駅ビルから直結のこちらへ。LeGrenieraPainさんハラペーニョのエピバゲット生地にスライスベーコンとチーズ。そこにハラペーニョ。ハラペーニョを使ったパンって珍しいよね。食べたら程よいピリ辛で美味しかったです。タルティーヌ・ド・ジュールシェフの気まぐれで作られたタルティーヌらしいです。チーズとブロッコリーとトマトと…こちらも美味しい！上パンフィユテフランスパン生地のクロワッサン左クロワッサンフランスノルマンディ地方イズニー社の発酵バターを使用し香り豊か。右カマンベール・ロティノルマンディ名産のカマンベールとチーズをたっぷり使用！パンドミフランス産小麦「ラ・トラディション・フランセーズ」を使用。小麦の香りがよい食パンでした。◆ル・グルニエ・ア・パン...LeGrenieraPain＠恵比寿

週報 12月16日〜22日

先週は休足日無し。金曜日はアクティブレストで5km程度のジョグでしたが。先々週の日曜日から8連練で、週間走行距離は120km。久しぶりにたっぷり走った感じです。◆12月16日（月）500mx8本計10.6km17日（火）ペース走16.0km計20.0km18日（水）ペース走12.0km計16.0km19日（木）ペース走13.0km計17.2km20日（金）ジョグ5.3km6分05秒/km腹筋30回x3、ランジ10回x321日（土）板橋月例5km&10km計20.2km22日（日）ペース走26.3km計30.8km週間走行距離120.1km今週末からいよいよ年末年始休暇に突入。練習量を増やしていくことになります。練習メニューを考えるのが楽しいです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月16日〜22日

TAKUMISEN10で26km走

今日の練習会、adidasさんの協力で最新シューズでの試走可でした。事前エントリーでTAKUMISEN10を申し込み。ADIOSPRO4も履きたかったのですが、厚底カーボンシューズはASICSを購入したので。昨日、板橋月例チャレンジで5km&10kmのスピード練をやっているので脚重め。それを想定して4分30秒/kmの組で走りました。脚が動けば30kmまで行きたいところ、最低でも10周≒22kmまでは走りたい。セット練で42kmになるんでね。結果は毎回思いますが、ペーサーが優秀なのでほぼほぼ設定どおり。3周目くらいから脚はつらくなっていました。呼吸はきつくないですけど。でも脚づくりだからと最後尾でついて行きます。多少離されてもスピード上げ下げでつかず、距離をかけて追いつく。本当にしんどくなってきたのが9周目...TAKUMISEN10で26km走

COEDOビール 漆黒

久しぶり（1年10か月ぶり）に5km20分切りしたのでご褒美飲み。COEDOビールさんの”漆黒”を。黒ビールです。格好いい！飲みやすい！お供はアヒージョ。海鮮アヒージョんなんですが、瓶詰で残っていた「いぶりがっこチーズ（オイル漬け）」も一緒に。ビールだけでは足らず、焼酎お湯割り2杯。最近、ほぼ毎日飲みの影響か割り具合が五分五分になってきて…夜ブログ更新できずになっています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村COEDOビール漆黒

約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ 5km＆10km

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。これで記録出ないなんてない！◆5kmの部力まずに走ろうと意識してスタート。なんとなく固まった集団についたら1km3分57秒。体感的にはもう少し速いと思ったんだけど。とりあえずこの集団についていくことにしました。が、2kmLapが3分59秒。遅かったのか2人が飛び出て行ってしまいました。私は付いて行けず。誰か一人？後ろについているみたい。だから変な失速は格好悪いからなんとか粘る。そしたら最後まで4分/km切りで行けました。20分切りは2023年2月の月例以来、1年10か月ぶり。嬉しい！こんな鈍足でもサブ3を1回達成で...約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ5km＆10km

ササニシキ純米大吟醸 一ノ蔵

東北・みやぎ復興マラソンの際に、会社の先輩からいただいたお酒。宮城県限定販売商品、一ノ蔵ササニシキ純米大吟醸「宮城らしい純米大吟醸を造りたい。」杜氏門脇の情熱がこもった純米大吟醸酒です。米どころ宮城県を代表する品種「ササニシキ」は、一ノ蔵と同じ大崎市の古川農業試験場で開発された品種です。ササニシキが持つ素直で優しい旨みと吟醸香の華やかな香りが調和した味わいです。◆製造元一ノ蔵純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ササニシキ純米大吟醸一ノ蔵

ペース走13km（中強度くらいの）

今朝のランもペース走。3日連続です。風が強かったこと（前半が向かい風）で前後半で少しペースが違いますが。最後は余裕残しのイメージで、ペースを上げずに。アップの2kmのあと、ゆるめの4分50秒/kmくらいでスタート。6.5kmで折り返し、風向きが変わるのでペースアップ。4分30秒/km目安に。と思ったら案外上がって30秒切ってました。良い感じのまま、ラストは上げずに終了。いままでのジョグに比べると速いペースでのランを3日連続で実施。同じメニューばかりだと刺激にならないともいうし、バランスですよね。とりあえず、明日は軽めのジョグで土日の練習に備えたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走13km（中強度くらいの）

ペース走12km

今朝のランは前日に引き続きペース走。出社時間の兼ね合いで距離は少し短めの12km。だからペースを昨日より上げたかったけど…結果から言えば上がりませんでした。なんでかな。5年物のヴェイパーフライだったからかな。昨日書いた通り、最初の2kmはルーティン化しています（アップ）3kmLapからが本番。なかなか4分30秒/kmに近づかず。中強度走というには少し速いのかな。4分40秒/kmペースなら連日走っても疲労蓄積しないのかも。4分30秒/kmを切ったLapが多く入ってくると少し筋疲労が残るのかな←老化による回復力の低下。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走12km

甲斐拓也、去る

昨日、すでに読売への移籍の意向であると出ていましたが、本日正式にコメントが出ました。甲斐拓也選手のFA移籍。ホークスへの感謝と読売での挑戦。選手が獲得した権利ですからね、仕方がないんですけど、空いた穴は大きいなぁ。シーズン中は甲斐のリードが悪くて…みたいなコメントが賑わう。確かにアウトコース中心の組み立てはそう見えるけど、総合的に見て甲斐を上回る捕手はそうそういない。石川柊太投手もロッテに移籍。育成から主力になった2人の流出。代わりに近藤選手、山川選手と他球団から獲得。有原・上沢の両投手をMLB帰りで獲得（上沢投手はまだ発表されていないけど。要るか？？）昔のような生え抜き多数というのではなく、選手が流動化するのはいいと思う。危惧は年俸が高騰化すること。経営が成り立たなくなる球団が出てしまってはダメだけど。...甲斐拓也、去る

