疲れ目ã«åŠ¹ã＆心ãŒè½ã¡ç€ã...一石二鳥ã®3分間リラックス法 | ライフãƒãƒƒã‚«ãƒ¼ãƒ»ã‚¸ãƒ£ãƒ‘ンå¥åº·ç¶æŒã‚„ダイエットã«å½¹ç«‹ã¤ã“ã¨ã‹ã‚‰ã€æœ€è¿‘ã§ã¯ã™ã£ã‹ã‚ŠãŠãªã˜ã¿ã¨ãªã£ãŸã€Œãƒ¨ã‚¬ã€ã€‚ ヨガã¨èžãã¨ã€ã¤ã„専用ã®ãƒžãƒƒãƒˆã‚„教本ãªã©ãŒå¿…è¦ã«æ€ãˆã¾ã™ãŒã€ä»Šå›žã”紹介ã™ã‚‹ã€Œãƒ¨ã‚¬ã‚’å–り入れãŸãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹æ³•ã€ãªã‚‰ã„ã‚Šã¾ã›ã‚“。オフィスã§ã‚‚ã§ãã¦ã€3分ã§ç–²ã‚Œç›®ã«åŠ¹ãã¾ã™ã€‚ã“ã®ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹æ³•ã‚’紹介ã—ã¦ã„ãŸã®ã¯ã€ãƒ©ã‚¤ãƒ•ã‚¹ã‚¿ã‚¤ãƒ«ãƒ¡ãƒ‡ã‚£ã‚¢ã€ŒMYLOHASã€ã€‚ヨガã®åŸºæœ¬ç†å¿µã‚’使ã£ãŸã€Œãƒ‘ルミング術ã€ã¨ã„ã†æ–¹æ³•ã ãã†ã§ã™ã€‚ 手ã®ã²ã‚‰ã‚’30秒～1分間ã“ã™ã‚Šåˆã‚ã›ã¦ã€æ‘©æ“¦ã«ã‚ˆã‚‹ç†±ã‚’èµ·ã“ã™ã€‚ デスクã«è‚˜ã‚’付ãã€è‚©ã€è…•ã€é¦–ã¯å®Œå…¨ã«ãƒªãƒ©ãƒƒã‚¯ã‚¹ã•ã›ã‚‹ã€‚ ãã‚Œãžã‚Œã®æ‰‹ã®ã²ã‚‰ã‚’ã€æ°´ã‚’ã™ãã†æ™‚ã®ã‚ˆã†ã«éš™é–“ãªã丸ã‚ã€é¼»ã¨å¹³è¡Œã«ãªã‚‹ã‚ˆã†ã«ã—ã¦ç›®ã‚’覆ã†ã€‚ç›®ã¯é–‹ã„ãŸã¾ã¾ã€ç›®ã«ã¯æ‰‹ã‚’触れãªã„よã†ã«ã—ã¦å…‰ã‚’完全ã«é®æ–ã™ã‚‹ã€‚手ã®ã²ã‚‰ã®æ¸©ã‹ã•ãŒã€ç›®ã®å‘¨ã‚Šã¨å†…å´ã®ç‹è‚‰ã®ç·Šå¼µã‚’ゆるã‚ã¦ãれるã®ã‚’æ„Ÿã˜ã‚‹ã®ãŒãƒã‚¤ãƒ³ãƒˆã€‚ ã“ã“ã‹ã‚‰ã¯ãƒ¨ã‚¬ã®å‘¼å¸ã¨å…±ã«ã€‚手ã®ã²ã‚‰ã‚’内å´ã‹ã‚‰è¦‹ã¤
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