レッスン前のほぐし。私は毎回同じでは無いけど、体に相談しつつゆるっとやってます😊どこを動かしたいか？問いかけてみるとなんとなーく答えが返ってくる。正解不正解は…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
レッスン前のほぐし。私は毎回同じでは無いけど、体に相談しつつゆるっとやってます😊どこを動かしたいか？問いかけてみるとなんとなーく答えが返ってくる。正解不正解は…
本気のお気に入り😍鉄フライパン 『藤田金属』‼️お年玉パン🎁頂きました💕もぅ相当に嬉しい💓いやぁ〜凄い👏本当に飛び跳ねて喜んだ✨このフライパンを使い始めて、食…
今日1/17~2/2まで、冬の土用。土の神様の衣替えで大地の氣が乱れやすい。となると、当たり前だけど大地を踏みしめそこで生きている私たちに影響は出る🤔体調崩し…
かかとを上げ下げする運動。コレ、想像以上に整うことを再確認‼️人目を気にすることなくトンっ!て数回で👌こまめにやるとなお👍姿勢も呼吸も気も整っていく👏骨粗鬆症…
ヨガブロックやクッションをお尻の下に。高さがあるとやりやすいストレッチ😉片膝を立て内へ倒す⇔戻す股関節ほぐして重くだるく詰まったものをリリース！脚と腰を軽やか…
生徒さんの旦那様お手製の燻製チーズ🧀とナッツ🥜幸せすぎる💕めちゃくちゃ美味しかった😋ご馳走様でした‼️燻製の香りって、たまらないよね🤤 #プライベートレッスン…
かたちないものたち。の方が圧倒的に多いのに、姿形のないものは｢無い｣｢信じない｣｢信じられない｣事って多い気がする。人それぞれの価値観だけど…生きてくのに絶対…
行けた〜間に合った！焼き栗屋さんが来ているとの情報👂を得て、🧘♀️レッスンの後に🚗³₃芋栗好きとしては、頑張っちゃうよね🤣三連休の限定‼️おじさんが機械の説…
いまいまいま人生いまのチリツモ。 #かえるカード #ヨガインストラクター #ヨガ #ヨガインストラクター #健康 #チリツモ #セルフケア
じわっじわっと二の腕と体幹使ってみた。二の腕って、本当に使えてないよね〜そりゃぁ振袖になるわ💦あっ明日は成人の日だね👏#エクササイズ #二の腕 #体幹 #疲労…
いやぁ、コレ内腿にくるね😅終わったあとあ残像もあるけど、スッキリするわ〜‼️だる重、むくみ、腰痛、座りっぱなしの方、ぜひ♪背面は伸ばしてね😉#股関節 #腰痛…
より一層、曜日や日時の感覚が狂いだしている。それらに囚われた生活は昔に比べかなり減ったとは言え、一応まだ必要ではあるよね💦って事で体伸ばしとこ、動かしとこ！巡…
ほんのちょっと位で変わらんよ。と思うのか、ほんのちょっとでもやっておこう。なのか。やってる時もどんな思いでやるのか。むちゃくちゃ大切だと思う。今年も楽しくチリ…
久しぶりに米粉でお好み焼き‼️鹿児島の美味しいカツオと三河の青のりそして、半熟の目玉焼き🍳もぉ〜最高👍今回はかわりネタ？で、年末に頂いたやきかまを混ぜて、更に…
ぬほほぉ〜ん❤️🔥嬉しい😍栗きんとん、どぅあーいすき〜っ！お、お、美味しい💓幸せ🍀 @enakawakamiya ありがとうございます😊それにしても、私の好…
今年の抱負を漢字で現し…(2つ前の動画)今度はそれを英語で!!合ってるのかは分かりません💦とにかく尻文字はいい運動🤣👍なんて書いてるか分かるかな？やってみて、…
体のどこかが縮めば、どこかは伸びる。それをそのままにしておくから、歪んだり不調がおきてくる。にゃらば‼️そのままにしなければ良い。ひとまず今とは違う姿勢や動き…
この時期やっぱり｢暖か柔らか｣な物が気になる👀特に足元🐾💦の冷えは気になる方が多いのでは?!気になっていたホカロン💕柔らかな生地で履き口も優しい感じのゴムで👍…
