後編では『信越五岳』にのぞむうえで、具体的にどういった練習、準備をしたのか。その点をより掘り下げるとともに、レースの振り返り、レースにおけるマフェトントレーニングの効果、メリットについて聞いている。矢崎さんがポイントとして真っ先に挙げたのは、運動時間を徐々に増やすこと。 『信越五岳』へ向けたトレーニング 「去年のハセツネ（日本山岳耐久レース）にレース速報班として参加したあたりから、少しずつ『信越五岳』に出ることを意識し始めました。それ以前はというと、しばらくの間まったくといっていいほど走っていません。11月からランニングを再開し、まず月間100km。少しずつボリュームを増やして2月、3月には200km、すべて普通のジョグのみです。ログをとっていたわけでもないので正確な数字はわかりませんが、エアロビック心拍数の範囲では走っていたように思います。実際にマフェトントレーニングを始め、ログを取り始

先月、ついうっかり覗いてしまったチャーリーさんのブログで存在を知った「マフェトン理論」。 besmart-chari.hatenablog.com マフェトン理論は平たく言えば 「180ー年齢」の心拍数で走れ！ と言うか、それを超えては絶対にならぬ！！！！！！ という理論である。 マフェトン曰く、「スピード練習で心臓をバクバクさせると、糖質が消費されやすい体質になる。体内に限られた量しかない糖質を使い切ってしまうと長い距離は戦えないぜ。スピードを落としてゆったりした心拍数で走ると、体内にたっぷりある脂質が消費されやすくなり、長い距離もバッチグーだぜ」ということである。 本物のマフェトンは「バッチグー」などという死語は使っていないが。 スピ練で心臓をバクバクさせるキツいトレーニングが嫌いな私は「これだ！」と飛びついてみることにした。 なんかネットで調べると、2000年より前に出されたマフェト

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ランニングは身体に良いが、デスクワーク中心の人には悪影響を与えるおそれがある。英国人パーソナルトレーナーがバランス・安定性・強さを備えたランナーになるために必要なジムエクササイズを紹介する。

キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

Twitter Facebook B!Bookmark スポーツの秋――。9月に入り、涼やかな風が吹き始めると、やがてやってくるのは運動会の季節だ。お父さんにとっては我が子の活躍を見守りたいという願いがある一方、「保護者参加リレー」といったイベントで出番もある。しかし、風物詩のごとく起こるのが「転倒」だ。春の運動会シーズンには「なぜ、お父さんは運動会で転ぶのか」と題して特集し、大反響を呼んだが、今回はどうすれば、お父さんは転ばず、そして、子供は速く走れるのか。今からでも間に合う“時短”練習法を2回に分け、陸上の元トップ選手が紹介する。

2019年10月06日14:27 by オーク 前スライド走法（アルティメット フォアフット走法 より） カテゴリ走り方 oak16 Comment(4) こんにちは。オークです。 2019年9月に発売された アルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦みやすのんき (著) （目次が参照できます） ■第4章 フォアフット走法の前駆段階、閃きの前スライド走法 この章に書かれている”前スライド走法” 著者のフォアフット走法の出発点的なものと理解しました サラッと読んだ時の感想は「大胆なものを打ち出してきたな。これ役に立つのか？」 だったのですが 少し自分で試してみたら見方が変わりました 「走法」って呼び方は少し大げさ？ ドリルと捉えた方がしっくりくるように思う 成り立ちはトリッキー 奇策であるが、むしろ妙手と言うのが正解？ マイナスからプラスにひっくり返りまし

大迫傑選手が所属する「ナイキ・オレゴンプロジェクト」の理学療法士であるDavid McHenry氏。 David McHenry PT, DPT, COMPT - Physical Therapist | Oregon Project 理学療法士とは、 怪我からの回復や予防を目的とした医学的リハビリテーションの専門家であり、動作の専門家である。 ※日本理学療法士協会のHPより David McHenry氏は、 Therapeutic Associates North Portland Physical Therapy (PACE) という医療機関のディレクターでもある。 www.therapeuticassociates.com 以前紹介した、ランナータッチやサイドプランクもDavid McHenry氏が紹介しており、俺も日ごろのトレーニングに取り入れている。 www.all-out-ru

どうも、あっくんです。 今日はランオフ。 昨日は着地が雑だったからかな？ なんか足首と足底に違和感あり。 元々火曜日はランオフなんだけど、今週は天気が悪そうだから、走りたかった。 まぁ、シーズンも終わったばかりだし、無理しない。 ********** 姫路城マラソンのレポの続き。 前回はコレ。 姫路城マラソンのアフターで、K岡師匠から有難いお言葉をたくさん頂戴したので、ご紹介。 実は、サトさんのブログでしか知らないK岡師匠像にビビりまくっていた。（笑） でも、実際にご挨拶させていただいたら、すごく良い人だったぞ。 熱血だけど、スゲー為になるお話をたくさん伺った。 アフターだけで終わらず、帰りの電車の中でも。 関西ブログ村のトップランナー2人へのダメ出しも聞いちゃったけど、ナイショだ。（笑） 酔っ払って忘れたらいけないから、メモしながら聞いていた。（笑） 赤メガホンのK岡師匠と、ヘラヘラする

スポーツは、そのほとんどで「脚」を使います。走ったりジャンプしたり、ステップをしたり。スポーツと脚の運動は切っても切り離せません。とくに、近年人気を集めているマラソンは、スポーツの中で最も脚を酷使すると言われています。だからこそ、今一度「脚」と「疲労」の関係を学び直してみませんか？　日常生活とも深く関わっている脚の使い方を、YouTubeで武道を用いた運動法をレクチャーする、「理論スポーツ」の高橋氏が解説。脚を使った運動をするときに気をつけるべき3つのポイントを伝授します。 疲れない脚の作り方 高橋大智氏（以下、高橋）：こんにちは、高橋です。それでは、今日お話したいのは、脚の動きについてです。運動して走っていて脚が痛くなる人というのは、どういう特徴があるか、どういう考え方を持って足の痛みをなくすか、ということをお話したいと思います。 脚というのは、走るとか、ジャンプするとか、その他もろもろ

第95回箱根駅伝（2019年1月2～3日）を間近に控えて、東海大学駅伝チームは最後の調整に励んでいます。今年は出雲駅伝3位、全日本大学駅伝2位と着実に結果を残してきました。締めくくりの箱根駅伝で悲願達成にチャレンジします。 東海大学陸上競技部長距離ブロックはワットバイクを積極的に練習に取り入れています。どのように使用してどのような成果を得ているのかについて、東海大学体育学部准教授で陸上競技部・長距離駅伝コーチを務める、西出仁明氏に話を伺いました。 －ワットバイクを導入してから2年半が経過しました。現在、どのような目的で使用されていますか？ 「主な目的として、一つはクロストレーニングです。故障が多い選手にはランニングの一部をワットバイクに代替させています。もう一つは故障して走れない選手に負荷をかけるために使っています。」 －ランニングの代替ということについて少し説明をして頂けますでしょうか？