脱メタボ - poohtarouã®æ—¥è¨˜ãŠè…¹ã™ã£ãり計画 今年ã®ç›®æ¨™ã®ã†ã¡ã®ï¼‘ã¤ã§ã€ãŠè…¹ã‚’ã™ã£ãã‚Šã•ã›ã‚‹ã“ã¨ã£ã¦ã„ã†ã®ã‚’掲ã’ã¦ã„ã¦ã»ã¼é”æˆã€‚ åŽŸå› ã¯æ®‹å¿µãªæ„Ÿã˜ã«ã らã‘ã™ãŽãŸå¤§å¦ç”Ÿæ´»ã§ã™ã€‚。。 ã§ã‚‚ã£ã¦ã€ã¨ã©ã‚ã«ä»Šå¹´ã®1月ã‹ã‚‰3月ãらã„ã«ç„¼ã肉屋ã®ãƒã‚·ã‚´ã¨ã‹æœã¾ã§é£²ã¿ã¨ã‹æ¯Žé€±ã—ã¦ã¦ã•ã‚‰ã«å¤ªã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã—ãŸï¼žï¼œã€‚ 目標→腹囲-10cm ç¾çŠ¶â†’ -9cmé”æˆ 9cmé”æˆã—ã¦ã„ã¦å¾Œ1cmã§ä»Šå¹´ã®ç›®æ¨™ã®ï¼‘ã¤ãŒé”æˆãªã®ã§ã“ã£ã‹ã‚‰ãŒå‹è² ã€ã£ã¦ã“ã¨ã§ãƒ—レッシャーをã‹ã‘ã‚‹ãŸã‚ã«æ›¸ã„ã¦ã¿ã¾ã—㟠:-) 今年4月ã‹ã‚‰å§‹ã‚ãŸã“㨠最低2週ã«1回ã®ãƒ•ãƒƒãƒˆã‚µãƒ« 月ã«1回以上ã®æ°´æ³³ ルールãŒç·©ã„ã®ã¯ãƒ«ãƒ¼ãƒ«ã«ç¸›ã‚‰ã‚Œã¦è¾žã‚ã‚‹ã®ã‚’é¿ã‘ãŸã‹ã£ãŸã‹ã‚‰ã§ã™ã€‚(æ„æ€ãŒå¼±ã„ã ã‘) 4月以å‰ã‚‚フットサルã¯1ヶ月ã«ä¸€åº¦ã¯ã‚„ã£ã¦ã„ãŸã‹ãªã€‚ çµæžœ 贅肉よりもç‹è‚‰ãŒã¤ã体é‡ãŒå¢—åŠ ã—ãŸã€‚7月末辺りã§è…¹å›²ã¯-4cm程度ã ã£ãŸã‹ãª 8月 ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ è…¹ç‹ é€±ã«2回ãらã„(回数ã¯100回)
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