ペース走16km

今日のランはペース走。4分30秒/kmを目安に。朝ランだからどうしても走り出しはペース遅めで身体が温まってからペースアップなのでビルドアップのような感じですが、主観的な負荷はイーブン（のはず）江戸川河川敷のMyコースでは最初の2kmがアップ。途中でトイレに寄り、その後に簡単な準備運動。ツイストとかカリオカとかもも上げとか。流しはしない。特に寒い時期は筋肉系にトラブルを起こしたくないから。ということで2km過ぎからのLapが徐々に速くなっていきます。4分30秒/kmくらいに上がってからキープ。ラスト3kmをちょい上げて終了。ピッチ数は190に届かず、ストライドは1.2mくらいでいつも通り。心拍数125くらいだと負荷は高くないと判定されるんですよね。自分としては少しきついんですけど。課題は単発で終わらせないこ...ペース走16km

週報 12月9日〜15日

久しぶりに週3日の休足日になりました。日曜日の夜練から、本格的に別大向け重点トレーニング開始！30km以降の失速対策が大事ですが、マラソンペースよりちょい速いペース走を組み合わせていくつもり。そのマラソンペースよりちょい速い練習というのが今まで少ないんですよね。◆12月9日（月）Restスクワット10回x710日（火）ジョグ16.2km5分06秒/km11日（水）400mx10本計14.2km腹筋30回x312日（木）Rest13日（金）ペース走6km計10.6kmスクワット10回x314日（土）Rest15日（日）ペース走15km計18.4km週間走行距離59.4km冬季の関東は晴れの日が多いので練習予定を組みやすいのが良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月9日〜15日

ペース走14kmは後半良い感じにペースアップできた

木曜日はシューズ購入のため休足。土曜日は金沢で雨のため休足。今日も休足の予定でしたが、帰京時間を早めた関係で夜に走る時間を取れました。江戸川の河口付近土手を使ってペース走。4分30秒/kmくらいの目標でしたが後半ペースが上がるLapも。今週は3日も休足日があったので脚が少し軽くなっていたのかな？ペース走14kmが少しビルドアップ的に。ここから練習量を確保しながら、つくばマラソンからの上積みを図っていきます。故障しないように注意しながら。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走14kmは後半良い感じにペースアップできた

塩豆大福といちご大福 豆餅すゞめ

金沢最後。近江町市場にも店舗がありましたが、金沢駅にもありました。豆餅すゞめさん。こちらの塩豆大福を購入に伺いました。新幹線内でのおやつとして。そしたらいちご大福を前面に出しているんですよ。中に入って塩豆大福。その上に栗大福。推しと看板をチョイスしました。塩豆大福もちもち。豆が多くてほくほくな仕上がり。いい感じの甘さ。いちご大福いちご甘いけど、あんことのバランスではやっぱり酸味。このいちごの酸味があんこをより美味しくさせますよね。ぺろっと2ついけちゃいました。美味しい大福ごちそうさまでした。◆豆餅すゞめインスタいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村塩豆大福といちご大福豆餅すゞめ

尾山神社 利家とまつ

カレー屋（ターバンカレー総本店）さんから徒歩で尾山神社へ。立派な門です。尾山神社は加賀百万石の祖、前田利家公と正室のまつを祀っています。本殿利家公の金の兜利家公・赤母衣騎馬まつの方、座像歩いて長屋武家屋敷跡へ。それから金沢駅へ移動しました。こちらは昨日の夜の写真。夜の雰囲気も良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村尾山神社利家とまつ

金沢カレーをターバンカレーで 総本店＠金沢・香林坊

金沢グルメの一つ、金沢カレー。ゴーゴーカレーは食べたことがありますが、それ以外はなし。今回はターバンカレーの総本店さんをターゲットに。昭和46年創業で金沢カレー総本家とうたっているターバンカレーさんを訪問です。ちなみにターバンカレーとゴーゴーカレーの関係は・ターバンカレーで修業された方が東京でゴーゴーカレーを出店→チェーン展開で大成功！・その後、ゴーゴーカレーがターバンカレーを吸収合併らしいです。オープン5分前に到着したところ、1組先着。先発隊で入店できました。あっという間に満席になった人気店。人気ランキング。Lセットが気になりますが1番人気に従っておきます。金沢カレーとはクリームコロッケ食べたくてトッピングしました。濃いカレーソースなので最初は「カレー⇔キャベツの千切り」で食べ始め、中盤戦からはキャベツ...金沢カレーをターバンカレーで総本店＠金沢・香林坊

のど黒釜飯 能加万菜 と成屋＠金沢・近江町市場

7時ちょい前に再び近江町市場へ。今日は生ものではなくて火を通したものを。のど黒釜飯を狙って。のど黒釜飯お吸い物付き炊きあがり！混ぜてそのままいただきます！おこげが良い感じいくらを載せて。薬味をちょいと。最後は薬味たっぷり＆お出汁をかけてお茶漬けに。ひつまぶしと同じですね、3つの食べ方でのどぐろ釜めしを堪能します。それにしても香りよく、味よく。とっても美味しかったです。◆能加万菜と成屋（となりや）石川県金沢市下堤町19-7TEL：076-254-6336いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村のど黒釜飯能加万菜と成屋＠金沢・近江町市場

金沢おでん菊一 カニ面＆車麩など＠金沢・片町

夜は金沢おでんをいただきました。伺ったお店は菊一さん。香林坊バス停から徒歩3分くらいですかね。17時25分ごろの菊一さん店舗前。この時点では本日分は受付終了でした。人気店ですね。私は幸運にも受け付け出来て先発隊で入店です。時間は90分でとのことです。おでんメニューはこちら。季節限定のカニ面は店内に貼り紙がありました。1つ2,200円。温かい状態でいただきたいので、小分けして注文しました。それでは提供された順に…金沢がんも中は具だくさん。銀杏も入っていました。割った写真を撮ればよかったな。赤巻きと車麩車麩は出汁をしっかり吸って美味しい！どちらも金沢おでんに欠かせない具材ですね。カニ面登場！注文からおでん鍋の中に入って20分くらい？卵は白い筋にまとわりついていて、白い筋から外すようにいただきます。甲羅の中、ミ...金沢おでん菊一カニ面＆車麩など＠金沢・片町

ハントンライス グリルオーツカ＠金沢・片町

朝ごはんは豪華でしたが、ほどほどの量だったので11時前にはいい感じにおなかが減ってきました。茶屋街でお茶したんですけど、まだまだ満たされていないから香林坊へ移動してランチ。グリルオーツカさん11時40分、5組くらいの列ができていましたが、それほど待たずに店内に案内されました。メニューやっぱりハントンライスですよね。ハンガリーとフランス語でまぐろのことをトンというから合わせて「ハントン」。薄焼き玉子焼きと揚げ物、タルタルソース。まぐろカツ2つ、エビフライ2つ。小サイズですがそこそこのボリューム。これだけでも十分満足な量です。ケチャップライスに少しとろっとした部分を残した玉子焼き。タルタルソースとケチャップとが絶妙に混ざって飽きません。ハントンライスをいただいたのは20年以上ぶり。20代の時に金沢に出張してき...ハントンライスグリルオーツカ＠金沢・片町