パロサントを焚くのは、私の日々の習慣のひとつ。朝晩、ヨガ･レッスンの前後、気分･氣を変えたい時等に。そんな大好きなパロサントをプレゼント🎁でもらっちゃったよ💓…
遅くても、全くやらないよりマシ。やらずに後悔してきた事、ある。対象が違うだけで、何度も繰り返してたり😵だから、ほんの少しでもやってみる！自分との小さな約束を日…
YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠で年明けによくやってる🤣みんなで楽しめるアレ🍑良い運動にもなる🙆♀️今年の抱負的なものを漢字一文字で表す☝️皆さんはどん…
シンプルなお正月。お正月感がほぼ無く迎えた新年。というか、もう1ヶ月ほど前にすぎた感じ。いつものように過ごせることがむちゃくちゃ有難く幸せ💞当たり前を味わい、…
きたぁー！！あけたよー！あけましておめでとうございます🎍どっぷりたっぷりお付き合いよろしくお願いします！写真の感じで生きます✨それぞれにとって、かけがえのない…
肩周りほぐし。むちゃくちゃ肩こってる人は、あまり左右に動かせないかも💦ゆっくり小さく細かく動かす…ほどく感じでやってみてね！#肩こり #肩甲骨 #芋ジャージ先…
明日12/31(火)9:30頃-YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠ライブ配信予定です！今年最後のセルフケアを一緒にやりましょ〜‼️お待ちしておりまーす♪↓↓…
はぁぁ😍いい香り🤩米粉のパウンドケーキにコアントロー･キュイジーヌ🍊スプレータイプで使いやすいの！パウンドケーキがしっとりして良い感じ👍最高じゃ〜♪ #コア…
股関節周りをほぐして足腰軽く動かしやすくしていこう！ちょっとでいい、動かしてみよう☝️心も体も｢流れ｣｢巡り｣が変わっていくから✨#冷え性 #だる重 #股関節…
肩甲骨、動きが悪くなって｢ふけんこうこつ｣になってませんか🤣💦このストレッチなんてどうざんしょ？肩周りだけではなく首やハイメンもストレッチされます☝️気持ちい…
明日の朝、10:30頃〜芋ジャージ先生ゆきえ芋ジャージ先生 ゆきえ元高校保健体育教師が40代からのオトナ部活動顧問「芋ジャージ先生」として、楽しく快適な日々を…
ガチガチひえひえになっていません？腿の裏。座りっぱなしの人、結構硬いはず💦腰痛やむくみ、冷えの対策にも😊もちろん前屈もしやすくなっていくよ〜♪無理は禁物🙅♂…
12/26(木)9時頃〜LIVE配信予定♪ご都合合いましたら、一緒にセルフケアで心と体ほぐそう！芋ジャージ先生ゆきえ芋ジャージ先生 ゆきえ元高校保健体育教師が…
心温まるメッセージと共に生徒さんがサンタさんになってスタジオに来てくれました🎅ソイキャンドルとボディスクラブ、バスソルトの素敵な香りのセット💜全てオーガニック…
不漁と言われているホタテ…ですが、産直で肉厚のぷりっぷりであまーいホタテさんたちがイヴに- ̗̀🎁 ̖́-ありがとうございます♪本当に美味しかった😋そう、殻か…
だるい、冷たい、重い、硬い…疲れや寒さなどで『脚』だる重になってません？ちょいと動かしときましょ😊今週もチリツモですよん︎💕︎#冷え性 #だる重 #股関節 #…
冬至を経て…少しずつ開かれていく、開けてゆく、明るくなっていく、明らかになっていく。(だから逆もあるよね。)焦らず、恐れず、善悪とかだけでもなく…自分の感覚を…
今日12/21は冬至。そして、18:21が冬至点。その時間に『ふと願ったこと』が叶うと言われる時刻。その時間、自分が落ち着く場所で3分程瞑想🧘♂️とかとって…
