ã©ã‚“ãªã«ä½“ãŒç¡¬ã„人ã§ã‚‚ã€é–‹è„šãŒã§ãるよã†ã«ãªã‚‹ã€Œã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒæ–¹æ³•ã€ã¨ã¯ï¼Ÿï¼ˆå‹•ç”»ã‚り）今回ã¯ã€Youtubeã®é‹å‹•åˆå¿ƒè€…å‘ã‘å¥åº·ãƒãƒ£ãƒ³ãƒãƒ«ã€ŒMuscleWatchingã€ã‹ã‚‰ã€é©šãã»ã©ä½“ãŒæŸ”らã‹ããªã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒæ–¹æ³•ã‚’ã”紹介。個人ã®ãƒ¬ãƒ™ãƒ«ã«åˆã‚ã›ãŸãƒ—ãƒã‚°ãƒ©ãƒ ãŒç”¨æ„ã•ã‚Œã¦ã„ã‚‹ã®ã§ã€ç„¡ç†ã®ãªã„範囲ã§ã€æ¯Žæ—¥ã‚³ãƒ„ã‚³ãƒ„é ‘å¼µã£ã¦ã¿ã¦ï¼ 01. ～åˆç´šç·¨ï½žã¾ãšã¯é–‹è„šå…·åˆãŒã€ç¾æ™‚点ã§ã‚³ãƒ¬ãらã„ã®äººå‘ã‘ã‹ã‚‰ã€‚足ã®ã¤ã¾å…ˆã‚’外å´ã«å‘ã‘ã¦è…°ã‚’è½ã¨ã—ã€ä¸¡æ‰‹ã‚’è†ã®ä¸Šã«ç½®ãã¾ã™ã€‚ã©ã†ã—ã¦ã‚‚ç—›ã‘ã‚Œã°è‚˜ã‚’曲ã’ã¦ã‚‚構ã„ã¾ã›ã‚“ãŒã€å¯èƒ½ãªé™ã‚Šã€è‚˜ã¯ã—ã£ã‹ã‚Šå…¥ã‚Œã¾ã—ょã†ã€‚手ã§è†ã‚’押ã™æ„Ÿè¦šã‚’æŒã¡ã¤ã¤ã€ãŠå°»ã‚’縦ã«ã‚†ã™ã‚Šã¾ã™ã€‚ãã®å¾Œã€å³è‚©ã‚’入れã€ã‚†ã£ãã‚Šã¨å†…ももを伸ã°ã—ã¾ã™ã€‚å対もåŒã˜ã‚ˆã†ã«ã€‚æ£é¢ã‚’å‘ãã€åŠ›å£«ãŒå››è‚¡ã‚’è¸ã‚€ã‚ˆã†ãªã‚¤ãƒ¡ãƒ¼ã‚¸ã§ã€ä¸ŠåŠèº«ã‚’å·¦å³ã«ã‚¹ãƒ©ã‚¤ãƒ‰ã€‚ã•ã‚‰ã«ã€ã‚‚ã†å°‘ã—柔軟性を高ã‚ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€ç‰‡æ–¹ã®è†ã‚’曲ã’ã€æ‰‹ã‚’å‰ã«ã¤ãã¾ã™ã€‚ãŸã ã—ã€ä¼¸ã°ã—ãŸè¶³ã®ã¤ã¾å…ˆãŒå‰ã‚’å‘ã‹ãªã„よã†ã«ã€‚ã‚ツã„å ´åˆã¯ã€è»¸è¶³ã®ã‹ã‹ã¨ã‚’æµ®ã‹ã›ã¦ã‚‚構ã„
å¯ã‚‹å‰ã«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã€€ä½“を柔らã‹ãã€å¤ªã‚Šã«ãã　日経ヘルス - 日本経済新èž
ã€ãƒ¬ãƒãƒ¼ãƒˆã€‘体ãŒç¡¬ãã¦ã‚‚å‰å±ˆã§ãã‚‹! 30秒ã§ä½“ãŒã‚°ãƒ³ãƒ‹ãƒ£ãƒªã€ã‚¹ãƒƒã‚リ腰痛解消ã®"逆回ã—"ストレッム| ライフ | マイコミジャーナル
{{#tags}}- {{label}}
{{/tags}}