前回は効果的に睡眠を取るための時間割と、仕事のパフォーマンスを上げる方法をお伝えしました。今回は具体的にどう眠れば「ぐっすり」寝られて、「すっきり」起きられて、お肌が「プルプル」になるのかお教えします。前回に引き続きお相手は「あなたの人生を変える睡眠の法則」の著者で、作業療法士でもある脳解剖学のプロ・菅原洋平さんです。 そもそも何時間寝ればいいの？ 個人差があるので一概に◯時間とは言えませんが、目安はあります。起きてから4時間後あたりにあくびが出たり、ぼーっとしたり、体のだるさを感じるようであれば睡眠不足の可能性大。なければとりあえず睡眠は足りていると思って大丈夫です。 22時に寝ないと成長ホルモンは出ない　のウソ 「22時から2時のゴールデンタイムに寝ると成長ホルモンが出る」　というのは良く聞く話。もちろん早寝は良いことですが、最新の研究だと成長ホルモンは時間で出るものではないそう。ポイ

映画「マトリックス」の非常に有名な上から漢字やらカタカナやら平仮名やらが滝のようにぞろぞろ流れ落ちてくるあの超有名なシーンを1KB以下のコードで完全再現したものが「Matrix Canvas Code」です。 Matrix Canvas Code | CSSDeck http://cssdeck.com/labs/the-matrix 元となっているのはシーンは以下のような感じでマトリックス3部作の最初のイントロで上から滝のように流れ落ちてくるのが印象的なものとなっており、実際には縦書きの裏返った半角カナや注音符号なども出てきます。このような妙な文字が混じっている理由は、「日本のPCでは縦書きでプログラミングしている」と監督が誰かから吹き込まれたため。 Intro Matrix Reloaded - YouTube matrix intro - YouTube [HD] The Matri

僕の職場に、鬱病になり一年休み、復帰してきた人がいる。闘病して復帰してきた、それも精神病だから、みんな腫れ物を触るようにやさしくやさしく扱っている。病気っていうのは健康な僕にはわからない大変な苦労だと思う。復帰するのは、本人だけでなく家族や周囲の協力あっての大変な努力であり、すごいことだと思う。 だけど。僕はあまり同情したくない。その人(仮にＡさん(男)とする)は態度がものすごく傍若無人なのだ。病人だったとは思えないほど元気なのだ。(Ａさんのプライベートをしらないから、もしかしたら職場でだけ無理矢理明るく振る舞っているのかもしれないが。。） 僕はみんなのやさしい態度には疑問を感じていたけど、病気から復帰したなんて先輩に聞くまで知らなかった。話を聞けば、うちの会社は母体は大きいが一つ一つの部署の規模は小さく、また専門職のため移動ができず、狭い人間関係と忙しい仕事の中でストレスが溜まり病気にな

35歳を超えても､モテる男の3つの共通点　女性が最も重視するのは「清潔感」 | 35歳からの頑張らないアンチエイジング - 東洋経済オンライン 興味深い調査を紹介しましょう。「おじさんは恋愛対象になりますか？」というアンケート調査（養命酒製造（株）、2009年実施）があります。対象は、20代30代の独身OLです。結果は、何と72％が「人によってはなる」と回答しています。しかも、その「おじさん」というのが44歳から62歳というから何とも希望が持てる話ではないでしょうか。 しかし、このアンケートでは、もうひとつ見逃せない結果が出ています。それは「おじさんは好きですか？」という“そもそも論”の質問です。結果は「好き」と答えた人は18％、「嫌い」が15％。そして「どちらでもない」が大半の68％を占めました。 若い女に「おじさんは恋愛対象になりますか？」とアンケートを取ることはよくある話だけど、若い

Twitterで流れてきたのでつい見てしまいましたが、この方の連載は全体的にやっつけ感が否めないですね。 なぜ“ダメなシステム”は無くならないのか？ - なぜ“ダメなシステム”は無くならないのか？：ITpro この"ダメだしとっつあん"があの手この手で言わんとしてることは｢上流工程と下流工程の分断は悪であり、ダメなシステムはそこから生まれている｣ということですので、この記事を読んだ人は連載読まなくて大丈夫です。僕が書いたこのエントリ読んでください。もっと突っ込んで書いてあります。 ｢SIerでのキャリアパスを考える｣というイベントに登壇しました - GoTheDistance もうそろそろぶっちゃけてもいいでしょ。ダメなシステムができる理由は簡単だってことに。ウオーターフォールが逆流できないせいだ/丸投げするからダメ/リスクをとらないからダメ/技術力のないやつが舵を取るからダメ・・・ってさ

オーストラリア・メルボルン（Melbourne）の博物館に展示される体長10メートルのイカの標本を眺める女の子（2005年12月15日撮影）。(c)AFP/William WEST 【3月21日 AFP】船乗りたちから何世紀にもわたって恐れられてきた巨大イカ「ダイオウイカ」の謎に包まれた正体を解明するべく行われたDNA解析の結果が、20日に英学術専門誌「英国王立協会紀要（Proceedings of the Royal Society B）」で発表された。 新発見の一つは、ダイオウイカは1種しか存在しない可能性が高いというものだ。専門家の中には、複数の種が存在するという説を唱える者もいた。また、ダイオウイカは実は希少種ではなく、深海に多くの数が生息しており、その幼体は暖流に乗って、極地域を除いた世界中の海に広まっている可能性があるという。 DNA解析を行った生物学者らは、「ダイオウイカ属に