お肉の部位名🍖ではなく💦膝上のお肉、たる〜んタプっとなってません？誰あなた😵いつの間に!?って感じだよ。いや、急になった訳じゃないのは知ってる😫って事で、フォ…
柔らかい米粉パン、出来たー😆美味しすぎ🤤💕明太マヨとオニオンロール🧅✨最高です👍 #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン #グルテンフリー #手作…
本日は大切な愛する🚗³₃のメンテナンス。いつも安全に快適にありがとう❤️にしても、どれだけぶりにこういったモノを口にしただろうか!?😳 #車好き #愛車 #…
歯磨き、信号待ち、電車の中で⁉️どこでもサクッとやれる足の運動🐾体の土台、動かしていこう！冷えやむくみ、転倒予防、不良姿勢改善にも繋がるぜいっ‼️#足の運動 …
フォームローラーを脚の付け根に当て膝を曲げたら、膝下を左右にゆらゆら。脚の付け根に程よい刺激が。脚のむくみケアにオススメです✨ #リンパ #脚の付け根 #むく…
あまり気温が上がらない…けど、一瞬の天照さんを逃さず✨お散歩🚶♀️太陽光はあったかい☀️癒し🍀足元はムートンでまたまたあったか幸せ❤️🔥あ、明日の朝もYo…
フォームローラーのスティックタイプで脚ケア！週明けもご機嫌にいこう👍無くても大丈夫☺️手で優しく撫でたり揺らしたりしてみて🍀足腰が軽くなるよーん。 #脚ケア …
ちょっと急いだから形が😳のもあるけど米粉のロールパン♪めちゃくちゃふんわり出来ました💮そして、食パンも🍞2種類も米粉の手作りパンが作れるなんて何年か前は考えら…
生徒さんから京都のお土産✨嬉しい🤩八ツ橋って種類増えたよねー😊実は、小さい時からの好物なんだ❤️祖父がよく買ってくれた♪思い出の味。初めての栗入りつぶあん、美…
フォームローラーを使って、脚の付け根をコロコロ。むくみケアしてみよー♪だる重にも👍 #リンパ #鼠径部 #むくみ #疲労回復 #フォームローラー #Trigg…
お尻のストレッチすると思わぬ硬さに驚く😱コレが腰痛にかなり関係してる。股関節のストレッチと合わせて行えばむくみやだる重にも👍腰が丸くなるとお尻に全然効いてこな…
機嫌、気分って周りに左右されてると思い込んでたけど、それよりも自分で作ってることが多い😭何かの事象に反応し感情が湧くけど、それって一瞬じゃん?!その後頭の中で…
朝にサクッとストレッチで、顔も首肩も気分もすっきり✨ほんの少しをやるかやらないか😊#朝ストレッチ #顔のむくみ #肩こり #首こり #芋ジャージ先生 #you…
健康や美の為に、この瞬間にできることは山ほどある。深呼吸💨姿勢や目線を変える👀咀嚼回数を増やす🥢ちょっとでいい、思った時に何かしてみる、辞めてみる。後回しを減…
腰痛･だる重😱どうする？マッサージ?整体?それも良いよね🙆♀️でもさ、凝り固まってるのを毎度放置してケアしてもらうのではなく、少し自分でほぐしていくとそのマ…
バランスバランスって、言うけど何だ？アンバランスというバランスはとれてるんじゃないのか？アンバランスを知るからバランスを知り、バランスを知るからアンバランスを…
自分が喜ぶこと😊やってる？知ってる？セルフケアもひとまず｢心地よい｣とか｢自分が気持ち良い｣と感じる事を少しやってみる。細かいことはひとまず置いといてね。正し…
腰痛、むくみ、だる重…そんなあなた『腿の裏』硬いはず🤔痛てぇ〜💦必死に頑張る💪耐える！ではなく、伸びてるとか、ちょい刺激あり、の感覚のところでストレッチしまし…
米粉のフォカッチャ🇮🇹久しぶりに作ったら美味しくて、連続で作ってしまった🤣そんなこともあるよね💦まだ作って食べたいけど、しばらくやめておこう。美味しく頂くには…
