ボールジャグリングã®åŸºç¤Ž
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体幹をå«ã‚ãŸè…¹éƒ¨ã™ã¹ã¦ã«åŠ¹ãè†å›žã—トレーニング - é–“é•ã£ãŸç‹ãƒˆãƒ¬ã‚’æ£ã™
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By Helga Weber åˆé–“åˆé–“ã«10秒間ã®ä¼‘憩を挟ã¿ã¤ã¤ã€7分間ã§è¡Œã†12種類ã®ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã‚’カウントã—ã¦ãれるã®ãŒã€Œ7Min :: A Quick Workout Timerã€ã§ã™ã€‚指示ã•ã‚Œã‚‹ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã¯é«˜ä»˜åŠ ã¨ä½Žè² è·ã®é‹å‹•ã‚’交互ã«ç¹°ã‚Šè¿”ã™ã“ã¨ã§æœ€å¤§é™ã®ãƒ•ã‚£ãƒƒãƒˆãƒã‚¹åŠ¹æžœã‚’生ã¿å‡ºã™ã‚¤ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã§ã€ãã®åŠ¹æžœã¯ç§‘å¦çš„ã«ã‚‚証明ã•ã‚Œã¦ã„ã¾ã™ã€‚ 7Min :: A Quick Workout Timer http://7-min.com/ トップページã®ã€ŒStartã€ã‚’クリックã™ã‚‹ã¨ã€ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã®æŒ‡å®šã¨ã‚«ã‚¦ãƒ³ãƒˆãŒå§‹ã¾ã‚Šã¾ã™ã€‚ ã¾ãšã¯ã‚¸ãƒ£ãƒ³ãƒ—ã‚’ã—ãªãŒã‚‰è„šã‚’広ã’ãŸã‚Šé–‰ã˜ãŸã‚Šã™ã‚‹ã€Œã‚¸ãƒ£ãƒ³ãƒ”ングジャックスã€ã€‚ãƒãƒ¼ã‚ºã‚’å–る男性ã®å‘ã“ã†å´ã«ç¾ã‚Œã‚‹æ•°å—ãŒã€ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã‚’続ã‘る残り時間ã§ã™ã€‚ エクササイズã¨ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºã®é–“ã«ã¯10秒間ã®ä¼‘憩時間を挟ã¿ã¾ã™ã€‚赤丸ã®ä¸‹ã«ã¯æ¬¡ã®ã‚¨ã‚¯ã‚µã‚µã‚¤ã‚ºãŒä½•ã‹ã€
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一番ã®è„³ãƒˆãƒ¬ã¯ã€Œé‹å‹•ã™ã‚‹ã“ã¨ã€ã€€ï½žæœ¬ã€Žè„³ã‚’é›ãˆã‚‹ã«ã¯é‹å‹•ã—ã‹ãªã„!―最新科å¦ã§ã‚ã‹ã£ãŸè„³ç´°èƒžã®å¢—ã‚„ã—æ–¹ 〠- ライフãƒãƒƒã‚¯ãƒ–ãƒã‚°Ko's Style
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RapidHack（ラピッドãƒãƒƒã‚¯ï¼‰
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