8Mar
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Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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【1211日目】24/12/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・二人お泊まりにきました。
久しぶりにおもてなしする立場になりとても楽しく過ごせました。
12/21土～12/26木♡(１年＋192～197日目)
・階段
・ラジオ体操(しない日もあり)
・降圧体操(しない日もあり)
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫♩♬♪
・美文字の練習(写経の日もあり)
・不要な物捨て(しない日もあり)
・瞑想
…ちょっと残念な事がありました。
そんな時でも、私を癒し、励ましてくれるのは、やはりピアノなんです。
ピアノ、ピアノ、ピアノです。
音を、自分で美しく響かせたいんだと、再確認しました。
ピアノに出逢えていて良かった。
生きてる限り、ピアノを弾き続けます。
ピアノをずーっと弾き続けるためにも、健康で、かつ美しくありたいです。
｢ピアノを弾いているところが見たい｣と言う人達がいました。
(楽しいのは、音楽そのものだけじゃなく、弾いてる姿？も見られてる、聴覚＋視覚で楽しむものか)と思いました。
ノブちゃん様
また来年、こちらで会えるのを、楽しみにしております♡
今年お話できて、嬉しかったです(*^-^*)
安石榴色さま
一週間ぶりのコメントとなってしまった私ですが、初めまして♡です。
でも、他のプログラム等での安石榴色さまのコメント、拝見しております。
そのお手に癒されてみたいなんて、思ってしまったことがあります(*^.^*)
これからも、よろしくお願いいたします♪
12/28 夜1時までに就寝する ○
一日一捨 ○
昨日は早々寝てました…。
新しい恋を祈って、今日はオンラインショッピングとネイルをしました。
おやすみなさい⭐︎
piyupiuさま✧*。
初めまして(ˊ˘ˋ* )♡
わぁ〜✧*。piyupiuさんからメッセージいただけるなんて、むちゃくちゃ嬉しいです♡
実は私も〜なんですけれど、
直接、お話させていただくのは初めてですが、
女性の承認のコメントでは同じ場所にコメントしていますし、有料コンテンツでもご一緒でしたし、もちろん心体もそうですけれど、私もpiyupiuさんのコメント、拝見しております。
ピアノと共に生涯楽しめたり、探求できたりすること、それだけ情熱を注げるものがあるということはすごく羨ましいです♬
私も楽器が弾けたらどんなに素敵だろうな〜と思っていますが、残念ながら弾けません。
ですが、聴くのは大好きです♪
そして私も、ピアノを弾く姿を見るのも好きなんです。その方その方の生き様と言いますか、個性が出ますよね✧*。
piyupiuさんがピアノを弾かれる姿は、きっととても美しいのだろうと思います(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
もちろん、音色も美しいのだと想像します。
見てる方は、見惚れて癒されるのでしょうね✧*。
＊＊＊
私の手に癒されてみたいなんて、思っていただけて本当に嬉しいです。
piyupiuさんはハーブやアロマもされているんですよね✧*。実は私もここでは初めて明かしますが、今アロマに関する仕事をしているんです。アロマ、ハーブ仲間ですね(o^^o)
嬉しくて、ついつい長くなってしまいました。
こちらこそ、
これからも、よろしくお願いいたします♪
安石榴色さま♪
こんにちは♪上手く送信できるか、ドキドキしてたので、無事届いてて、ほっとしてました～(*´∀`)
安石榴色さんも、どうぞ良いお年をお迎えくださいね～ありがとうございました+(人・∀・*)+
piyupiuさま♪
Piyupiuさん、お声がけ頂けて嬉しかったです!残念なことがあったんですか、、。こんな時にピアノ、音楽って元気出ますし、助けられますよね。。私は7才～結婚直前の24才まで、ぼちぼちのマイペースでしたが(笑)同じ先生から習ってたんです。帰ってきたら、また、沢山弾きたい～!私のほうこそ、今年、piyupiuさんとお話出来てとても嬉しかったですよ!また、お話しましょうね、ありがとうございました+(人・∀・*)+｡♪
12/27 3日目
【仕事】
副業
お休みした。
立ち止まってしまうほど頭の中がぐちゃぐちゃだったため、一晩かけて気持ちを書き出すことをした
とある資格試験について調べた（受けるつもり）
【ブログ】
とにかく自分の気持ちを無視しないで、モヤモヤしたら立ち止まって原因を掘り下げる、をした