開脚が大好き😍って人にはなかなか出会わない、むしろ逆。180度開脚とかじゃなくて、今よりも少しだけ心地よく出来たらそれでよいと私は思っている。ってことで、スト…
腿の裏、カチカチさん腰にきちゃう可能性大ですよ！お尻を左右にゆらゆらさせて、足の位置も少しずつ前へ。腿の裏や股関節ほぐれるので腰痛やむくみ、だる重に👍#ハムス…
YouTube☆芋ジャージ先生ゆきえ🍠で9:30頃〜LIVE配信予定です。お時間合う方、一緒にセルフケアでしんしん健やかに軽やかにしていこう♪アーカイブも残し…
座りっぱなしの人、お尻硬くなってませんか？腰が張る･痛いという方も😣フォームローラーやテニスボールでコロコロほぐしてみてね！30秒くらいで👌 #坐骨神経痛 #…
日々のケアの心強い仲間👯♀️ボールさんたちにサポートしてもらってます。場所や目的に合わせて🤩👍今日もありがとう💕 #ヨガインストラクター #健康 #セルフケ…
ちょっとずつ動かす、動くこと。シンプルな負荷なの少ないものから。一気に沢山、まとめて、ハードなものは達成感もあって気持ちいいけど続かない事が多々。目的にもよる…
最近、信長さんやら秀吉さんやら家康さんやらがよく登場するのです✨勝手に登場させてるのかもしれないけど😅お伊勢さんの太閤餅👍頂きました😋エネルギーを頂戴致します…
ストレッチやヨガで｢体硬い💦｣という人多いけど、足首の硬さはどうですかい？足首の硬さは体の歪みにめちゃ繋がる。冷えやむくみ、だる重にも良いのでフォームローラー…
脚を組んで、左右にパタパタ。腰痛やむくみ、だる重💦さんにオススメ。無理矢理倒さない❌できる範囲で10回ほど😉お尻のマッサージにもなるし、股関節や骨盤ストレッチ…
今週の日曜日から12月だって💦と、どなたかの投稿で目にした👀ここでまず焦らないこと😉ひとまず、そりゃ11月が終われば12月でしょ!?くらいな感じで👌今年は10…
フォームローラーでお尻をほぐして腰痛対策!!座る時間が長い方もやって見てほしい🥺 #腰痛対策 #フォームローラー #Triggerpoint #芋ジャージ先生…
味はもちろんなんだけど、こんな風に餃子焼けるのすごいよね🥟ちなみに私は餃子を焼くのはお任せタイプ💦包むのは👍鉄フライパンにしてから🍳全てのものが美味しくなった…
今日は勤労感謝の日そして、新嘗祭。今年1年のたくさんの豊かさと恵みに感謝の祈りを捧げに近くの神社へ⛩小さな事にブツブツ言ったりしてるけど😅振り返ると少々何かあ…
教えてー👂写真みたいな感じに腕を回して、肩甲骨に｢手✋｣届きますか？楽勝？惜しい？無理？#肩甲骨 #教えて #肩こり #疲労回復 #芋ジャージ先生 #yout…
｢地の時代｣のやらものが終わりを告げ｢風の時代｣とやらものに入ったらしい。各々の個性や才能が尊重され、目に見えないものがより大切になってくる。何よりも楽しく自…
フォームローラーを使って、腹筋、反り腰対策、骨盤の調整👍脚を下ろす時に腰が反らないように⚠️ #フォームローラー #Triggerpoint #体幹 #腹筋 …
さつまいも大好き❤️🔥そのままもお菓子にするのも♪干し芋や焼き芋、芋けんぴ…どれも好きすぎてこの時期大変😅って事でサクッと手作りおやつ。さつまいもを潰しオー…
気温や気圧の変化で何となくだる重いような😭そんな方、ちょいと背骨ストレッチしときましょ🎵#ストレッチ #ヨガインストラクター #疲労回復 #だる重 #背骨 #…
全くもって映えるとやら言う世界には縁がない💦けど、日々心がウキッとし満たされる時間が増えてきてるのがたまらなく嬉しい♪自分映え✨でよいのか。いや、自分の中でも…