茶屋街でお茶（ひがし茶屋街・主計町茶屋街）

東側の茶屋街へ行きました。◆主計町茶屋街浅野川大橋から茶屋街の中。狭い路地。昔の雰囲気を残したまま。このまま残っていってほしいですね。川を渡ってひがし茶屋街へ。奥に行けば寺町。赤枠のところが観光雑誌等で紹介されているエリア。近江町市場➡金沢城➡茶屋街と歩いてきて身体が冷え切って（足先はとっても…）いたのでひとまずお茶をすることにしました。田中屋さんきんつばのお店。金沢駅のお土産コーナーでも出ているお店。有名なんでしょうね（しらんけど）1階は物販、2階がカフェ。ぜんざいにしました。かなり甘いぜんざいでした。これで温まります。席は茶屋街を格子越しに見られるところ。いい感じ。コーヒーのセットで。チーズケーキ黒豆入りオレンジ・チャービル・ジャム？見た目も楽しめるカラフルさ。コーヒーならこちらを…と思いましたが、街...茶屋街でお茶（ひがし茶屋街・主計町茶屋街）

金沢城跡

金沢城跡に来るのは20年以上ぶり。少し復元されていて（記憶の片隅にある以前の金沢城跡とは）ずいぶん変わった印象。記憶違いかもしれないですけどね。黒門の方から。堀には紅葉の残りが。金沢城跡についての説明金沢城と兼六園の図この2つの間に道がありますが、元々は堀だったところ。新丸について新丸から河北門と菱櫓五十間長屋と橋爪門続櫓丑寅櫓跡と東の丸北面石垣金沢城で一番古い石垣と思われます。初期は自然積みという手法で石垣を積み上げています。お堀通りから金沢城を見る。かなり高い石垣になっています。お堀通りの石川門口の下あたりに利家公の像があります。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村金沢城跡

いきいき亭 海鮮丼＠金沢近江町市場

今週末は金沢。もともとは従姉と会う予定だったのですが、都合がつかなくなってキャンセルに。天気予報は☔/⛄ばかりで食べ歩き（ラン無し）旅行にしました。初日の朝食は近江町市場にて。いきいき亭さん6時50分（開店10分前）に訪問。4番目でした。お店の看板メニューは「いきいき亭丼」のようですね。ワールドとローカル。その違いはローカルに3種加えられるとのこと（右写真）今日は「がすえび」「寒ぶりとろ」「能登まぐろのとろ」です。これならワールドだな。店内はカウンター席のみ。10席ぐらい。調理をしている人と距離近くていい雰囲気です。人気でも大型の回転寿司だと雰囲気は…ですからね。どんぶりにごはんときざみのり。その上に皿を置いて、海鮮具材。玉から反時計回りでいか・あじ・ひらめ・迷いかつお・ひらまさ・まぐろとろ・貝？・寒ぶり...いきいき亭海鮮丼＠金沢近江町市場

ペース走6km…だけ？

今朝のラン。時間なくて。さっとやるしかない。だらだらジョグだと負荷がかからないから。ピンクヴェイパーフライを履いてサクッとペース走。◆1kmLap4分27秒-4分29秒-4分27秒-4分21秒-4分12秒-4分02秒古いシューズ、確かに跳ねるんだけどもそれほどの速さにはならず。以前、板橋月例でも同じような結果。これは週中のポイント練で履こう。今日は仕事終わりに新幹線に乗って金沢へ。明日から金沢グルメ満喫。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走6km…だけ？

3時間ならんで手に入れたEDGE PARIS

今シーズンのレースシューズにと考えていたASICSMETASPEEDEDGEPARISですが人気で売り切れ。追加発売は瞬殺。新色のネット先行発売も瞬殺だったらしい。そして今日は店頭発売日。昨日、ASICSTOKYO丸の内に行って店員さんに確認。・ネット販売をしていないので、在庫分は全て並んだ順の販売・整理券配布は明日の朝の状況次第・在庫数は言えないがそれなりにある・ノヴァブラストの発売日もそれなりの反響があって開店時にはそこそこ並んでいた。・ノヴァブラストよりも反響はあるはずということで、今朝のランは無しにして店舗へGo！朝8時10分に到着。三番目。前の人に聞いたら7時30分過ぎに来たらしい。ギリギリの時間を狙って買えないよりは、勝負をかけたか。→自分もそう10時30分ごろに店員さんが来て整理券とシューズ...3時間ならんで手に入れたEDGEPARIS

400m x 10本、2週目

今朝寒かったですね。そんな中でスピードトレとして400mを10本。全然身体動かずでした。400mなのに4分ペースを下回ってみたり。おいおい！って感じです。呼吸きつい割に心拍数は上がっていないのはいつも通りでした。◆今日のランジョグ4.1km400mx10本（r=jog200m）ジョグ4.1km合計14.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本、2週目

グライドライド2引退

ジョグ用に使っていたasicsグライドライド2ですが引退させることにしました。総走行距離は1,701kmです。ジョグ用シューズにカーボンプレート入り。ロッカー機能で前に転がるように進む！が商品特徴でした。その転がるように前に進むというのを実体感することはありませんでした。なぜ？自分が上に跳ねるタイプの走り方だから。前に体重移動が上手い人ならロッカー機能の恩恵を享受できたのでしょうね。最近、プレート入り厚底シューズの新作発売が続いています。特にadidasのシューズはこのロッカー機能をかなり取り入れていますね。adiospro4とasicsMETASPEEDEDGEPARIS。どちらがレースシューズとして良いのでしょう？YouTubeではさかんにadiospro4を称賛する動画が多く上がっています。7〜8か...グライドライド2引退

週報 12月2日〜8日

土日で50km走れたので週間で100km超え。これくらいの量をこなしていけば地力がつくかな。日曜夕方に受けたマッサージ、かなりの揉み返しが来て身体全体がだるい。これが取れたらしっかり走ろう。◆12月2日（月）Rest腹筋20回x6、ヒップリフト（片足上げて）10回x4セット3日（火）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x34日（水）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x25日（木）ジョグ14.2km4分59秒/km腹筋20回x36日（金）ジョグ7.0km5分37秒/km7日（土）ペース走8.8km200mx10本計27.9km8日（日）400mx10本計22.7kmランジ10回x3週間走行距離106.2km補強も再開。あまり欲張らずにコツコツと。いいね！のクリックをお願いします...週報12月2日〜8日

