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今年の「#文学」
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キャンプ場HP 場内紹介 ほったらかしキャンプ場の特徴 まとめ ランニングついでのキャンプ場の紹介。 今回は予約困難なキャンプ場で有名な「ほったらかしキャンプ場」に行ってまいりました。 キャンプ場HP hottarakashicamp.com 場内紹介 キャンプ場入口 受付&薪売り場 受付横にある売店 売店内 売店内 受付エリアにあるバスのオブジェ 階段があって上に登ることができます。 受付エリア バスは中にも入れます。 運転手は鹿さんでした。 ETのワンシーン？ 受付エリア右手からキャンプエリアに向かいます。 炊事場 飲用可能です。 炊事場内 トイレ 登っていきます。 頂上にはカフェがあります。 cafe山歩 カフェの近くにあったドア どこでもドア？ こちらは頂上サイト 頂上サイトからの眺め 絶景です。 下っていきます。 今度はハナレやぼっち区画があるエリアへいきます。 BAR山鳥 トイ
タビオのレーシングラン（５本指ソックス）について、以下レビューいたします！ タビオ・レーシングランの概要 商品名 定価 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから タビオ・レーシングランの概要 商品名 レーシングラン５本指 定価 1,980円（税込） 主な性能•特徴 タビオスポーツが誇るフラッグシップモデル。 トレーニングからウルトラマラソンまで、様々なシーンに万能に対応！ 耐久性・サポート力・履き心地、バランスのとれた一足でスポーツソックス初心者でもトライしやすいです。 地面をつかむように走れる五本指タイプ。（メーカーHPより引用） 商品写真 レビュー 5本指と足裏のシリコンラバーにより靴の中で足がずれることなくしっかりと地面を捉えられる感覚とアーチサポートにより疲れにくく快適な走りが最後まで続きます。 また、メッシュタイプなので通気性が良く、不快なムレ感も感じません。 私はレ
2024.6.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成でトータル19km🏃 暑さと疲労に悩まされる日々が続きますが粛々と距離を踏んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄豚の嬉嬉豚を使用したとんかつです。 平日１１時開店ということで、一巡目を狙って回転15分前に到着し、先頭から5番目で入ることができました。 事前情報によると揚げたとんかつを５分程度休ませてから提供さ
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.13（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス 止みかけの雨の中シャワーラン🏃 後半の時間帯に上がる予報でしたが、結果的に最後まで降ってました… 雨の日のシューズはいちいち洗うのが面倒なので、以前使用していて現在は現役引退したズームフライ3を靴棚から引っ張り出して走りました。 ズームフライ3はカーボンプレート搭載でポイント練習やレースシューズとして対応可能なシューズ。 ジョグジュースと違っていつもより楽に4分半ペースを刻むことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.7（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日60km走明けのためリカバリーのイメージで走り出しましたが、思った以上に身体が動く感覚だったので自然にまかせてペースアップ🏃 ラストはキロ4まで上げたビルドアップ走になりました。 また、ロング走のあとはどうしてもキレが鈍ってしまうためペースが上がったついでに流しを追加。 ダウン1kmで身体をほぐして終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
トレーニング前後のケア、怪我予防で重宝されるマッサージボールについて、以下ご紹介いたします！ マッサージボールとは マッサージボールの種類 マッサージボールの使用用途 首をほぐす 肩こりをほぐす おしりをほぐす 足裏をほぐす、アーチを形成する マッサージ、筋膜リリースの効果 おすすめマッサージボール マッサージボールとは その名のとおりマッサージを行うためのボールで、肩や背中、おしり、ふくらはぎ、足裏などをほぐしたり刺激したりすることを目的としています。 持ち運びが便利で外出先や旅行先でも気軽に使用できます。 手で行うマッサージと比較してボールを使用するメリットとしては、より手が届きにくい深い部位の筋膜・筋肉にピンポイントで強い刺激を与えることができます。 YOAYAO マッサージボール 2個 ストレッチボール【柔道整復師が推薦】筋膜リリース ボール 筋膜ボール 肩 背中 腰 足裏ツボ押し