昨日と今日、2日連続でカフェで考えまくった。
1人で家でいると、負の方向に考えてしまう
そして、負の方向に振るのは実は、辛いようでいてある意味楽してるのである。
自分が変わらなくていいのだから、楽である。
これKouさんがどこかの記事で書いてた言葉。
【家事】
ちゃんとご飯を準備した
【その他】
新しいメイク道具を試した
12/28 4日目
【仕事】
副業
今日もお休み。
これは予め決めていたことで顧客にも告知済み。
今日は職場の大掃除と忘年会。
不思議と朝から晴れやかな気持ちで、希望を持って過ごせたのでよかった。
【ブログ】
会っていない時は会っていない時の過ごし方をしましょう。
自分のやるべきことをやりましょう。
会っていない時間があるからこそ関係が深まるのです。
を実感できた。
昨夜一晩かけても終わらなかった、自分の気持ちの炙り出しをこれからお風呂後、やる予定。
【家事】
ほぼ家にいなかったけど、帰宅後に水回りの簡単なそうじ
トイレ掃除
洗い物
やった。
【その他】
やっぱりこの仕事に関われてよかったと前向きに思えたし、彼の会社でももっとがんばっていきたいと思えた。
◾︎テーマ:生活習慣の改善
◾︎目的:自分に余裕のある女性に変わる
贅沢貯金:600円
【389日目】12/23 1:00-7:00
【390日目】12/24 1:00-7:00
【391日目】12/25 1:30-7:00
【392日目】12/26 1:00-7:00
【393日目】12/27 0:00-7:00
【394日目】12/28 23:30-7:30
この1年で、mbtiがiからeに変わったんです。
昔の自分を知ってる友人に、昔より解放された、自由になったねと言ってもらいました。
性格診断はあくまで指標のひとつですが、たしかに昔はいろいろ抑圧してたので、すごく嬉しい言葉でした。余裕が生まれてきてるのかな(^^)
仕事も休みに入ったので、明日からは旅に出ようと思います(^^)
心体はぼちぼちモードですが、引き続き生活を楽しんでいこうと思います。
12/29 夜1時までに就寝する ○
一日一捨 ○
仕事納めでした。
同時に以前から気になっていたコスメを買ってきました。
おやすみなさい⭐︎
660日目(12/20)〜668日目(12/28)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
腹筋、スクワット→○(2セット)
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 研修用(A)12/20 1時間、12/21 1時間、12/22 30分、12/23〜12/28 それぞれ1時間、
資格試験(B) 12/20 40分(登録実務講習が終わるまでお休み)
トータル(A) 13時間25分、トータル(B) 10時間58分
まとめ: 仕事納めやら日常のことやらでバタバタとあっという間に1週間が過ぎてしまいました。昨日から年末年始のお休みで実家に帰省しています。バタバタしていましたが、体調を崩すことなく健康に過ごせていることが大変ありがたいなと感じました。
勉強については2つのことを同時進行で進めていくのが私には合わないことがわかり、一先ず研修が終わるまでは研修に向けた勉強を主に進めることにしました。研修後に登録も続けて行うため、必要な書類も並行して集めています。こちらについては主人のおかげで早く集まり、1月末くらいには申請できそうなのでワクワクしています。できることを着実に、少しずつ進めていきたいです。
12/26-29取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→×
本日の一学→古典文学
クリスマス頃から風邪気味でしたが、師走の仕事納めまで乗り切り、今日からは年末の大掃除をして新年の準備をします。今年は体調を崩すことが多かったので、来年は身体を整え、自分を大切にしながら、充実した実りの多い1年にしていきたいです。
12/30 夜1時までに就寝する ○
一日一捨 ○
新しい本を読んでいたら、もうこんな時間！！
連休は勉強の期間にしたいと思います。
おやすみなさい⭐︎
◾︎テーマ:生活習慣の改善
◾︎目的:自分に余裕のある女性に変わる
贅沢貯金:600円
【395日目】12/29 1:00-10:00
【396日目】12/30 1:00-11:00
昨日今日は静養して、年末の疲れがとれた感じがします。
あと旅に出るといいつつ、大掃除をしてなかったので家のことを終わらせてから出かけることにしました。
なかなか重い腰が上がらないので、心体にコメントして自分を奮い立たせようと思います…！
今年のうちに部屋をスッキリさせたいです〜！がんばります！
12/29 5日目
【仕事】
副業
次回は大晦日
【ブログ】
「クリスマス超会議1-2」でKouさんにいただいたアドバイス実践できた。