五目チャーハン 菜来軒＠錦糸町

ランチですが、東西線木場駅下車してからバスで北上。石原三丁目バス停で降りて徒歩2分。菜来軒さん細い店舗です。13時40分過ぎに到着、3組待ちで4番目。ここで40分近くかかって入店。メニューとにもかくにも五目チャーハンいくしかない。それ以外にもちょこちょこと。昼からビール。でも夕方にマッサージがあるので中瓶1本にしておきました。ニラレバ炒め大きなレバー。揚げてあります。ブリンブリンです。臭みなし。ここにニラ。クセのあるものをもやしでまとめるのがニラレバ炒めだと思うんですがこちらの店舗はにんにくたっぷり。すりおろしじゃなくて。匂いに特徴のある三素材が良い感じにまとまっています。肉茄子炒めこちらもにんにくのかけらが。茄子とピーマン、豚肉。旨い。こちらもビールが進む！中瓶1本の配分が難しい。。焼き餃子これトドメ。...五目チャーハン菜来軒＠錦糸町

今日もショートインターバル（400m）

昨日に続いて今日もショートインターバルをやりました。距離は違うけど、反復練習が大事かな。3kmのアップジョグからの400mx10本（r=jog200m）4本を向かい風、次は追い風で4本。ラスト2本を向かい風で走りました。がんばりましたが100mで22秒切れず。ま、一朝一夕で何かが変わるわけじゃないので。この後にジョグを1時間ちょい。腰が痛いので夕方にマッサージを受けに行きました。腰・首・ハムの外側。痛いところだらけでした。◆今日のランジョグ3.0km400mx10本（r=jog200m）ジョグ13.7km5分23秒/km合計22.7kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村今日もショートインターバル（400m）

二部練（ペース走とショートインターバル）

駒沢公園での練習会、1階級上げて4分10秒/kmの組で走ってみたところ、心拍数は上がっていないのに呼吸が苦しくて苦しくて。5km過ぎたあたりから付いて行くのがやっとに。そして4周目の上りで離されてしまいました。8kmくらいですね。このあと落ちたペースで走ってもな…と思ってストップ。4周目のペースが落ちていますね。スタートとストップの位置がずれていたので補正してもAve4分11秒/km。板橋月例で5kmを20分30秒くらいかかっているから、上り下りがある駒沢公園で8km強でこうなってしまうのは実力通りと言えば実力通りなのですが、少なくても10kmまではついて行けるんじゃないかと思っていたのでショックでした。気を取り直して夕方にもう一度練習。東北・みやぎ復興マラソン➡つくばマラソンとフル2本走ったこと、その前...二部練（ペース走とショートインターバル）

東京餃子楼三軒茶屋本店

今日はつくばマラソン後初の駒沢公園練習会参加。事前エントリー状況を見ていると自分のレベルに合致する「㌔4分20秒」を希望する人が少なくて。このままだとこの組は不成立だなぁ・・・と思って、階級1つ上げて「㌔4分10秒」にエントリー。※結果、4分20秒の組は不成立でした。で、家賃が高かったようで全然走れず。さっさと止めてしまいました。※不完全燃焼なので、夕方にもう一回走るつもり。練習会のあとは三軒茶屋へ移動してランチ。最初とんかつにしようと思っていましたが、夕方走るとなると揚げ物は避けたほうが良いかもと思って近くにあった餃子屋さんへ。東京餃子楼さん奥の方はテーブル席かもしれませんが、手前はカウンター席がずらり。待たずにすぐ座れました。揚げ物屋を避けてきたんだから揚げ餃子は選択肢から外して、焼きと水だな。餃子だ...東京餃子楼三軒茶屋本店

屋久島産焼酎 三岳

つくばマラソンを終えてから飲んでますねぇ。外でも家でも。で、家の焼酎ですが新しいの開けました。三岳酒造さんの三岳。屋久島産です。こちらの商品、福岡勤務時代にはかなり飲んでまして。なんか懐かしくなって買っちゃいました。お湯割りで飲むのが基本。寒くなってきたしね。芋だけど変なくせがなくて飲みやすい焼酎です。すぐに飲み終わってしまいそうな感じ…◆三岳酒造いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村屋久島産焼酎三岳

マツキヨのプロテイン

駅前にあるマツキヨさんに立ち寄り〜店内回っていると、気になったのがプロテイン。マツキヨ専売品みたい。ちょうどプロテインなくなったところだったので購入！ココア味。1000g。有名ナショナルブランド品より格安！（当然か）で味は不問。たんぱく質を取るのが目的なので。でも不味くはないですね。私、バカ舌なので。（大門未知子風に…）何が良いって、価格が安いのもあるんですけど、専用スプーン2杯分に対して水100mlだってこと。この時期、朝走ってもそこまで汗をかかないから、走り終わりの水分補給は無くてもいいくらい。そんなときのプロテイン摂取は100mlちょいの量なら楽に摂れる！（有名NBだと300mlくらいだったりする）気温が低い時期はこのマツキヨ専売品で。暑くなってゴグゴク飲みたいときは有名NB品で。筋疲労の回復に時間...マツキヨのプロテイン

2日連続で13kmを…比較してみた

昨日はペース走のつもりがビルドアップの13km走になってしまいました。今日は昨日と同じメニューをシューズ違いでやってきました。シューズは昨日がadizerojapan7、今日はMagicSpeed2。どちらも古いぇね（苦笑ノンカーボンとカーボンの違い。昨日最後になんとなくつかんだ様な、重心移動と接地位置を再現できるか？にチャレンジ。結果は昨日と同じような最初は向かい風、折り返して追い風。カーボンシューズのおかげで心拍数は上がらずにペースは上がっている前半。折り返して少しペースアップは追い風効果か。心拍数は上がっていないけれど、呼吸は乱れていました。疲れ？で、ペース・心拍数・ピッチ・ストライドの比較は左：今日右：昨日最後の2kmだけ昨日の方が速かった。。で、肝心の重心移動と接地のこと。まったくわかりませんで...2日連続で13kmを…比較してみた

ビルドアップ走 13km

今朝のランは結果的にビルドアップになってしまいました。本当は中強度レベルのジョグ（≒4分45秒/kmくらいで心拍数125〜130くらい）を考えていました。身体が温まってきたら徐々にペースが上がってしまいました。意図せず、調子に乗って上げてしまうのはフルマラソンだと後半失速の原因になる走り方ですね。最初の2kmがウォーミングアップ。いつも通り1.6km行ったところでトイレ＆体操・簡単な動き作り。400mジョグで行って2kmからスタート！6.5km先で折り返して13km。詳細は下記。4kmくらいまでは中強度狙いの走りができていたのですが、5kmから4分35秒/kmに、10km以降はさらに…ま、ここは折り返して追い風になったことも一因ですが。13〜15kmでピッチ数はそれほど増えていない中、ストライドが伸びまし...ビルドアップ走13km