【4/1週】予定→実績 【4/2週】予定 【コメント】 【4/1週】予定→実績 4/1（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン1km 4/2（火）バイクインターバル30km→バイク60分間40km 4/3（水）ジョグ10km レペ200m×5 体幹→アップ8km レペ200m×5 ジョグ5km ダウン1km 体幹 4/4（木）ジョグ15km→バイク47km 4/5（金）ジョグ10km→ジョグ18km 流し100×3 ダウン2km 4/6（土）お花見ラン15km→家族ラン10km バイク30km 4/7（日）お花見ラン20km→お花見ラン25km 週間走行距離 85km→86km 【4/2週】予定 4/8（月）ジョグ15km 4/9（火）ジョグ15km 4/10（水）ジョグインダッシュ10km 4/11（木）ジョグ15km 4/12（金）ジョグ10km 4/13（土）ロングジョグ
2024.3.7（木）のラン🏃 記録 トピックス まだまだ筋肉痛が残る中、本日もリカバリージョグ🏃 3/17（日）に5kmの駅伝大会があるため少しずつスピード走に慣れるため、ジョグの中にダッシュを入れるジョグインダッシュに最近ハマり出してます。 ポイント練習としてレペティションを集中的にやるよりもより気軽に実施できてかつ速筋強化もそれなりに図れるので結構おすすめなメニューです。 股関節痛もまだあるので、しばらくはこのメニューでの調整が続くかもしれません。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.2.21（水）のラン🏃 記録 トピックス キャンプ場を後にして鳴沢のゆらり温泉へ♨️ 入浴前に道の駅なるさわに車を止めて散策ジョグ。 汗を流して入る温泉は最高ですね😇 しっかりとリフレッシュできたので、明日から切り替えて仕事に励みます。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.2.20（火）のラン🏃 記録 トピックス 療養ジョグ🏃 仕事の疲労とストレスがマックスに達したため全力で残務を片付けて有給休暇取得！ 思いつくままに本日早朝から富士山を求めて山梨県の洪庵キャンプ場へ。 家族には事後報告という形になってびっくりさせてしまっているので、帰ったら何かしら埋め合わせさせていただきます…笑 ゆっくりキャンプしながら心の洗濯をしていきたいと思います🧺 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
先月に引き続きKITA!SENJU（北千住）マラソン、参加してまいりました。 さっそく結果のご報告です！ 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP takashi.daa.jp リザルト なんと！ここにきて念願のサブスリー達成！！ （&優勝…笑） 年明けからの体重増加で調整もままならない状況だったので消化試合感満載な感じで臨んだ本大会ですが、走り出しからサブスリーペースが全くつらくなく、そのまま好調なペースを維持してサブスリー達成となりました。 割とあっさりな感じで達成感があまりない状況です…笑 以下展開を振り返っていきたいと思います。 展開 序盤 30kmとフルが一斉スタートでしたが全部で30〜40人くらいなので、そこまで混雑せずスタートしました。 号砲との差は2秒くらいでした。 本大会は練習の位置付けである一方で、東京マラソン前の前哨戦のイメージでエントリーし
ランニングコースの記録です。 今回は千葉ニュータウンにある北総花の丘公園をご紹介します🏃 千葉県立 北総花の丘公園 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：3.7km 路面：アスファルト 起伏：少しあり 道幅：広め 信号：2箇所あり トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣に印西市温水プールあり 距離表示：なし トップページ - 印西温水センター 【特徴】 ・大きな調整池がある公園のアレンジコースです。 ・道路や橋を挟んでABCDEの5つのゾーンに分けられた公園となっております。 ・各所にトイレや自販機があり、メイン？のBゾーンには駐車場もありました。 【コース写真】 今回はCゾーンからスタートとしました。 トイレ&自販機。 道なりに進んでいきます。 少し開けたところに出ます。 突き当たりを左に曲がります。 調整池を
2024.1.4（木）のラン🏃 記録 トピックス 仕事始めのラン🏃 ハイテクハーフに向けてランオフにしようと思っていましたが、体重コントロールのため調整ジョグとしました。 走りすぎないよう7kmと決めてペースはEペースの範囲内で追い込み過ぎないよう走りました。 最後は流しとダウンジョグ、軽くドリルで動きを強制して終了としました。 明日明後日は基本休みにしてしっかりと疲労を抜いていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は埼玉県熊谷市にある熊谷スポット文化公園をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：4380m 路面：アスファルト 起伏：一部あり（連絡橋） 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距離表示：あり 【特徴】 ・熊谷ラグビー場が併設されている公園のランニングコース。 ・全体コース4380mの他にラグビー場コース1430m、陸上競技場コース2520m、散策コース390mがあります。 ・ラグビー場側と陸上競技競技場は公道を挟んで位置しているので、全体コースは連絡橋を渡っていきます。 ・橋以外はほぼフラットでとても走りやすいコースとなっています。 【コース写真】 全体コースのスタート地点。 くまがやドームに沿って走っていきます。 彩の国くまがやドーム。
