[B! 健康] 頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣

l_etranger 記事の主張は、「ブドウ糖よりもケトンの方が体に優しいがケトンを生み出すには断食などをする必要がある」として断食などを勧めるもの。”頭が疲れた時にブドウ糖の代替で摂るといい何か”の話ではなかった。

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canadie ケトンか？と思ったらケトンだった。厳しい糖質制限をすると出てくる物質。かつて体がケトン臭くなるまで糖質制限やったことがあるが、とてもじゃないがあれで健康が増進するとは思えない。

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Sephy 欧米人と日本人では倹約遺伝子とかで断食に対する反応が違うから海外のダイエット記事を鵜呑みにしたら太ったり体壊したりするので気を付けよう。バランスよく食えば健康に生きられるよ

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kodebuya1968 どうせケトンだろと思ったらそうだった。そんなにケトンが素晴らしいならそっちに進化しているはずじゃないか。

トンデモ

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Hidemonster ケトジェニックの悪影響についても書こうな。脂肪だけでなく筋肉や骨の分解も促進されてしまうし、ケトアシドーシスや基礎代謝が落ちるリスクも知られている。自己判断でやるのは危険な方法。

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udukishin 頭が疲れたときに何か食べるという感覚がないからこういう記事読むといつも不思議に思うんだよね。睡眠か目を閉じてじっとしてるのが一番だと思う

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lucioniki これやると食事後血糖値急上昇してむちゃくちゃ眠くなるやつ。循環器に負担かけるし、肥満＝高血圧の人にはよくないとおもう。

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pixmap 貧すれば鈍する、という言葉があるようにお腹の脂肪を使うくらい飢餓し始めたら、現代の生活に必要なレベルでちゃんと頭回らないと思う。

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blueboy ケトン食を勧めている。何のことかと思ってググってみたら、「糖質（炭水化物）をやめて、脂質とタンパク質を取ること」だ。それなら私も普段からやっている。脂質は腹持ちがいいので、少量で長持ち。脂質と野菜だ。

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頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある【2023編集部セレクション】活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣

ブドウ糖はダメージ物質を生み出す脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。こ... ブドウ糖はダメージ物質を生み出す脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼メカニズムによってエネルギーをつくりだす。このプロセスは「好気性代謝」と呼ばれ、私たちが知るとおり、それなしで生きることは不可能だ。だがガソリンと同じく、代謝は高い代償を払う。つまり排気ガスだ。ブドウ糖による代謝の副産物の1つは「活性酸素」、あるいはフリーラジカルと呼ばれる物質だ。こうしたダメージ物質が生まれるのは正常な作用であり、生きていく上で避けられない側面でもある。理想的な状態であれば、私たちにはこの有害なフリーラジカルを除去する力がある。だがフリーラジカルがどんどん増えると、それを除