やってみよーかストレッチ！ねじって整えよう！心と体♪#骨盤調整 #腰痛 #肩こり #疲労回復 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ #セルフケア #健…
グイグイではなく😭ふわっとゆるっとなイメージ、感覚でみぞおちあたりから😊骨盤、股関節、背骨、肩甲骨を刺激して体を整えていこう。内臓の活性化にも繋がるよ。#骨盤…
はじめて焼きビーフン作った‼️焦げたり、しんなり油を吸うだけだったり💦って思ってたけど、あっさり簡単に出来た👍コレに餡掛け♪お出汁がきいてて、うんまぁー！あっ…
これ、気持ち良い。寝る前にやったら、そのまま寝てた気がする💦今宵、やってみませんか😊💕 #疲労回復 #イグアナのポーズ #芋ジャージ先生 #youtube #…
今週も自分のご機嫌は自分でとって🍀自分との関係を健やかに♪を大切に過ごしてゆこーと思うざんす😊写真の女神のポーズは、下半身強化、ヒップアップに繋がるよ！ #女…
手で歩いてみよー！体幹も鍛えられるし、脚や背面のストレッチにもなるし、なかなかよいよー！ウォーミングアップにも👍やってみてね💕︎#ハンドウォーク #ウォーミ…
米粉のロールパン♪うんみゃぁーっ！外はパリッ中はしっとりふわふわ‼️大好きだ〜❤️🔥上手く焼けて良かった🤩 #ロールパン #グルテンフリーパン #米粉 #米…
5月頃に買った唐辛子。いい感じに育って来てたのに湿気にやられ全ての葉の裏に虫💦思いっきり茎を数センチだけ残して切って…そしたら、めちゃくちゃ元氣に育ってくれて…
いつかの朝ヨガ🧘♀️胸を開くポーズは夜はあまりしない方がいいけどそれ以外は👌どれかひとつでもやってみてー！ゆっくり観たい方はYouTube『🔍芋ジャージ先生…
肩や腕の動きやコリが気になる方、これストレッチにもなるし気持ちいいよー♪グリッドフォームローラースティックがあればコロコロしてみてー☝️無ければ🎾を肩甲骨のキ…
結構聞かれるこの靴。ビブラム👣軽くて履き心地良くて、何よりも足指が動かせるから開放的でもあり自然な感覚で👍最初は違和感あるかもだけど、癖になる🤩体の土台｢足｣…
ゆっくり優しく。呼吸って、どんな感じ？伸ばす、縮める…そんなこんなを感じる時間も必要じゃない？#リフレッシュ #だる重 #疲労回復 #リンパ #芋ジャージ先…
たまたまの産物で、たってる時より脚が長く見える気がして嬉しくて投稿😉もちろん現実の脚はいつもの長さ💦当たり前だけど、ちょっとのルンルン♪が心身の健やかさ、豊か…
SNSで見かけた自重トレ。雨だから☔️？体が重い😭(はい、雨のせいではありません😱)お手本のトレーナーさんとは天と地の差でヘナチョコなんだけど、やろうって思え…
どうしても、あれこれやろうとする。(その逆もあるか💦)ちゃんとしようとする。ちょっとでもいいじゃん？なんとなくでもいいじゃん？あなたが心地よいなら、それで良い…
1日遅れてハロウィン写真🎃💦そんなわけで11月もよろしくお願いしまーす！あなたの心身の健やかさと笑顔が世界の健康と笑顔の源✨️YouTube『芋ジャージ先生ゆ…
今1番好きなお米、岐阜のハツシモ🍚※県外ではほぼ栽培されてない😭金沢生まれの私はコシヒカリで育ってきてコレが1番だと思ってたけど、(もちろん美味しいよ❣️)食…
日本製🇯🇵で、職人さんの手づくり靴下🧦手袋屋さんが作ってるの🧤コレが気持ちよくて暖かくて、ふわふわに癒される︎💕︎そんな季節になりました😊秋と春が減りつつある…
ちょっとをやるかやらないか。その時々何に対してかもあるので、やるのがいい🙆♀️やらないのがだめ🙅♀️って話ではなく…そのチリツモが今のであり、そしてこれか…
先日のワックワク♪レッスンを終え、楽しみにしていた新米を取りに🚙=꒱‧*瑞浪 @hiyosikogen_ 瑞浪のハツシモ･がんばろ米‼️めちゃくちゃ美味し…