週報 11月25日〜12月1日

つくばマラソン後、休足日は1日。短いと思いつつ、もっと休んでしまった方が回復は早いと頭ではわかっていても会社でやっている「11月歩数チャレンジ」の数値の兼ね合いでジョグを重ねました。◆11月25日（月）Rest26日（火）ジョグ10.6km5分13秒/km27日（水）ジョグ10.6km5分15秒/km腹筋20回x3、バイシクルクランチ50回x328日（木）ジョグ16.1km4分55秒/km腹筋20回x329日（金）3km・3km・1km計14.0km腹筋20回x3、ランジ10回x330日（土）LSD29.0km◆12月1日（日）1000mx8本計18.1km週間走行距離98.4km身体の深部はまだ疲れが残っているのかもしれませんがぼちぼち走れるようになってきたので今週は負荷をかけていこうと思っています。い...週報11月25日〜12月1日

ジョエル ロブションのパン＠恵比寿

恵比寿ガーデンプレイス内、ジョエルロブションのパンを買いました。こちらが店舗パン売場横には焼き菓子なども多数。種類はそれほど多くはないですけど、どれも美味しそうです。購入したのは4つ。バタール、カフェショコラ（左）、クロワッサン、マロンクリームパン（右）バタールは皮はパリッと、中はやわらか生地。クロワッサンは発酵バターの芳醇な香りとコク。外は当然パリパリ、中はしっとりタイプ。左）黒い丸がさくさくで。ヘーゼルナッツとラムレーズン。中はカスタードクリーム。右）マロンクリームをチョコレート生地で包んであります。栗が1個。◆ラブティックドゥジョエル・ロブション恵比寿ガーデンプレイス店インスタ東京都目黒区三田1-13-1恵比寿ガーデンプレイスシャトーレストランジョエル・ロブションB1FTEL：03-5424-134...ジョエルロブションのパン＠恵比寿

恵比寿の39階 ボッチャーノ

恵比寿まで遠征しました。ピザ食べたい…という話で。わざわざ。何かで見たんかな？席は空いているのに20分強待たされてから店内へ。ランチメニュー日替わりのピザやパスタがあります。追加料金でビールを。この小さなグラスでソフトドリンク+300円ですと。5種の前菜盛り合わせはハーブサラダの+350円というのはわかるけどさ。そのハーブサラダにはハーブ入っていなかったけどね。アンチョビとオリーブのマリナーラ”タランティーナ”オリーブ？ケッパーの方が多いみたいだけど。見よ、この生地の薄さ。ランチの価格の安さはこの生地だからだな。ミミのところはもちもちだけど。味付けはふつうなのに生地がこれは残念。当然足らないので、グランドメニューをお願いしたら「できない」だって。理由は・混んでる・生地が違って仕込んでいないだそう。たしかに...恵比寿の39階ボッチャーノ

1000m x 8本（6分回し）

今日のランはフルマラソンレース後初のポイント練習。金曜日に少し速いペースで走った感じでは大丈夫！って思ったんですが、1000mx8本（6分回し）はうまくいきませんでした。おいおい、一度も4分切れずですよ。スピード上げたんですか？スピードトレですよ！なんて言われちゃいますね。これでも頑張ったんだけどな。インターバルトレの場合は「最大心拍数」も項目に入れるようにしました。心肺刺激も大事。ストライドも大事。そしてスピードが大事。ペースと心拍数の関係はこんな感じでした。苦しいところで頑張る・粘ることですかね。間違っているかもしれないけど。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）

五目あんかけ焼きそばの名店 水新菜館＠浅草橋

これまで2度訪問して失敗（一度目はランチで、その当時ランチ営業休止中。二度目は行列で断念）のリベンジ訪問。予約しておけば良かったのですが、今日の昼間に思い立ったので、営業開始前に店着。17時オープンだと思っていたら17時30分オープンで1時間以上待つことになってしまいましたが、先頭だったので問題なく入店。まずはビール中瓶で。お通しのザーサイ。肉巻き餃子のあんが肉オンリーになったような。肉に味付けしっかりなのでそのままでも美味しい。左にある山椒塩で、右にあるケチャップで。パクチーと一緒にいただきました。餃子野菜たっぷり餡。ほかの料理が美味しかったのもあってこれが一番ふつうだったな。小籠包頂点に少し穴が開いていますが、そこに箸を入れて持ち上げれば破れないとマスターが。なるほどね、そのまま千切りしょうがとタレで...五目あんかけ焼きそばの名店水新菜館＠浅草橋

レインボーブリッジを走る

レインボーブリッジを歩いて渡ってみたいと思っていて。首都高速では何度も渡っていますけど、運転しているとゆっくり景色を見られないので。渡るだけなら、ゆりかもめ芝浦ふ頭駅からでいいのですが、LSDを兼ねて、日本橋から走ることにしました。レインボーブリッジは11月〜の冬場は10時からしか入れないというので9時過ぎに日本橋をスタート。この時間帯は日陰でひんやり。ネックウォーマー・アームウォーマーを着けたうえでウィンドブレーカーを着て、6分/kmを超えるゆっくりペースでスタート。左：日本橋交差点に向かって右：銀座のSEIKOの時計左：大門交差点手前右に曲がると増上寺、左に行くと浜松町。右：大門を左折後、浜松町駅を過ぎると芝離宮庭園。竹芝桟橋から見るレインボーブリッジレインボーブリッジ間近まで来ました。左：レインボー...レインボーブリッジを走る

3km x 2 + 1km のランと夜は飲み会

つくばマラソンを終えてから火曜〜木曜とジョグ。今朝は少し速い動きを入れてみました。ジョグ3km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→4分30秒/kmで3km→ジョグ1km→1km・1本→ジョグ2km1kmは3分53秒。追い風とはいえ、まぁまぁじゃないですか。これなら週末に1000mインターバルを4分くらいでやれそう。夜は先輩との飲み。11月29日は「いい肉の日」ですが、予約したのは魚のお店。なので2日前でも楽勝で押さえられました。先輩は延べ9年間もロスに赴任していて、赴任中にコロナとなり運動不足解消とかなどの理由からランニングを始めたとのこと。先日の小江戸川越ハーフマラソンを走ったようで、いつかはフルマラソンにチャレンジしてほしいです。お互いの社歴を話しました。ともに苦労を重ねた時期が被っていました。...3kmx2+1kmのランと夜は飲み会

清澄白河の町中華でチャーハン＆餃子 桃太楼

東西線竹橋駅⇒神保町⇒神田⇒浅草橋⇒両国⇒森下⇒清澄白河。神保町でさぼうる2のナポリタン。ドトールでコーヒーをいただき、ゼビオでラングッズを購入。ずっと歩いて回りました。清澄白河で小腹が減ってきて16時くらいだったので早めの夕飯にしました。中華料理桃太楼さんチャーハンかな。いや五目チャーハンにするか。マーボーチャーハンも惹かれる。あんかけもいいな。炭水化物ばかりになるのはなんだし、餃子は？お店の人に伺うと餃子はやや大きめで5個とのこと。となるとシンプルなチャーハンとの組み合わせでないと食べきれないと悪いからな。チャーハンと餃子チャーハンは角切りチャーシュー（小さめ）がぱらぱらと。ごはんはしっとり、旨み良し。半分食べたところでブラックペッパーをかけたいところだが…スープはふつうの醤油ラーメンスープじゃない。...清澄白河の町中華でチャーハン＆餃子桃太楼

