「å¯ã‚‹å‰5分ã€ã®éª¨ç›¤ä½“æ“ï¼è‡ªåˆ†ã§ã§ãã‚‹ç°¡å˜çŸ¯æ£ä½“æ“ - ホットペッパービューティーマガジン骨盤ã®ã‚†ãŒã¿ã§ç”Ÿã˜ã‚‹ç—‡çŠ¶ã¯ã•ã¾ã–ã¾ã§ã™ãŒã€é 痛や肩ã“ã‚Šãªã©ã€éª¨ç›¤ã‹ã‚‰é ã„部分ã«ä¸èª¿ãŒç¾ã‚Œã‚‹ã“ã¨ãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚骨盤ã¯ä¸ŠåŠèº«ã¨ä¸‹åŠèº«ã‚’ã¤ãªãè¦ã§ã‚ã‚Šã€ä½“ã®ã™ã¹ã¦ã«ã¤ãªãŒã£ã¦ã„ã¾ã™ã€‚骨盤ã®ã‚†ãŒã¿ãŒåŽŸå› ã¨ãªã‚‹é ç—›ã¯ã€è‚©ã“りや眼精疲労をã¨ã‚‚ãªã„ã¾ã™ã€‚長時間ã®ãƒ‡ã‚¹ã‚¯ãƒ¯ãƒ¼ã‚¯ãªã©ã€åŒã˜å§¿å‹¢ã‚’ã¨ã‚‹ã“ã¨ã§ç‹è‚‰ãŒç–²åŠ´ã—ã¦ç¥žçµŒã‚’刺激ã—ã€é 痛を引ãèµ·ã“ã™ã¨ã•ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 骨盤ã®ã‚†ãŒã¿ã‚’予防ã™ã‚‹ãŸã‚ã«ã¯ã€éª¨ç›¤ã‚’支ãˆã¦ã„ã‚‹ç‹è‚‰ã¨ã€ä¸ŠåŠèº«ã¨ä¸‹åŠèº«ã‚’ã¤ãªã„ã§ã„ã‚‹ç‹è‚‰ã‚’é›ãˆã‚‹ã“ã¨ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚å¯ã‚‹å‰ã®5分ã§è‡ªå®…ã§ç°¡å˜ã«ã§ãる骨盤体æ“ã‚’ã”紹介ã—ã¾ã™ã€‚ â– è…¹å¼å‘¼å¸ 1. 深呼å¸ã—ã¦ã€æ¯ã‚’é™ç•Œã¾ã§åã出ã™ã€‚ 2. åããã£ãŸã‚‰ä»Šåº¦ã¯ãŠè…¹ã„ã£ã±ã„ã«ç©ºæ°—ã‚’ãŸã‚るイメージã§ã€æ·±ãæ¯ã‚’å¸ã†ã€‚ ■大腰ç‹ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° 1. 片足を大ããå‰ã«è¸ã¿å‡ºã—ã€å‰è„šã«ä½“é‡ã‚’ä¹—ã›ã‚‹ã€‚ 2. å·¦å³äº¤äº’ã«ã€5回ãšã¤è¡Œã†ã€‚ â– ãŠã—ã‚Šæ©ãé‹å‹• 1. 両脚を伸ã°ã—ã¦ã€åºŠ
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