より良き日本国で🇯🇵あるための選択と決断がなされますように🙏✨️投じてまいりました、1票を。昔は無関心だった💦どうせ変わらないと思ってたし、なんやかんや言って…
｢体や心に良い｣と言われるものも、それを吸収する力がないと😭そのためにも先ず、体や心に蓄積した不要なものを外へ☝️リンパを刺激しながらゆっくりヨガしてみて🧘…
やっと、パンやベーグルを落ち着いて作れる🥯気温になってきた🍞久しぶりのベーグルちゃん達見た目いい感じの丸さで大成功でした😉いやぁー米粉、最高👍 #ベーグル #…
ねじり系のポーズは、内臓や筋肉･血管を刺激し、それらに影響を与えるので冷え･姿勢の改善やデトックスにもなる！代謝アップにも繋がる〜♪ので、心地よい範囲で軽くツ…
仰向けに寝て、脚を左右に倒す！お腹、腰、脚のエクササイズとストレッチになるよ💪腰が痛い方は辞めときましょ♪#腹筋 #腰痛 #運動不足解消 #芋ジャージ先生 …
グリッドフォームローラースティックで脚のケア。腿の内･外･前･後、ふくらはぎやスネをコロコロ。むくみやだる重、腰痛さんにおすすめ。肩が力まないようにしてコロコ…
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じわっじわっと二の腕と体幹使ってみた。二の腕って、本当に使えてないよね〜そりゃぁ振袖になるわ💦あっ明日は成人の日だね👏#エクササイズ #二の腕 #体幹 #疲労…
いやぁ、コレ内腿にくるね😅終わったあとあ残像もあるけど、スッキリするわ〜‼️だる重、むくみ、腰痛、座りっぱなしの方、ぜひ♪背面は伸ばしてね😉#股関節 #腰痛…
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米粉のパウンドケーキに抹茶と黒豆というめちゃくちゃ｢和｣な感じにしてみた。しっとりでスーパー美味しい🤩私、天才だったのかも🤣❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す…
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練習をして、何が起きるか観察してみよう。真剣に真面目に観察すると言うより、少し離れたところからやんわりと。善し悪しでもなく。焦ることなく、淡々と。ただ観察して…
岐阜･恵那の有名な｢かんから餅｣生徒さんから頂きました！気になってたんだよね〜めちゃくちゃ!!優しい甘さで美味しかった〜好み♪なんて幸せなんだ💕ご馳走様でした…
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今日は鏡開き＆新月🌚🖤という、何だか静かなパワーを感じる日。年神様の力を頂いて、本年も心身ともに健やかに！お餅(お米)と小豆のエネルギーをチャージ👍有難く美味…
【Your moment to shine】持っていないカラーのシックで可愛いウェアを新年早々に頂きました🧘🏻♂✨新年一発目の体は…いつも通りを意識していた…
下半身をスッキリに繋がるストレッチ!!股関節･骨盤周りほぐしていこう！お腹も使えるし、オススメ✨❤️🔥本来の元氣･健康を取り戻す⬇️https://link…
｢いっぺん食べてみまっし｣分かります？金沢弁だよね🤔中途半端な名古屋？尾張弁と年に数回登場する金沢弁で過ごしてますが、皆さんは何弁ですか？そう、私は金沢弁はほ…
久しぶりにリクエストに応えて作りました〜♪上出来！と、自画自賛✨ふんわりしっとり、喜んでもらえて良かった😊甘いもの乳製品…程々に！が美味しく楽しく😋が長く続く…