さぼうる2のナポリタン＠神保町

今日はお休みをいただきました。土日では行列しているお店にランチへ。さぼうるとさぼうる2お食事は「2」のほう。11時10分店着、またずに入店できましたが、20分には満席になりました。メニューでも見ずとも決めていたので。ナポリタン。ナポリタンと野菜サラダ野菜サラダはトマトとレタス。フレンチドレッシング。ナポリタン、これふつうサイズ。山盛りになっているので多いように思いますが、食べてみると案外ペロリでした。大盛でも良かったかな。たっぷりのトマト、果肉もほどほどに。しっとりした仕上がり。ケチャップのみで麺に張り付いているのとは違います。麺は柔らかくもちもちなので、あまりのんびり食べるのはおススメしないですね。酸味がしっかりあるので美味しく、量を食べられます。半分くらい食べてからパルメザンチーズをかけてマイルドな味...さぼうる2のナポリタン＠神保町

別大まで残り2か月のトレーニング

2024-2025シーズンの前半戦が終わりました。今までになく記録更新に向けて真剣に取り組んでいるような気がする。なんでって？50代だから。テキトーにやっていても結果出ない年齢になったからね。30代でまじめにやっていればもっと記録伸びたかもしれないけど、記録を伸ばせなかったことで、今でも超えられるかもしれない自己ベスト。さてつくばマラソンの結果から。・走っていて久しぶりに腹筋に痛みを感じました。・走り終わって左お尻が筋肉痛になりました。・30kmあたりから失速が始まりました。・スタートまでのタイムロスをハーフ地点までに吸収するのがやっとでした。上の問題に対する対策は・上半身の補強をしっかりやる。・下半身の補強をしっかりやる。・30km～の距離走をやる。・5km21分以内を楽に走れるようにする。ということで...別大まで残り2か月のトレーニング

COROS心拍センサーを使って1か月

今年2月にGPS時計を買い換えたのですが、以前のものよりも光学心拍計の精度が上がっていてビックリ。帰宅してから翌日家を出るまでつけっぱなし。睡眠時間や安静時心拍数とかいろいろわかるのはすごい。トレーニング時にも心拍数の変化が見えて面白いな〜と。最初はこれで良かったんですけど、腕時計で、夏場になると汗とか、若干の隙間・ずれで異常値になったり。なんだかストレスに感じてきたんですよね。心拍数計測のずれが。そこで10月末に買っちゃいました、COROSの心拍センサー。COROS心拍センサー（HEARTRATEMONITOR）￥10,890こんな感じです。バンドがゴムなので伸び縮みするので腕につけるのも外すのも楽ちん。汗かいたらさっと水洗いしています。それでポイント練習・レースの時だけつけています。ふだんのジョグは今...COROS心拍センサーを使って1か月

週報 11月18日〜24日

先週は余計なことせんと、30分程度のジョグを3回だけ。疲労抜きになっていればと思って。実際にフルマラソンを走ってみて、気象コンディションが最高だったこともありますがレースに影響するほどの疲労は残ってなかったなという感じです。1週前の土日にどれくらいの距離・ペースで走るのが良いのかというのはありますが、50代ランナーにレース数日前の刺激入れは不要でしょうね、回復が遅いから（爆◆11月18日（月）Rest19日（火）ジョグ5.4km5分37秒/km20日（水）ジョグ5.0km5分45秒/km21日（木）Rest22日（金）ジョグ5.1km5分38秒/km23日（土）Rest24日（日）つくばマラソン計42.5km週間走行距離58.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報11月18日〜24日

炭火焼鳥 中村屋＠葛飾・立石

つくばマラソンに向けて1カ月強の禁酒していました（東北・みやぎ復興マラソンの打ち上げ除く）15時から焼鳥屋を予約していて「終わったらビール」と思いながら走っていました。訪問したのは京成立石駅から徒歩10分くらいの焼鳥屋さん。炭火焼鳥中村屋さんでメディアにも出たことがあるお店です。15時ちょい前に到着。満席でした。この時間で満席？予約しておいて正解でした。まずはビール！お通しで2品。塩昆布とキャベツを和えたもの、大根おろし＆うずら卵焼鳥を注文。タレ・塩はお店にお任せ（オススメ通りに）お店の看板の一つ、たたき（つくね）ささみ紫蘇巻きわさびにちょっと醤油を垂らして。左：かしら右：せせりからしでいただきます。焼鳥にからしと言えば秋吉以来かな。鶏ももたれ美味しいのでそのままでも。唐辛子でも。山椒でも。お店からはYU...炭火焼鳥中村屋＠葛飾・立石

2nd Best！ 第44回つくばマラソン

つくばマラソンの結果です。タイトルに書いた通り、2ndBest！でした。絶好のラン日和でした。風は微風、冷え込んでいて日中の気温も高い予報ではない。前日にたっぷり水分補給していたので、朝一口の水を飲んだのみ。これでトイレは…スタート前にもう1回行っておきたかったけど大丈夫でした。食事はコンビニでおにぎり3個購入。も、食べるタイミングを逃して2個だけ食べました。9時スタート。スタートラインまで25秒。あとはB1ブロックの3時間くらいの集団に紛れ込んで、流れに身を任せて走るだけ。4分10〜14秒/kmくらいのペース。全然きつくない。楽に走れている感じ。10kmあたりで今日は行けるかもって思って。調子に乗ってそのペースで行ったら…30km手前で少しずつ脚にきてしまい、徐々にスローダウン。35kmから40kmがし...2ndBest！第44回つくばマラソン

明日のつくばマラソン

明日つくばマラソン走ります。4回目。過去3回は◆第27回（2007年）：4時間28分45秒2度目のフルマラソン◆第28回（2008年）：3時間19分07秒初サブ4が3.5もクリア！◆第30回（2010年）：3時間42分23秒この失速は何？？先週、今週と大きく走る量を減らしました。走りたい気持ちでいっぱいです。COROSの体調管理でベースフィットネスが100を大きく割り込んでいるから。ただそれだけ。体調はというと、脚が軽い！ってほどまではなっていません。身体全体の疲れは抜けていません（今日も昼間にうつらうつらと睡魔が…）加えて。月曜から顎関節症の症状が一歩悪化。以前は電気が走るくらいの痛みがたま〜に起きるくらいだったのですが。ずっと痛みを感じる状態に。この影響か、頭痛にもなってしまいました。なので今週はずっ...明日のつくばマラソン

