ã€æ•´ä½“生活】低カãƒãƒªãƒ¼ã§ç¾Žå‘³ã—ãã¦åŒ»é£ŸåŒæºãªã‚¹ãƒ¼ãƒ—「五èœã®ãã®ã“スープã€ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”ä¹…ã—ã¶ã‚Šã«è‡ªç‚Šã€‚ 僕ãŒæ•´ä½“ã®å…ˆç”Ÿã‚„ã€æ¼¢æ–¹ã®ãŠåŒ»è€…ã•ã‚“ã‚„ã€å„種ダイエット本ã‹ã‚‰å¾—ãŸçŸ¥è˜ã‚’ベースã«è€ƒæ¡ˆã—ãŸã€Œã™ã”ã„ãŠè…¹ã„ã£ã±ã„ã«ãªã‚‹ã®ã«è¶…ã‚«ãƒãƒªãƒ¼ãŒä½Žã„ã€ã‚¹ãƒ¼ãƒ—ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã‚’ã”案内ã—ã¾ã™ã€‚ ã€äº”èœã®ãã®ã“スープ】 â— ææ–™ å°æ¾èœåŠæŸï¼ˆ150g） ã‚‚ã‚„ã—åŠè¢‹ï¼ˆ130g） エシャãƒãƒƒãƒˆï¼‘本（10g） ã—ょã†ãŒï¼‘æ¬ ç‰‡ï¼ˆ15g） é•·ããŽï¼‘本（50g） ã«ã‚“ã«ãï¼‘æ¬ ç‰‡ï¼ˆ10g） ã«ã‚‰åŠæŸï¼ˆ30g） ã‚ã‚“ã¤ã‚†ï¼ˆãŠçŽ‰ï¼“æ¯ï¼‰ （以下ã¯ãŠå¥½ã¿ã§ã€‚僕ãŒä»Šå›žå…¥ã‚ŒãŸã®ã¯ä»¥ä¸‹ã®é€šã‚Šï¼‰ å¤§æ ¹1/4（150g） ã«ã‚“ã˜ã‚“åŠæœ¬ï¼ˆ90g） ãªã‚ã“åŠè¢‹ï¼ˆ60g） ã¾ã„ãŸã‘åŠè¢‹ï¼ˆ40g） ã—ã‚ã—åŠè¢‹ï¼ˆ60g） ã—ã„ãŸã‘åŠãƒ‘ック（60g） ◠作り方 １．沸騰ã—ãŸãŠæ¹¯ã«ã€å°æ¾èœã‚’入れる。茹ã ã£ãŸã‚‰å–り出ã—ã€ã™ã‚Šã¤ã¶ã—ã¦æ±ã‚’絞ã£ã¦é‹ã«å…¥ã‚Œã‚‹ã€‚残ã£ãŸç¹Šç¶ã¯æ¨ã¦ã‚‹ ２．沸騰ã—ãŸãŠæ¹¯ã«ã€ã‚‚ã‚„ã—を入れる。茹ã ã£ãŸã‚‰å–り出ã—ã€ã™ã‚Šã¤ã¶ã—ã¦æ±ã‚’絞ã£
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