一度LINEで送ったのだけどタイミング合わずうまくいかなかった。
年内もう会えないかもなと思っていたけど、前日にお誘いもらい今日会ってきました。
この日は、彼の方で計画立てて色々連れて行ってもらい、なんと遅くなったけどとクリスマスプレゼントをもらえました。
物をあげる感じの人と思わなかったのでとても嬉しかったです。
その後、タイミングがありちゃんと話すことができました。
【家事】
この日もほぼ家にいなかったのでナシ
12/31 夜1時までに就寝する ○
一日一捨 ○
今日は母と買い物に出かけたのですが、たまたま目に留まったスカートが素敵で。
でも高価だし、ちょっとお出かけ着だし、あんまり着ないかなぁ…って思っていたらなんと母が買ってくれることになりました！！
「あなたがキラキラ、ひらひらしてる所見たいのよ」とのこと。泣きそうになりました…。
いつまでも女性らしく、美しくあろうと思いました。
【1212日目】24/12/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1213日目】24/12/28～【1216日目】24/12/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・ちょこちょこお掃除していたので、いつものお掃除プラス少しのお掃除で大掃除が終了しました。
とくに窓拭きは短時間で簡単に終わり、今までの自分に感謝感謝でした。
今年1年いいことも悩んだこともあったけれど、トータルではよい年だったかなぁと思います。
来年も幸せな一年にしていきたいです。
※補足です。
質問のつもりで送りましたが、相談になってしまっていたらスルーでお願いします。
すみません。
すいません書くページ間違えました。
◾︎テーマ:生活習慣の改善
◾︎目的:自分に余裕のある女性に変わる
贅沢貯金:0円→ 食べてみたかったスイーツ買った
【397日目】12/31 1:00-10:00
2023年11月からはじめて、1年続けられました(^^)/
波はありましたが、まずは続けられている自分を褒めようと思います！
生活や身体を整えることで私自身に余裕ができることがわかったので、来年も引き続き心体に取り組んでいきたいです。
心体仲間の皆さまにもいつも刺激をいただいておりました。
今年も1年間ありがとうございました(^^)
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
669日目(12/29)〜671日目(12/31)
帰省のためストレッチはお休み中。たまに肩や首を回したりしています。
資格のための勉強時間: 研修用(A)12/29〜12/31 それぞれ1時間30分、
資格試験(B) 12/20 40分(登録実務講習が終わるまでお休み)
トータル(A) 15時間55分、トータル(B) 10時間58分
まとめ: 帰省で実家の青色申告の準備やらをしていました。思ったより進めることができたので良かったです。また、細々と研修用の勉強もでき、動画テキストも一巡することができました。年末は家族で出かけて美味しいものを食べたりして、あっという間に年が明けた印象です。体に気をつけてこれからも頑張ります。
【1217日目】25/01/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・おせちを作っていると年が明けたなぁと実感します。
お雑煮と干し椎茸の煮物は最高に美味しくできました。
初詣もできて元旦らしい一日を過ごせました。
金曜日(365日×8)+154日目♡
土曜日(365日×8)+155日目♡
日曜日(365日×8)+156日目♡
月曜日(365日×8)+157日目♡
火曜日(365日×8)+158日目♡
2024年の目標総括
瞑想◎ 毎日できました！
足指グーチョキパー体操○ほぼ毎日できました！
トイレ掃除→○ほぼ毎日できました！
1.国家資格の勉強→◎達成しました！
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ△
3.サーフィンの上達→×いかん、、、
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり△
日課と決めて取り組んだものはほぼ継続できましたが運動系、ボディケア系が取り組みが甘かった。資格は取得出来たので勉強系の取り組みも１つ考えようと思います。
水曜日(365日×8)+159日目♡
木曜日(365日×8)+160日目♡
金曜日(365日×8)+161日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除 1月は洗面&お風呂場
【改善対策】
1.ポテチを食べない→○
2.朝ごはんパンをやめて、玄米にする→白米
3.仕事中のおやつをやめる→○
4.お水を2リットル目標→2リットル