ナイキ年末セールにやられました！ 完全な衝動買いとなりましたナイキ・アルファフライ２について、以下レビューいたします！ ナイキ・アルファフライ２の概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 反発 重量 安定性 サイズ感 購入はこちらから ナイキ・アルファフライ２の概要 商品名 ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％ 2 定価 39,325円（税込） 重量 224g（27cm） 主な性能•特徴 ナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト％ 2を履いて少し走るだけで、お気に入りの定番レーシングシューズのイメージが一新。 ロケットのような推進力を備え、タイム短縮をサポートするようにデザインされたシューズ。ロングランに欠かせない基本的な機能も犠牲にしていません。 厚底の軽量なサポートシステムにより、ランニングの快適さとスピードを両立。 Nikeのレーシングシューズ中
ランニングついでの美食記録です。 今回は珍しく料理記録になります。 料理とか言いながら今回ご紹介するのはとても簡単に作ることができるこちらのスパイスカレー🍛 表参道スパイス研究所 辛さひかえめ やさしいチキンカレー 甘口 無添加 スパイスカレー カレー粉 カレールー オールインワンスパイスカレー Amazon 商品写真 手順 総評 商品写真 辛さひかえめ やさしいチキンカレー 手順 材料はこれだけ ・鶏肉 ・トマト缶 ・スパイスカレーの素 すべての具材と水（600ml）を加えて鍋に投入します！ 沸騰するまで中火で熱します。 あくが結構出るので取っていきます。 沸騰したら弱火で20分煮込んで完成です。 総評 材料をオールインワンに鍋に入れて煮込むだけの簡単調理カレー🍛 にも拘わらず本格スパイスのカレーを味わうことができます。 我が家は子どもがいるいるので辛さ控え目のものにしていますが、中
2023.12.19（火）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度を考慮してランオフにしても良いかなと仕事から帰りながら考えてましたが、翌日に忘年会が控えていることを思い出し、予定通り走ることに。 昨日みたいに謎の好調具合は全くなかったので、無理せず遅めのEペースジョグでゆっくりと走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2023.12.18（月）のラン🏃 記録 トピックス フルマラソン明けなので5〜6分くらいのリカバリーペースで行こうと入ったところ、思いの外身体が軽く冒頭から4分後半のペースで推移。 そのまま気持ちよくペースアップして自然なビルドアップ、ラストはサブスリーペースまで上げられました。 心拍数も低強度波の水準で謎に好調なランでした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2023.12.17（日）のラン🏃 記録 トピックス ペース走克服の一環で出場した北千住マラソン🏃 サブスリー達成はならずでしたが岩本式ペース走150分設定クリア&フルの自己ベスト更新🏆 練習としてはとても収穫のある内容となりました。 本命大会へ向けた調整の練習も含めてこういった月例マラソンはとても活用できると感じましたので、来月も都合がつく限り出場していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
KITA!SENJU（北千住）マラソン、本日初参加してまいりました。 さっそく結果のご報告です！ 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP takashi.daa.jp リザルト 展開 序盤 本大会出場の目的は苦手なペース走の克服。 記録を狙うというよりは淡々と同じペースを刻むことを意識して走りました。 なので、スタート後は絶対に突っ込まず体を慣らすイメージで走り出しました。 なお、この大会は荒川河川敷コースで、冒頭距離調整後は往復5km（片道2.5km）のコースを8周するという割と修行みたいな大会となっています。 そして今日は比較的風が強く、行きは向かい風、帰りは追い風という状況でしたので、向かい風区間は4:20/km、追い風区間は4:10/kmくらいの感覚で出力は変えずにペース調整していく作戦としました。 序盤はイメージどおりに入ることができました。 中盤 コ
