タンドリーãƒã‚ン | コウ ケンテツã•ã‚“ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”ã€ã‚ªãƒ¬ãƒ³ã‚¸ãƒšãƒ¼ã‚¸net】プãƒã«æ•™ã‚ã‚‹ç°¡å˜ãŠã„ã—ã„çŒ®ç«‹ãƒ¬ã‚·ãƒ”æœ¬æ ¼çš„ãªã‚¿ãƒ³ãƒ‰ãƒªãƒ¼ãƒã‚ンをフライパンã§æ‰‹è»½ã«ä½œã‚Šã¾ã™ã€‚é¶è‚‰ã¯å¤§ãã‚ã«ã‚«ãƒƒãƒˆã—ã¦ã€ä¸‹å‘³ã«ã—ã£ã‹ã‚Šæ¼¬ã‘込むã®ãŒãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã§ã™ã€‚ ææ–™ （2人分) é¶ã‚‚も肉　2枚（約500g） トマト　1/2個 ãã‚…ã†ã‚Šã€€1/3本 好ã¿ã®è‘‰é‡Žèœã€€é©å®œ レモンã®ãã—形切り　2切れ A ã«ã‚“ã«ãã®ã™ã‚ŠãŠã‚ã—　1ã‹ã‘分 ã—ょã†ãŒã®ã™ã‚ŠãŠã‚ã—　1ã‹ã‘分 トマトケãƒãƒ£ãƒƒãƒ—ã€ã‚ªãƒªãƒ¼ãƒ–オイル　å„大ã•ã˜2 カレー粉　大ã•ã˜1 プレーンヨーグルト　大ã•ã˜3 塩　å°ã•ã˜1/2 ç²—ã³ãé»’ã“ã—ょã†ã€€å°‘々 塩　粗ã³ãé»’ã“ã—ょã†ã€€ã‚ªãƒªãƒ¼ãƒ–オイル ç†±é‡ 734kcal（1人分） 塩分 2.8g（1人分）
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