5.湯船に5分浸かる→○
6.ピラティスを週1で行く(できれば週2)→○
7.トマトジュースとアマニ油→○
8.ダークチョコ目指せ1100枚→累計58枚
9.バナナ→○
2025年の日課と目標を決めました！
改善対策は1月末で一度見直します。
あ、遅くなりました！
本年もどうぞよろしくお願いします♪
毎年テーマが変わってもいいよねってことで、
2025年、改めて決意表明します。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加したいです！
心体を通して自分を整えたいです。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
・その他
今年は「書く」をテーマに取り組みます！
日記やコメントなど、毎日何かしら書くのと、勉強に関しては「書き写す」を実践してみたいです。
食事や運動のレコーディングもありだなぁ。いろいろと試そうと思います。睡眠記録は引き続き継続します。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
突き抜けた人になりたいです。
何事も程々やったところでストップしてしまい、結果に満足できず自己否定したり不満を抱えることがあります。
また、最初はやる気があっても途中で失速して、立ち消えになることもしばしば。飽き性だから仕方ないと自分に言い訳してきたけど、本当は物事をやり抜ける人間になりたいです。
あと、占いが言うには今年の私は最高の1年になるそうです。だから今後の人生に向けて、書くことで自分自身を見つめ直し、成長に繋げていきたいです。
というわけで今年もお世話になります。
どうぞよろしくお願いします(^^)
テーマ：書く
目的：突き抜ける
【398日目】1/1 4時間くらい
【399日目】1/2 21:30-8:00
【400日目】1/3 1:00-9:00
【401日目】1/4 1:00-9:30
〈やったこと〉
日記書いたのと、コメントもしました
旅行中なので、旅の記録もちょこちょこ。
あとは2025年絶対やることリストを考えました。
〈がんばったこと〉
ひとり旅、たくさん頑張りました。
行き先決めて移動方法調べたり、宿取ったり、気になるものを買ったり食べたり…。調べて決めて動いてをたくさん繰り返しました。
元々優柔不断な方でしたが、気になったら即行動ができるようになってきました(^^)
【1218日目】25/01/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1219日目】25/01/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【1220日目】25/01/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・明日まで冬休みだけれど、今日から平常運転に戻りつつあります。
ここ何年かで一番ゆっくりできた3が日でした。
一日のスタートである朝をとくにのんびり過ごせたので、毎日を楽しく過ごせました。
やっぱり朝の時間は大切です。
テーマ：書く
目的：突き抜ける
【402日目】1/5 4:00-9:00
〈日課〉
日記
承認のコメント
心体のコメント
本を月1冊読む
ピラティス月4回
家ピラティス月4回
〈やったこと〉
コメント◯
日記◯
今年の楽しみを何個かこしらえました◯
今日は好みのデザインだけどちょっと腰回りがキツいデニムをあえて買ってみました。この冬の間に履きたいから、引き締めがんばります…！
〈よかったこと〉
友人から嬉しい知らせが届きました。それが本当に嬉しくて、人の幸せを喜べる自分でいられることにもホッとしたというか、人との比較や焦りがなくなったなぁと思えました。
土曜日(365日×8)+162日目♡
日曜日(365日×8)+163日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除 1月は洗面&お風呂場
【改善対策】
1.ポテチを食べない→○
2.朝ごはんパンをやめて、玄米にする→休み中はパン
3.仕事中のおやつをやめる→まだお休み
4.お水を2リットル目標→お休み
5.湯船に5分浸かる→○
6.ピラティスを週1で行く(できれば週2)→×
7.トマトジュースとアマニ油→○
8.ダークチョコ目指せ1100枚→累計58枚
9.バナナ→○
お休み最終日も楽しく過ごすことが出来ました♪
さー！明日からお仕事がんばるー！！
maeさま♡
改めてよろしくお願いします♪
ピラティスやられているんですね♪
私はリフォーマーを使ったパーソナルレッスン受けていますがmaeさまはどのような感じですか？？家で自分でリフォーマーなしで取り組めるかなぁと検討しておりまして、、、教えていただけると嬉しいです♪
テーマ：書く
目的：突き抜ける
