50歳を目前にして筋トレを初めてみた

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50歳を目前にして筋トレを初めてみた

娘がスポーツジムのプールを使った水泳教室に通い始めたのだが、待っている間が暇なので、その時間でジ... 娘がスポーツジムのプールを使った水泳教室に通い始めたのだが、待っている間が暇なので、その時間でジムを使って筋トレをはじめた。最初はパーソナルトレーナーに付いてもらい基礎を学び、その後は自分でビッグ3を中心にコツコツやっている。10レップ5セットでやっているが、ベンチ70キロ、スクワット80キロ、デッドリフト100キロといった感じ。かれこれ1年位続いているのだけど、様々な変化が身体におこっている。以下変化など。たくましくなった。胸板が厚くなり、背中が盛り上がり、太ももとふくらはぎがムキムキになった。普段から酒を飲み過ぎているので痩せはしない。ふとマッチョ。血が綺麗になった。10年以上、血液検査を年に4回うけているんだけど、数値がものすごく良くなった。中性脂肪、コレステロール、尿酸値あたりが改善した。疲れなくなくなった。3フロア以内なら迷わず階段を使うが、息切れなど全然しない。仕

neojin 素晴らしい。筋トレの先輩から言わせてもらえば高齢者は柔軟性がなくなるのでよくストレッチすることと、あまり高重量は求めないでほしい。腰を怪我すると一生後悔する年齢だから。

2024/09/30 リンク