おすすめ練習メニューのご紹介。 今回はビルドアップ走をご紹介します！ 【ワークアウト設定】 【効果】 【留意点】 【ワークアウト設定】 5kmごとにペースアップしていく走り方です。 【効果】 ・心肺機能の強化 →マラソン後半のスタミナ強化が図られます。 ・足の筋力アップ →後半のスピードアップした場面で速筋が鍛えられます。 ・閾値改善、vo2max強化 →設定ペースに応じて閾値ペースの向上やvo2maxへの刺激が図られます。 ・ペース感覚がわかる →設定したペースを意識して走るためペース感覚が養われます。 【留意点】 ・前半から飛ばし過ぎないように最初はウォーミングアップの感覚でいきましょう。 ・1kmごとではなく5kmのスパンで段階的にペースを上げていくと良いです。 ・ビルドアップでは満遍なく走力を高められるトレーニングです。 ・ペース設定に応じてスピードや閾値、vo2maxの強化の調節
2023.12.14（木）のラン🏃 記録 トピックス 大会前の調整ジョグ🏃 疲労を残さないようつなぎのイメージでしたが、60分間でキリの良い数字で終えたいということで10km過ぎたあたりから13kmフィニッシュを目標にペースアップ…笑 結果的にきキロ4くらいまで上げて終わるBU走に近いトレーニングになりました。 割と疲労度が高めな状況なので明日からはしっかりと身体を休めていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
走り方の基本を身につけるランニングドリル 今回はCスキップをご紹介します🏃 参考動画 主な効果 ポイント 参考動画 www.youtube.com 主な効果 ・地面からより強い反発をもらう ・軸を安定させる（体幹強化・お尻の筋肉強化） ポイント ・姿勢をまっすぐ ・横の動作はしっかりと股関節から動かす 以上、参考になれば幸いです！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は村上春樹の「ねじまき鳥クロニクル」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：ねじまき鳥クロニクル 作者：村上春樹 出版：新潮文庫 概要 「人が死ぬのって、素敵よね」彼女は僕のすぐ耳もとでしゃべっていたので、その言葉はあたたかい湿った息と一緒に僕の体内にそっともぐりこんできた。「どうして？」と僕は訊いた。娘はまるで封をするように僕の唇の上に指を一本置いた。「質問はしないで」と彼女は言った。「それから目も開けないでね。わかった？」僕は彼女の声と同じくらい小さくうなずいた。（本文より） 書評 主題として掲げられたテーマは、人の生・死、暴力に関する内容ですが、村上春樹のいつもの独特な表現とテンポの良さで軽快に読み進められます。 テーマとしては「海辺のカフカ」や「1Q84」にもつながる内容に思えました。 購
ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は村上春樹の「ノルウェイの森」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：ノルウェイの森 作者：村上春樹 出版：講談社文庫 概要 十八年という歳月が流れ去ってしまった今でも、僕はあの草原の風景をはっきりと思い出すことができる――。1969年、大学生の僕、死んだ友人の彼女だった直子、そして同じ学部の緑、それぞれの欠落と悲しみ――37歳になった僕は、機内に流れるビートルズのメロディーに18年前のあの日々を思い出し、激しく心をかき乱されていた。時代も国境も越えて読み継がれる世界的名作（出版社より引用） 書評 村上節は控えめですが、とてもリアルでストーリー性のある作品です。恋愛要素もありますが、大きなテーマとしては「生と死」。 読者の性格やタイプによっては受け取り方が大きく変わる作品のように思いました。 購入
2023.11.5（日）のラン🏃 記録 トピックス 7週目BU走の失敗を踏まえて補強のためレペ1000m×3を追加しました。 キロ3分台に上げた時の余裕度を少しでも高めてBU走のラスト5kmのペースアップに対応していきたいところです。 二部連構成となりましたが、夕方には予定していた60分間ジョグを実施。 疲労度が少し気になるところですが、引き続き練習メニューをこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間におすすめ書籍のご紹介📚 今回は伊坂幸太郎の「死神の精度」をご紹介します。 書籍について 概要 書評 購入はこちらから 書籍について タイトル：死神の精度 作者：伊坂幸太郎 出版：文藝春秋文庫 概要 こんな人物が身近に現れたら、彼／彼女は死神かもしれません──（１）ＣＤショップに入りびたり（２）苗字が町や市の名前と同じ（３）会話の受け答えが微妙にずれていて（４）素手で他人に触ろうとしない。１週間の調査の後、死神は対象者の死に「可」「否」の判断を下し、「可」ならば翌８日目に死は実行される。ただし、病死や自殺は除外。まれに死神を感じる人間がいる。──クールでどこか奇妙な死神・千葉が出会う、６つの人生。金城武主演で映画化された原作です！ 書評 死神が主人公ということで死がテーマになっていますが、決して重たく感じさせるような内容にはなっておらず、前向きに死について考えさせられる作
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