【403日目】1/6 0:30-7:30
仕事始めの日は寝坊しちゃいました(￣▽￣;)
早寝が難しい今日この頃です
〈やったこと〉
コメント◯
仕事◯
座る時姿勢を意識した◯
〈がんばったこと・よかったこと〉
今年は姿勢のいい女性になりたいです。今日は座る時ちょこちょこ意識できました。どこかの記事でバランスボールがいいって言ってたから買ってみようかなぁ。
あと、なんか今日はご機嫌で1日にこにこできました(^^)休み中しっかりリフレッシュできたからかなぁ。
>波乗りのりのり〜♪さん
わぁ、コメントありがとうございます！
パーソナルいいですね〜！波乗りさんもピラティスされてるんだ〜と密かに思ってました(^^)
私はリフォーマーなどのマシンを使ったグループレッスンに通ってます♪
先生によると「クラシカルピラティス」なるものがあるようで、マシンがなくてもできるみたいです。
私もまだ家でピラティスしたことないので、YouTubeなどを見て試すつもりです！
こちらこそよろしくお願いします(*^^*)
月曜日(365日×8)+164日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除 1月は洗面&お風呂場
【改善対策】
1.ポテチを食べない→○
2.朝ごはんパンをやめて、玄米にする→パン
3.仕事中のおやつをやめる→○
4.お水を2リットル目標→×
5.湯船に5分浸かる→○
6.ピラティスを週1で行く(できれば週2)→×
7.トマトジュースとアマニ油→○
8.ダークチョコ目指せ1100枚→累計60枚
9.バナナ→○
スムーズに仕事が終わりました！
素敵なノートが買えてテンション上がりました♪
maeさま♡
お返事ありがとうございます♪
グループレッスンもいいですよね！
クラシックピラティス！調べてみます。確かにYouTubeでいろいろ教えてくれますもんね。
教えてくださりありがとうございます♪
【1221日目】25/01/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1222日目】25/01/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
振り返り
・1年くらい前から気になっていたパン屋さんにやっと行ってきました。
週２日しか開店していなくてなかなかタイミングが合わないので、次にいつ来られるかなと思ったら食べてみたいパンをたくさん買ってしまいました。
食べたことがない食感の菓子パンもあったり、とても美味しくいただきました。
・仕事始め、スムーズに業務を行えました。
休み明けのストレスがなくてよかったです。
12/27金～12/31火♡(１年＋198～202日目)
・階段
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習(しない日あり)
・瞑想(しない日あり)
・オンライン学習(しない日あり)
…気が緩んだのか、年末は取り組みに熱が入りませんでした。
2024年の振り返りとしては、字の練習に取り組んだことが、私には大きなことでした。
新たに知ること、周りの反応、それに対する私の反応…。
もちろん、これからも続けるつもりです。
私の美しい字を、見せつけるくらいになれるのが理想です (笑)
自分の計測も続けます。
傾向が分からなければ、対策もとれないですもんね。
安石榴色さま
年末は、心暖まるメッセージを、ありがとうございました。
とーっても嬉しかったです♡
アロマ、ハーブ仲間～ですね(∩´∀｀)∩
(出遅れましたが)心体の皆様、明けましておめでとうございます。
昨年も、皆様のコメントを楽しみに、そして、刺激にさせてもらっていました。
もちろん、今年もそのつもりでおります。
今年もよろしくお願いします♡
2025年の目標
【全方位から、私の快適さを追求する】
1/1水～1/6月♡(１年＋203～208日目)
・階段
・テレビ体操(しない日あり)
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫(弾かない日あり)
・美文字の練習(しない日もあり)
・瞑想(しない日あり)
・記録
…仕事ばかりでまとまった休みがなく、何だか低下しておりました。
が！今日からは、また新たな気分で取り組みます。
記録は大事。
昨年の11月から今で、体重は－4.5㎏となりました(重さだけにフォーカスしているのではないです)。
自分の傾向を知り、対策をとる。
テストと同じだなぁ、なんて思いました。
672日目(1/1)〜678日目(1/7)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ(1/5からは毎日実行中)
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ(1/5からは毎日実行中)