おばあちゃんのしっとりチャーハン おがわ＠行徳

明日フルマラソンを走るので今日の練習は無し。ですが駒沢公園へ。新しいユニの受け取りで。運よく？地下鉄内でお会いして駒沢公園へ行く前に受け取れました。新しいシューズ、ユニ、サングラス…使う時は気持ちが上がります。でも明日のレースは冷静に、現状の実力に見合ったペースで走りたいと思います。のっけから話が逸れました。ということで早く帰宅できてしまったので今日のランチは行徳で。行徳駅から徒歩3分、シブすぎる町中華のおがわさん。この外観なら、ふつう入るのに勇気がいりますよね。1か月以上前、この店の前を通ったらシャッター閉まっていて。「しばらくおやすみします」の貼り紙がされていて。それが11月14日に店の前を通ったら「15日から営業再開します」って貼り紙に変わってて。それでこのお店はどんなお店なのか食べログで検索。おば...おばあちゃんのしっとりチャーハンおがわ＠行徳

塩らーめん ひるがお＠東京ラーメンストリート

今日のランチは東京駅にて。昼時間を大幅にずれていたので空いていました。ラーメンストリートでうろうろして。ひるがおさんに入ることにしました。塩らーめんひるがお盛り1,290円チャーシュー2種・各1枚、味玉、ワンタン2個、メンマ。。ガツンとは来ない、塩っぽいわけじゃないスープ。食べやすい、飲みやすい。麺は細め。ちょいやわい。だけど美味しくいただけました。スープもほぼ完飲。ごちそうさまでした。◆ひるがお東京駅店東京都千代田区丸の内1-9-1東京駅一番街B1F東京ラーメンストリート内TEL：03-3213-7000いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村塩らーめんひるがお＠東京ラーメンストリート

椎名林檎ライブ （生）林檎博'24ー景気の回復ー

さいたまスーパーアリーナで開催された椎名林檎さんのライブに行ってきました！椎名林檎さんのライブ、かなり久しぶり。（生）林檎博’24景気の回復この週末もさいたまスーパーアリーナで開催されるので、内容はあまり書きませんが、・座席は4階のステージ真横。➡ステージ上の動きとか演奏者などが丸見えで貴重な経験。一方でスクリーンはほぼ見えず、歌詞が出ていても読めず。・最初の方は曲の音が大きく、林檎さんの声が聞き取りづらい…座席位置による音響？疲れていたのか途中から寝てしまいました。半分くらいは寝てたかも（泣相当疲れが溜まっているのを実感。その中で、レベッカのMOONと岩崎良美のタッチをカバーして歌ったところは目が覚めた。MOONは良かったなぁ。◆セットリストこれは後日更新。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ椎名林檎ライブ（生）林檎博'24ー景気の回復ー

札幌スープカレー カレー食堂 心 西新宿店

めちゃくちゃ寒い一日でした。雨が降って。でも朝6時過ぎはまだ降っていなくて。30分弱、5kmジョグしました。この寒い中、外勤。新宿でした。外は寒いのでビルの中の飲食店からチョイス。スープカレーのお店に入りました。王道のスープカレー骨付きチキンのスープカレー1,490円じっくり煮込まれているチキンはスプーンで簡単に骨からとれちゃう〜ただこのカレーは辛くない。卓上にある辛味スパイスを1さじ。これで辛口に。鶏肉から出た旨みと辛みでいい感じのスープカレーに仕上がりました。大盛（280g）にした玄米、ペロッといただけました。美味しかった〜混雑時を避けたので食べ終わったらお店はこんな感じ。昼時はちょっとだけ並びができていました。◆カレー食堂心西新宿店インスタ東京都新宿区西新宿2-6-1新宿住友ビルB1FTEL：03-...札幌スープカレーカレー食堂心西新宿店

洋食 バンボリーナ＠日本橋兜町

日本橋兜町にある洋食屋さんです。夏ごろから行き始めたんです。裏通りにあります。扉を開けるとウルトラマン。地下へ降りていく階段があります。メニューはこちら（小さくて見づらいか）日替わりは曜日ごとに決まっていますね。食べたいメニューはぱっと見で3つ。※この写真は夏のです。当然今は「冷しゃぶ」は無いです。ランチメニューについてくる生野菜サラダとスープ。◆初訪問バンボリーナセット大人のお子様ランチというほどではないですが、いいとこどりのメニュー。オムレツ、ハンバーグ、カニクリームコロッケ、ナポリタン。ハンバーグはさほどでもないかな。カニクリームコロッケだよなぁ。これは何回も食べたい。◆2回目チキンマスタードソース初めて行った時に隣のお客さんが食べていたやつ。とても美味しそうに見えて、今回頼んでみた。特徴的なマスタ...洋食バンボリーナ＠日本橋兜町

週報 11月11日〜17日

先週は疲労抜きで1日おきに走ったけれど週末のハーフマラソンは凡走。ちと休みが過ぎたかな？一方で土日しっかり走ったので今日は脚に疲れ。身体も疲れ。気温変化もあって風邪気味。今週は身体動かしても短い時間の予定。◆11月11日（月）Rest12日（火）200mx10本計10.3km13日（水）Rest14日（木）ジョグ10.9km5分05秒/km15日（金）Rest16日（土）板橋月例チャレンジハーフの部計24.6km17日（日）3km-1km-1km計17.1km週間走行距離62.9kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報11月11日〜17日

フル前のラスト刺激？ 3km - 1km - 1km

昨日のハーフマラソンをうまく走れなかったことが引っかかっています。もう1回テストしたい気分。だけどフルのレースまで1週間。もうやれないな。今日はゆるくロングジョグをするつもりだったけど、だらだらジョグになっちゃうのが嫌だなと思い直してメニュー変更。ジョグ➡刺激入れ走➡ジョグ速い動きを入れておこう、心拍数上るかな？って。で、向かい風の中ジョグ8.5km。ここで折り返し。追い風で500m、少しペースを上げてからの刺激走へ。3km走ってジョグ1kmでのつなぎ。1km走ってジョグ0.5kmでのつなぎで1kmもう1本。大きな動きを意識して走りました。このペースでフルマラソンを走れるわけじゃないですけどね。◆今日のランジョグ9.0km3km→1km→1km計6.5kmジョグ1.6km合計17.1kmいいね！のクリック...フル前のラスト刺激？3km-1km-1km

つけ麺 欣家 （きんや）＠板橋区西台

板橋月例を走り終えて、いつもと変えて都営三田線西台駅方面へ。とぼとぼ歩いて線路を超えたら住宅地。最初の目的地は別のところだったけど、通りかかったこちらのお店、良さそうだから入ってみました。つけ麺欣家さんつけ麺って看板に書いてあるっちゃけん、つけ麺ば頼まんとね。つけ麺とらーめんと。初訪問やけん、まずはきんやつけめんやね。無化調スープですね。生しょうが、生ゆず、乾燥ゆずなど。あとで使います！つけ麺つけ汁はメンマとチャーシュー（角切り）がたっぷり！海苔1枚麺は中細、わかめがデフォでのっとぉゆで玉子（半分）が下に沈んでました。生しょうがをたっぷり入れました。そして乾燥ゆずを入れて柑橘の香りを高めて。そのスープをスープ割してもらって全部飲み干しました。ごちそうさまでした。◆欣家東京都板橋区高島平1-62-6第2コー...つけ麺欣家（きんや）＠板橋区西台

