◇「片足スクワット（＝ピストルスクワット）」 の正しいやり方を解説　トレーニングの中には、驚くようなものもあります。 信じられないほどのバランス感覚、集中力、それに力強さ、物理学の法則を曲げ重力に逆らうように見える動きなどなど、皆さんもそういったものをいままで目にしたことがあるはずです。 それは「ヒーロームーヴ（Hero moves＝英雄の動き）」と「メンズヘルス」US編集部が呼んでいるもので、このようなハイレベルの動きをInstagramで見て驚かれたこともあるのではないでしょうか。 そして、「絶対に自分じゃできるわけはないよ…」と思ったのでは…。しかし、ここで朗報です！ 正しいプランがあれば、このような「ヒーロームーヴ（英雄の動き）」をマスターすることができるのです。そこで、トレーナーで元体操選手のボー・ホイットマン氏が、「習得するのが最も難しいスクワット」と考えている「片足スクワット

皆さんこんにちは パーソナルトレーナーの野上です 野上の著書　頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典「史上最高のストレッチ」Amazonのサイトはこちらから 今日はスポーツに活きる機能的腸腰筋トレーニングというテーマでお届けしたいと思います!!! みなさん股関節前部って・・・・・・意識されていますか?(^^) ここって他の関節とは少し違った感じで筋肉が付いているんです。 どういうことかというと、・・・・ 股関節の前部って・・・筋肉あります? 股関節の後ろ側はお尻という大きな筋肉がついています。 しかし股関節の前・・・・・ 一般に言われている大腿四頭筋という太ももの前の筋肉の付着部がその辺だったりします。 でもなんかとてもわかりづらいですし、そもそも筋肉ある感じ自体しませんよね(^^; そう、股関節の前・・・ つまり「足を上げる筋肉」は、股関節の前部においてアウターマッスルってないんで

アメリカのフィットネスメディアであるBarBendは、今年の10月、ひとりのフィットネス研究者のインタビューを掲載しました。 ニューヨーク州立大学のBrad Schoenfeld（ブラッド・シェーンフェルド）氏は、トレーニングに関する100以上の論文を発表し、多くの書籍も執筆している世界的にも有名なフィットネス研究者です。とくに筋肥大を目的としたトレーニング研究では、この分野の第一人者とも目されています。 今回は、BarBendに掲載されたSchoenfeld氏のインタビューをもとに、筋トレの効果を高める最新の考え方をご紹介しましょう。 Table of contents ◆ セット数の考え方 ◆ 運動回数の考え方 ◆ 運動強度の考え方 ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考論文 ◆ セット数の考え方 現代のスポーツ医学では、トレーニングによる筋肥大は運動強度と運動回数を合わせた「総負荷量」によ

2023.12.13 Wed ゆでたまごはレンチンで作る時代！曙産業のゆでたまご器を全人類におすすめしたい

こんにちは、ワークアウトハッカー（＠workouthacker）のブログです。 突然ですが、「デカくて広い背中」って憧れますよね。 ですが、ただ闇雲にトレーニングしているだけでは、思うような結果は出ません。 今回は、背中をデカくするための種目である「ハーフデッドリフト（ラックプル）」の具体的な方法と、やってはいけないポイントを解説します。 結論から言いますが、背中をデカくしたいなら、ハーフデッドリフトは絶対にやりましょう。腰が痛くて床から引くデッドリフトが出来ない人にもオススメです。 ハーフデッドリフトをすることで、背中を怪我なく大きくできるなどのメリットがあります。

長友マシンで肉体強化だ！ Ｃ大阪が８日、インテルミラノやＡＣミラン、ユベントス、アーセナルなどで使用されているテクノジム社製のウエートトレーニングマシンを導入した。同社は昨年、チェゼーナに所属していた現インテルミラノＤＦ長友を日本向けのイメージキャラクターとして起用したことでも知られており、マシンは体に負担を掛けずにトレーニングできる優れものだ。 ウエートトレを重視するレビークルピ監督（５８）の意向で、筋トレと体幹強化のために、クラブが昨年のリーグ戦３位で獲得した賞金８０００万円の中から約１０００万円を投入。昨年まで使用していた１５台のマシンを一新し、腹筋や太もも、上腕などを鍛えるテクノジム社製の５台を中心に、１７台を総入れ替えした。 ホドウホ・フィジカルコーチは「マシンの質が上がったので、チーム全体のベースを上げていきたい」と期待。ＦＷ播戸は「今のサッカーはフィジカルも重要。いいんじゃな