１年間毎日 高タンパク質食を摂å–ã™ã‚‹ã¨ã€ã€ã€ NSCAカンファレンス｜フィジーク・オンライン『高タンパク質ã€ã®ã€Žé«˜ã€ã¨ã¯ã„ã£ãŸã„ã©ã®ãらã„ã¨æ€ã„ã¾ã™ã‹ï¼Ÿ ã“ã‚Œã«ã¯è‰²ã€…ã¨å®šç¾©ãŒã‚るよã†ã§ã™ãŒã€é‹å‹•ã—ã¦ã„る人é”ã«ã¨ã£ã¦ã¯ä¸€èˆ¬ã®å®šç¾©ã¨ã„ã†ã‚‚ã®ã¯å½“ã¦ã¯ã¾ã‚‰ãªã„ã¨Jose Antonioæ°ã¯è€ƒãˆã€ã“ã®ã‚ˆã†ã«èªžã‚Šã¾ã™ã€‚ 「『高ã€ã®å®šç¾©ã¯1日体é‡1kgã‚ãŸã‚Š2.2g。ç§ã¯ã€ã“れ以下ã¯å¤šé‡ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質を摂å–ã—ãŸã“ã¨ã«ã‚ã¦ã¯ã¾ã‚‰ãªã„ã¨è€ƒãˆã¦ã„ã¾ã™ã€‚覚ãˆã¦ãŠãã¹ãã“ã¨ã¯ã€ç‚水化物や脂肪を大é‡ã«æ‘‚å–ã—食ã¹éŽãŽã¦ã‚ã¾ã‚Šå‹•ã‹ãªã„ã€ã“ã‚Œã¯å½“然太りã¾ã™ã€‚〠「ç§ã¯ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã‚’ç©ã‚€å¤§å¦ç”Ÿã®è¢«é¨“者ãŒã€ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質ã®éŽå‰°æ‘‚å–ã‚’ã™ã‚‹ã¨ã©ã†ãªã‚‹ã‹å®Ÿé¨“ã—ã¾ã—ãŸã€‚トレーニング方法ã¯å¾“æ¥ã¨å¤‰ã‚らãšè¡Œã„ã€1æ—¥4.4g/kgã‚’æ‘‚å–ã—ã€ä½“組æˆã€ä½“é‡ã€é™¤è„‚肪é‡ã€è„‚肪é‡ãŒã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質をéŽå‰°æ‘‚å–ã™ã‚‹å‰ã¨æ¯”ã¹ã¦ã©ã®ã‚ˆã†ã«å¤‰åŒ–ã‚’ã™ã‚‹ã‹ã‚’調ã¹ã¾ã—ãŸã€‚ 1æ—¥4.4/kgã¨ã„ã†ã®ã¯ã€ã‹ãªã‚Šé«˜ã„タンパク質ã®é‡ã«ãªã‚Šã¾ã™ã€‚ã“ã‚Œã ã‘ã®ã‚¿ãƒ³ãƒ‘ク質を摂ã‚ã†ã¨æ€
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