第77回板橋月例チャレンジ ハーフマラソン

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。過去、1月はハーフマラソンを、それ以外の月は5km＆10kmで参加していましたが、今日は11月としては初めてハーフマラソンに参加しました。マラソンシーズン前半の真っただ中ということもあり、来週や再来週にレースがあるので参加者は少なめでした。中でも5kmや10kmの参加者が少なくてハーフの時間に合わせて来場している人が多かったですね。アップで3.5kmを走って、体操とか動き作りをしていつもやらないくらいの準備。そう、今日はフルマラソン前のテスト走＆卒検の位置づけ。卒検？駒沢公園でのペース走では4分20秒/kmの組に入っていますが、この組を卒業できるかどうか。基準は4分10秒/kmでハーフを走り切ること。さ、スタート！北風が吹いていますがコースは東西...第77回板橋月例チャレンジハーフマラソン

可愛らしくて美味しいミニフルーツタルト

ちょっと前の「マツコの知らない世界」で北関東のスーパーマーケットが特集されていました。そこで取り上げられていたカスミさん。フードスクエアカスミ（TVではBLANDE業態が取り上げられていました）さんに行ったら可愛らしいフルーツタルトが店内加工で販売されていました。フルーツたっぷり黄色とオレンジ色のグレープフルーツ、オレンジ、キウイ、シャインマスカット。豪華ですね。これで298円（税別）スペアミントの存在感がありますね。そしてもう一つ買いました。笠間栗のモンブランタルト398円（税別）モンブランってアルプスの頭に粉雪を被った山に似ているから名付けられたのにいまやモンブランはペーストした栗のこの細いヤツでできた栗ケーキを指しているよね。だから粉砂糖は無し。こちらは茶色だけになっちゃうところをチャービル（セルフ...可愛らしくて美味しいミニフルーツタルト

移転した行徳昇龍で再びのオムライスほか

在宅勤務のランチで訪問しました。店舗移転したんです、元の店舗から30mくらいのところに。今年4月に訪問した旧店舗はかなり年季が入っていて、店内に脂の匂いが。新しい店舗はとってもキレイでした（あたりまえ）新店舗新店舗で最初の注文はやっぱりオムライス。やっぱり美味しい。中華スープとか使っているんでしょう（細かいことは知らないけど）これ一択でもいいくらい。ですが比較的短い間に2回目に行ったのでオムライス以外をチョイス。麻婆丼とろみ餡がすごい。辛さは控えめで甘味が勝っている感じ。四川風麻婆を食べることが多かったですがたまにはこういうのもいいな。そして今日。在宅勤務だったので訪問。13時過ぎに店着も待ちが生じていました。で20分近く待って入店。席空いていました。並んでいる順番通りに入れるために、大人数の組が待ってい...移転した行徳昇龍で再びのオムライスほか

おまけのパンはプロテイン YOUR BREAD HIGH PROTEIN

先日、パラチノースを試した記事を書きましたが、レビューを書いたら2個おまけがもらえるってんで書いてみました。パラチノースを2袋（小袋ね）が届くのかと思ったら郵便受けに箱が突っ込んでありました。「あれ？パラチノース2袋ならこんな箱じゃなくていいのに。」箱を開けてみたら、入っていたのはパンこれが2袋。これがおまけの2袋かい！よくよく見るとただのパンじゃなくてプロテイン16g配合なんですよ。一括表示にエネルギー表示など品質保持のためにアルコールを噴霧してあると書いてあるので軽くトーストして匂いを飛ばしていただきました。バターの香りがかなり強く出ていました。さっくりした食感になるので美味しかったです。ちなみに製造所は四国シキシマパンさん。Pascoね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村おまけのパンはプロテインYOURBREADHIGHPROTEIN

疲労抜きのはずが。。200m x 10本 + 500m x 2本

平日は疲労抜きに徹しようと思っていたのに。具体的にはジョグを10km未満（1時間以内）にしておこうと思っていたのです。今朝はジョグを2kmやって、体操して、ツイスト、バウンディング、スキップ、腿上げとか動き作りをして、そしてジョグして終わり。。のはずでした。が、せっかく動かしたし、200mの流しを少し入れよう。。少しのつもりが5本になり、10本になってしまいました。もちろん全力ではないですよ。つなぎは200mジョグ。このあとに1kmのジョグを挟んで500mx2本、つなぎは500mジョグ。こちらも力を入れずに。でも呼吸は上がってしまいました。2本目は少し動きを速く…と思いながら。予定と異なる、こんなことやっていたら疲労抜けません。わかっちゃいるけどついつい。。明日はオフにするか。走らなきゃ間違いは起きないで...疲労抜きのはずが。。200mx10本+500mx2本

週報 11月4日〜10日

先週はフルマラソンの疲労抜きを意識したメニューでした。土日で負荷をかけられるようになったので良かったのですが50代になって回復が遅いなと実感しています。今週も平日は負荷をあまりかけず、疲労を抜くこと。土日のどちらかでレースペース走をするつもり。天気予報が安定しないから天気次第でどちらかで実施という感じですかね。◆11月4日（月）ジョグ4.3km6分37秒/km5日（火）Rest6日（水）ジョグ10.6km5分37秒/km7日（木）ジョグ10.6km5分12秒/kmランジ10回x5、スクワット10回x38日（金）ジョグ16.2km4分53秒/km9日（土）ペース走21.1km計26.6km10日（日）2kmx4本計20.1kmランジ10回x7週間走行距離88.4kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブ...週報11月4日〜10日

脚重、北風に負けて 2km x 4本

朝起きたら思っていた以上に脚が重たかったです。北風は強くて寒いし、昨日の投稿で土日セット練と書いたもののどうしようかな…（やりたくない）でも書いた以上は何かやらないと（自分にプレッシャーかける）いけないなとノースリーブシャツを着て外へ出る準備。寒すぎた。長袖シャツに着替えて再出発（この時点でまたやる気ダウン）3.3kmジョグしてから2kmx〇本やろうと決意。本数は未定。10本やりたいけど（ハナから無理と思っている）4本やりました。2kmx4本と書くと少ないな。6本やれれば良かったけど、北風（向かい風）が強すぎて…奇数本目が向かい風、偶数本目が追い風。追い風だと気持ちよくスピードに乗って走れました。一方で向かい風は苦しみました。歩きたいくらいにきつかった。。8kmしか疾走していないのであまり高い負荷ではなか...脚重、北風に負けて2kmx4本