ダブル苦行【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう

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ダブル苦行【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう

タンドリー風味の茹で鶏むね肉を作ったので、今朝は野菜たっぷりのカレースープ。あとは、あまり変わり... タンドリー風味の茹で鶏むね肉を作ったので、今朝は野菜たっぷりのカレースープ。あとは、あまり変わり映えしないメニュー。【ジムトレ／胸・二頭・肩フロント】 ◆ワンハンドケーブルクロスオーバー（上中下各30R2S) ◆ダンベルフライ(4kg40R2S) ◆マシンチェストプレス(9kg30R2S) ◆ケーブルカール(ウエイト記録忘れ30R2S) ◆インクラインフロントレイズ(3kg30R2S) ◆膝コロ30回今日は低重量高レップ回。軽めのウエイトで回数を多く行うトレーニングですが、私の中では別称「精神鍛錬の回」最初はとても軽く感じるのですが、途中から猛烈にキツくなり、一種の苦行のように… このトレーニングは山本義徳さん考案の「マンデルブロトレーニング」というメソッド。いつもと同じ重量だったり種目だったりのトレーニングが続くと耐性が起こるので、違う形の刺激（ストレスともいう）を与えること

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ura-sima2020/02/19
maya1199232020/02/18

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