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ(1/5からは毎日実行中)
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 研修用(A)12/29〜12/31 それぞれ1時間30分、1/1〜1/4 それぞれ1時間30分
資格試験(B) 12/20 40分(登録実務講習が終わるまでお休み)、1/5 30分、1/6 1時間、1/7 30分
トータル(A) 21時間55分、トータル(B) 12時間58分
まとめ: 年始は主人の実家に寄せさせてもらい、セールで普段使いの靴とカーディガンを購入したり、親族の方のお子様の入学祝いを準備したりといろんなイベントがありあっという間に過ぎていきました。今のところ体調を崩したりしていないので、健康で過ごせることが大変ありがたいし嬉しいことだなと振り返って感じました。
1/6からは仕事始めでバタつきもありましたが、今のところ大きなトラブルもなく終わっています。こちらも大変ありがたいです。
ようやく自分の周りのことが落ち着いてきたので、資格試験の勉強を再開することにしました。4月に受けられたらいいなと思っているのでこちらも少しずつ進めていきます。また、昨年に受けた国家資格の登録もできるよう必要書類を少しずつ集めていまして、こちらもお陰様で今月中には申請ができそうです。まずは体調を整えて、無理せず暖かくして過ごすことを意識したいと思います。
さぁて、今日から心体トレーニング再開です！
3ヶ月を一区切りにやることを見直します。
1〜3月の取り組み内容はこちらです。
・夜1時までに就寝する(継続)
・笑顔の練習をする(新規)
年末、忙しさや疲れで笑顔になれなかったり、機嫌を損ねたりしていました。
表情筋を柔らかく、明るさをアップして、女性らしさを発揮したいと思います♪
—–
1/8 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
テーマ：書く
目的：突き抜ける
【404日目】1/7 1:00-7:00
今日は早く寝る…！
と意気込んでたけど0時まわっちゃいました
〈やったこと〉
仕事◯
家事◯
コメント◯
日記◯
〈がんばったこと・よかったこと〉
今日の仕事は神経を使う内容でしたが無事順調に進められました〜。時間がかかっても着実に行う方法を選択できました。
仕事以外では、今日はこれやるって決めたことを実行できました！
あと、展覧会を調べてみていくつか行ってみたいものがあったのでカレンダーに入れました(^^)
他にもこれやりたいあれやりたいがあるので、3ヶ月くらいの予定をざっくり立ててみようと思います。
>波乗りのりのり〜♪さん
こちらこそありがとうございます♪
お互い楽しみましょう〜(*^^*)
火曜日(365日×8)+165日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除 1月は洗面&お風呂場
【改善対策】
1.ポテチを食べない→○
2.朝ごはんパンをやめて、玄米にする→パン
3.仕事中のおやつをやめる→○
4.お水を2リットル目標→×
5.湯船に5分浸かる→○
6.ピラティスを週1で行く(できれば週2)→×
7.トマトジュースとアマニ油→○
8.ダークチョコ目指せ1100枚→累計62枚
9.バナナ→○
お休み期間に体調回復出来たので今日もスッキリ1日仕事が出来ました。感謝。
【1223日目】25/01/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・早く寝たら早く起きられる、当たり前のことだけれど休み明けそんなことを改めて感じています。
早く寝られた日は目覚ましがなくても自然と目が覚めます。
気持ちよく朝を過ごすためには早寝が必須です。
1/7火♡(１年＋209日目)
・階段
・ラジオ体操(第１、第２)
・降圧体操
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・記録
…体操を久しぶりにしました。
寒いせいか、体温は低め、体も硬めです。
暖めて、ほぐしたいです。
最近はショウガを意識しています。
階段を、もっと使おう。
1/7(火)取り組んだこと
ラジオ体操（第1を1回、第2を1回）
首のストレッチ
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
お稽古
お手洗いの掃除→◯
洗面台、お風呂の掃除→◯
キッチン周り→◯
モップがけ→×
玄関→×
掃除機→×
読書→◯
ボディケア→◯
UV対策→◯
階段を使った→◯
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
写経→×
本日の一学→古典文学
