肩こりや腰痛、首こり、そしてそれらの原因となる猫背。これら痛みや歪みで悩む人は多く、一生無縁でいられる人はあまりいません。 しかし、それだけ私たちにとって身近な悩みであるにも関わらず、私たちは体を痛めないための知識を学校であまり教わりません。肩こりや腰痛、首こり、猫背は、姿勢や体の使い方をちょっと意識するだけでかなりの部分予防したり治すことができます。 今回はそんな方法の中でも、特に自分で今すぐ簡単にできる方法についてまとめてみたいと思います。 肺と横隔膜をイメージして深い呼吸を実現する 呼吸が浅いと呼吸の回数が増えて交感神経が刺激され、不安やイライラが募ります。それだけでなく、全身の筋肉が酸欠状態になり、本来のパフォーマンスを発揮できず、体を正しい姿勢に支えることができなくなります。浅い呼吸を深い呼吸に改善することは、肩こりや腰痛、首こりを解消するだけでなく、体全体の健康を向上することに

初回入金ボーナスを使うのにおすすめのオンラインカジノを比較しランキングにしました！ 初回入金ボーナスでなんとか稼ぐことはできないかと試行錯誤した筆者が以下のポイントで厳選しています。 ボーナスの金額と割合・ボーナスの出金条件がプレイヤーに有利なもの ボーナスを提供するオンラインカジノが信頼性が高くかつ使いやすい オンカジの初回入金ボーナスは登録後初めての入金で貰うことができるもので、ボーナスの中でもかなり豪華なものばかりとなっています。オンラインカジノをお得に始めたい方・新たなサイトを探している方は参考にしてみてください！

整体師の大山奏です。寒い時期には身体が固まりやすいです。全身の血液やリンパの巡りを良くするためには、身体をほぐして温めることが大切です。そこで今回は、固まりやすい背中や脚の後ろ側のストレッチを紹介します。 背中・脚の後ろストレッチ Step1：仰向けに寝る Step2：両脚をそろえて90度上げる Step3：膝をのばしたまま、両脚を頭の先の床につける Step2で脚を垂直に上げた時、かかとをなるべく上に押し出すイメージをしてください。膝の裏あたりが伸びるのを感じられると思います。もし、膝を伸ばしたまま脚を上げるのが難しい場合は、膝を少し曲げてもOKです。腰や首などに痛みを感じる場合は、すぐに中止してください。 肩こり解消に腕組みをプラス! Step3までできたら、両手を組んで肩甲骨を寄せるストレッチにチャレンジしましょう!　背中に更に刺激を加えることで、肩こり解消や余分な血液の滞りもなくせ

プログラマ系ブログですが、ワインの記事が好評で生き方に迷っています。さてワインを選ぼうとする時の最初の障壁は、品種だと思います。ワインのリストは大抵の場合、銘柄の他に生産地と品種が書いています。銘柄を知らないとしたら、生産地と品種（と値段）で選ぶしかありません。でも、ワインのブドウの品種は多すぎてとてもじゃないけど覚えられませんよね？そんな人に、最低限覚えておいて欲しい赤ワイン用の３つの品種を紹介します。 覚えておくと良い品種は、３種類だけ ワインのブドウの品種は、基本的にはフランスのボルドー＆ブルゴーニュの系列とイタリア＆スペインの系列がメインです。そして、イタリア＆スペインの品種はかなり細分化しているので最初は覚えるのを諦めて、フランス系の品種を覚えましょう。アメリカ・チリ・オーストラリア・ニュージランド・南アフリカで栽培される品種は、フランスとほぼ同じです。そうすると、品種をみるだけ