ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説！心地よい眠りを得るための新常識５選 - クローズアップ現代

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ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説！心地よい眠りを得るための新常識５選 - クローズアップ現代

ノーベル賞候補の睡眠研究者、筑波大学教授の柳沢正史さんが快眠を得るための新常識を伝授。柳沢さんは... ノーベル賞候補の睡眠研究者、筑波大学教授の柳沢正史さんが快眠を得るための新常識を伝授。柳沢さんはオレキシンを発見でGoogle等が創設したブレイクスルー賞を受賞

misochige 全部足していくと「生活リズムを外野から強制されるのが当たり前になっている現代の社会様式こそが睡眠の最大の敵」みたいな話になってない？

2023/05/25 リンク

aw18831945 最近流行のこの手の睡眠論は自分の実感としては全く賛同できない。「眠くもないのにベッドに入るな」「眠れない場合は1度ベットから出て」をやったら朝になってしまう。ベッドに篭り瞑想すればいつの間にか寝ている

daysleeeper 眠くなってからベッドへ行けってのは「ここは寝る場所」って脳に教えろという意味。だから寝る以外も、ここは仕事する場所、ここはくつろく場所っていうのを決めて脳に埋め込むのが良いって、じっちゃんが言ってた。

kenjou とりあえずベッドに入らないと眠くならないけどね。睡眠に関する話がふわふわしがちなのは個人差が大きいからじゃないのかな。

2023/05/24 リンク

fukurow57 幼少期（記憶の限りだと幼稚園）から筋金入りの寝付けない族なので「眠くなったらベッドへ」を実践すると朝6時とかになっちゃうんだがどうすれば。横になって1～2時間で気付いたら寝てるみたいなの繰り返してる。

睡眠

goadbin https://sites.google.com/site/akihiroumezawa/storage/liu-zette-shuida　これしか残っていないが２ちゃんねるに本人降臨から23年か。/柳沢って誰だ?

misarine3 しっかり運動して布団に入ると頭だけ冴えて悪夢オンパレードとかだったりする。運動したら寝れる人羨ましい。個人差すごいんだな。

TakayukiN627 国立精神・神経医療センターのHPなどで元の英語版を日本語に翻訳した「朝型・夜型質問紙」が公開されていて、19の簡単な質問に答えるだけで朝型か夜型かを推定することが可能です。

健康

2023/10/18 リンク

NEXTAltair シーリングライトは明るすぎるの一つ線を抜いてるがそれでも明るすぎ｡何ぞ夜用の間接照明でも導入するかな

2023/05/30 リンク

younari 眠くなるまでってそんなに長時間起きていろって意味ではないとおもうけどね。自分で「寝るぞ！」って言う習慣をつくろってこと

2023/05/26 リンク

mekurayanagi 日本の照明・室内は明るすぎって話はよく聞くし、そうなんだろうと思うが、日没後に書類を読むなり目を使う場合はどうすればいいのだろう。スポットで照らして室内の明かりを下げるのだろうか。

canadie オレキシンと睡眠の関係を研究してくださった先生か。不眠歴35年だがオレキシン受容体拮抗剤は今までのどの睡眠薬より効く上に安全に使えている（個人差あります）弛まない研究に感謝

keys250 “国立精神・神経医療センターのHPなどで元の英語版を日本語に翻訳した「朝型・夜型質問紙」が公開されていて”https://www.sleepmed.jp/q/meq/

kamm 睡眠不順のサイクルに入ると『眠くもないのにベッドに入るな』が出来なくなってしまう。インソムニアでいつまでも眠くならなくて焦る気持ちを表現してくれてよかった。

kei_1010 「若い人は平均的には夜型で、無理に朝早くに起きる生活を続ける場合、昼間眠いのは仕方ないこと」日本人の偉い人がこれを理解するのは不可能なんじゃ？と思える。

kurakichi1881 大きな声では言えないが、ノベルゲー（意訳）をオートでつけっぱなしにして流してると何故か寝つきが良くなる

rain-tree お風呂に入るなど寝るまでにやるべきことがついつい遅くなる&そのまま普通に2時とか3時まで起きてる民としては眠くなってから就寝より規定の時間までにいつでも眠れる態勢作る事を意識した方がいいんだろうな

out5963 「寝室やベッドには眠くなってからいく」え、これやると居間で寝落ちして変な時間に起きるか、下手すると朝まで起きてることになるんですけど…

tettekete37564 “米国ではコミュニティレベルで｢Start School Later｣運動、学校の始業時間を遅らせる取り組みが行われていて、生徒たちの学業成績が向上するなどの成果があがっています。”

amnospace 寝る前にYouTubeだとだらだら見ちゃうけど、程よくどうでもいい映画をネトフリで見てると寝落ちしていることが多いな

pikopikopan 週末昼寝したりしてるんだけど、時差ボケ状態になっているのか・・でも平均6時間睡眠は出来てるんだよね。あとベッドめちゃやらかいのに替えて体すごく楽になったし。最近は10分ぐらいで寝れる。

Byucky これまでの人生で最強の方法だったのは睡眠薬で、もう使ってないけど、あまりに最強すぎて、効果を知ってるだけでまだ方法があるという意味で安心してベッドに入れる

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