この画像を大きなサイズで見る 百獣の王と言われるライオンも、ジャングル最強の捕食者と言われるトラも、時にその仕草は大きい家猫って感じで、やっぱり同じネコ科なんだよなーと実感できるかもしれない写真が公開されていた。 1.ゴロニャンポーズ この画像を大きなサイズで見る 2.餌ちょーだいのポーズ この画像を大きなサイズで見る 3.お腹を撫でられるとうれしいらしい この画像を大きなサイズで見る 4.子ども時代は家猫と変わらないかわいさ この画像を大きなサイズで見る 5.人間になついたりなんかもする この画像を大きなサイズで見る 6.あそんでニャー この画像を大きなサイズで見る 7.閉じ込められると、脱出の方法をくわだてる この画像を大きなサイズで見る 8.人が食べているモノが欲しくなる この画像を大きなサイズで見る 9.車は嫌い この画像を大きなサイズで見る 10.高いところに登ったのはいいものの

景気の善し悪しを判断するには各種統計やデータとにらめっこするよりも、女性の足元を見ればわかるらしい。2008年以降の景気の動向と女性のヒールの高さを照らし合わせた下記データを見る限り、女性たちは景気が良いときは高いヒールを好み、景気が落ち込んでくるとヒールも低くなることがわかったという。 通称“あんよ指数”といわれるもので、英ファッション小売業者Very.co.ukのジュリー・ドナリー女史の解説によれば、ハイヒールはお気楽、楽観の象徴で、経済状況が厳しくなると安定を求め、女性たちは自然にヒールの低いものを選ぶようになるという。 ちなみに英国でのフラットシューズの売り上げは年平均25％に及ぶが、同じく楽観の象徴である明るい色の靴の売り上げによる景気判断も可能らしい。ちなみに今現在は禁欲的で保守的、つまりは地味な色の靴が売れているが、景気の底が見えた感が漂うイギリスでは、ハイヒールや明るい色の

Amazonが、自社サイトから商品の偽レビューを追放するために、偽のレビューを仕事として書き込んでいる1,000人以上を罰するようにと米国ワシントン州の裁判所に訴えた。 偽レビュー書き、1件5ドルの仕事偽レビューは、日本でもそうだが、米国でも以前から問題になっていた。飲食店や商品を売る中小企業がセミプロの偽レビューライターにお金を払って、自分の店や商品を誉めるレビューを書かせるという、いわゆる「やらせ」がネットの世界では行なわれている。 米国では、偽レビュー1件書くと5ドル程度の稼ぎになるそうだ。 偽レビューがサイトの信用を落とす偽レビューは、中小企業にとっては高い広告費をかけずに宣伝できる効率的な方法。例えばレストランのレビューの星の数が半分上がるだけで、ディナータイムの予約が15%〜20%増えると言われている。ライターに好意的なレビューを50件書かせても250ドル程度にしかならない。

引き続き、新入生向けを口実にする。 前回はオフラインでの探し方の話をしたので、今回はオンラインでの（ネットをつかった）探しものについて。 ごくごく基礎的な話は、 googleで賢く探すために最低知っておくべき５つのこと 読書猿Classic: between / beyond readers あたりにまかせて、今回は足がかりになりそうなものをつくってみた。 こうしたリンク集は、検索エンジンが今ほど便利でなかった／ソーシャル・ブックマークが存在しなかった時代にはよくつくられたが、ネットではどれだけ有益なサイトでもあっという間に（つまり本屋や古本屋よりもはやく）消えてしまったりするので、大規模なリンク集ほどメンテナンスが大変で、あまり望まれなくなった。 自分でも、なんだか久しぶりにつくってみた気がするが、個人的にはネットの定点観測的な意味合いがある。 つまり、つくってみることで、ネットの情報の

検索オプションや演算子の紹介や「辞典になる」「電卓になる」みたいな機能紹介は省く（これについては、googleのヘルプか、たとえばここhttp://search.web-sun.com/g_help.htmlを参照）。 以下では、基本の考え方と、それを受けて、では具体的にどう検索するかを、いくつかの事例をつかって簡単に説明する。 どれも知っている人には当たり前のことばかりだが、このあたりのことをまとめたものは意外に少ないようなので、メモ代わりになるようにまとめてみた。 まとめたのは最低限のものであって、取り上げるべき事項は他にもいろいろあるだろうが、簡素なのがウリということで。 考え方は、googleで検索するときだけでなく、調べもの全般に用いることができると思う。 １．（基本）「○○について××が知りたい」→検索語「○○　××」 ［例］富士山の高さが知りたい （考え方） →富士山の高さが

精神科・心療内科】ゆうメンタルクリニック 本日は医師 3名 、心理士 2名 が勤務しています。 初めての方もお気軽にお越しください。 渋谷心療内科・ゆうメンタルクリニック秘密コラム 「HUNTER×HUNTERと徒然草に学ぶ、 『勝っちゃダメ』な理由」 さてあなたは、週刊少年ジャンプにて絶賛休載中の、 「ＨＵＮＴＥＲ×ＨＵＮＴＥＲ」（ハンターハンター）というマンガをご存じでしょうか？ 登場人物たちが、念といわれる超能力を駆使し、さまざまなものを「ＨＵＮＴ」（狩り）するマンガなんですが。 その中に、パリストンという敵キャラが出てきます。 (c)集英社/冨樫義博（以下同じ） フルネームは「パリストン・ヒル」で、間違いなく、どこかのホテルセレブが名前の元ネタなんですが。 この人物が、個人的にすごく面白いと思いのです。 彼は決して、「戦いが強い」キャラではありません。 しかしながら、悪として、そし