はいこんにちは高稲です！ 先日公園でガチで筋トレしたら、超気持ちよかったです！！！ 緑に囲まれて運動するのは最高！12分間フルワークアウト！ いつも室内で筋トレしていませんか？ジムならまだしも、自宅で筋トレするのはそれほど気分が良いものではありません。 良い気分を味わうと癖になる公園での筋トレがあまりにも気持ち良すぎました！筋肉がついて脂肪が落ちるというのは筋トレの結果としてはもちろん嬉しいことですが、今回の場合何よりも気分が爽快になったことが一番の喜びでした！ アウトドアで仲間がいたらさらに最高！ロケーションを変えて、海・山・川で仲間と共に行ったらどうでしょう？さらに良い体験ができると思いませんか？ 筋トレが好きじゃなくても、アウトドアの一環として仲間と楽しもう！目的（筋トレ）に場所（公園）と人（仲間）を組み合わせることで、何倍にも楽しみは広がります！是非やってみてください！ 以上です！

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ストレスを軽減させる「セロトニンストレッチ」【カイロプラクティック理学士が解説】ストレスが溜まってイライラしていませんか？ 快適に過ごすためには、セロトニン神経系の安定した働きは不可欠。ストレス解消、肩こり予防にも効果のあるセロトニン・ストレッチの方法をご紹介します。 最近イライラすることが多く、ちょっとしたことで頭にカッときてしまい、気分が冴えない…と不安定なその気分は、セロトニン（神経伝達物質）が関係しているかもしれません。イライラ解消、肩こり予防にも効果のあるセロトニン・ストレッチをご紹介しましょう！ ＜目次＞ セロトニンは姿勢にも影響？ ストレスとセロトニンの関係性 セロトニン不足で起きる症状 ストレス解消！セロトニンストレッチ セロトニンは姿勢にも影響？ 私達の脳の中には、約1兆個の神経細胞があり、あらゆる情報が神経細胞から神経細胞へ伝わっていきます。その時に重要な働きをするのが

気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう！ 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回／3セット