新年おめでとうございます。今年もゆっくり少しずつでもマイペースに取り組んでいこうと思います。
今年の目標は聡明で落ち着いた上品な女性でありたいと思います。その為には継続してコツコツとやるべき事を続けながら、美しい物を見て聴いて、精神を磨き、明るく笑顔で優しく、1日1日を大切にしていきたいと思います。
【405日目】1/8 1:00-7:00
〈やったこと〉
仕事◯
コメント◯
日記◯
今日はいくつかうまくいかないことがありトーンダウン中です。去年の私だったらふて寝してたけど、今年の私はご飯も食べたし入浴もしてえらいです◯
自分で自分を満たす、をしていきたいです。
1/9 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
仕事も慌しくなってきました！
おやすみなさい⭐︎
水曜日(365日×8)+166日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除 1月は洗面&お風呂場
【改善対策】
1.ポテチを食べない→○
2.朝ごはんパンをやめて、玄米にする→パン
3.仕事中のおやつをやめる→○
4.お水を2リットル目標→×
5.湯船に5分浸かる→○
6.ピラティスを週1で行く(できれば週2)→×
7.トマトジュースとアマニ油→○
8.ダークチョコ目指せ1100枚→累計62枚
9.バナナ→○
仕事終わり1時間以内で煮込みハンバーグ、サラダスパ、グリーンサラダをチャチャっと作れるようになって、なかなかやるやん、自分と褒めました。
【1224日目】25/01/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・昨日も早い時間に夜のやるべきことを終えることができました。
早く寝ないとって思うことなく余裕のある時間を過ごせることに幸せを感じます。
1/8水♡(１年＋210日目)
・階段(９階１往復＋α)
・ラジオ体操(第１)
・降圧体操
・足指等の体操
・筋トレ(腹筋)少々
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・記録
…筋肉を意識します。
ほんの少しでも、筋トレというものを、今年はしてみようと思います。
年末に振り返る時、(続けてみて良かった)と、思ってみたいです。
昨日はしなかった美文字の練習、今日は早めにやっておこう。
テーマ：書く
目的：突き抜ける
【406日目】1/9 0:30-7:00
〈やったこと〉
仕事◯
コメント◯
日記◯
爪を整えた◯
〈がんばったこと・よかったこと〉
今日はしっかり自分をケアしました♡
突き抜けるといったって、毎日地道に丁寧に積み重ねることが大事だよなぁとふと思いました。1年後の自分はどう変化してるかなぁ。
1/10 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
さっそく就寝遅くなりがち(>_<)
気を引き締めます。
おやすみなさい⭐︎
木日(365日×8)+167日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除 1月は洗面&お風呂場
【改善対策】
1.ポテチを食べない→○
2.朝ごはんパンをやめて、玄米にする→パン
3.仕事中のおやつをやめる→○
4.お水を2リットル目標→×
5.湯船に5分浸かる→○
6.ピラティスを週1で行く(できれば週2)→×
7.トマトジュースとアマニ油→○
8.ダークチョコ目指せ1100枚→累計62枚
9.バナナ→○
なんだかいつもよりイライラする〜と思ったら、月イチ恒例のものがきました！すっかり忘れており、もう1ヶ月経ったのかーと認識しました！
【1225日目】25/01/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・おうちにレモンがあって見たらレモンティーが飲みたくなったのでさっそく作りました。
美味しい。飲みたいと思ってすぐ飲んだから余計に美味しい。
今年はしたいと思ったことをできる限り行動に移して小さな成功体験を積み重ねていきたいと思っています。
1/9木♡(１年＋211日目)
・階段(９階１往復＋α)
・ラジオ体操(第２)
・降圧体操
・筋トレ(腹筋)少々
・足指等の体操
・マッサージ
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
・美文字の練習
・記録
・瞑想
・不要な物捨て
…記録がちょっと楽しくなってきました！
数値が良くなってきて、今の自分の状態が分かってきて、(あれが効いたのかな？じゃあ、次は…)等、考えたりしています(^-^)
目標があるうちはいいが、達成してしまったら、要注意だ、と、ある人は言っていました。
楽しい、快、という気持ちが、重要みたいです。
楽しいことは、やめられないですもんね。