2015 - 12 - 28 綺麗な腹筋を作るトレーニングをエアロビクス日本一の私が紹介します。 フィットネス レッスン 【スポンサーリンク】 Tweet 皆さんこんにちは！クリスマスにお正月、体型も気になってくる季節ですね。 今日は私のおすすめする誰にでも出来る腹筋のトレーニング方法を公開していきたいと思います！ 「目次」 腹筋の構造を理解しよう インナーマッスルの役目 呼吸の意識（ドローイン）で効果的な腹筋トレーニング 目指すは6パック！腹直筋（上部）のトレーニング3種 レベル①：足を床に着けた状態（20回程度） レベル②：膝挙げた状態で（15回程度) レベル③：足を伸ばして（15回程度） 下腹の引き締めに腹直筋（下部）と腸腰筋のトレーニング２種 シットアップ　膝曲げバージョン（10回程度） シットアップ　足伸ばしバージョン（10回程度） インナーにもくびれにも！腹斜筋トレーニング ２

日本の英語学習者にとってネイティブスピーカーのような英語の発音は憧れの対象であることが多いようです。「でも海外留学をしないとネイティブスピーカーのような発音は身につけられないのでは？」こう思っている人はかなり多いようです。 一般論としてはこのようなことが言えるかもしれませんが、海外留学だけが英語の発音を身につける唯一の方法ではありません。下の２つの音声を聞いてみてください。 Gettysburg Address（アメリカ英語） Momotaro（イギリス英語） これらの音声は私が自分で録音し作成したものです。 ここまでする必要はないのですが、私は海外留学することなくこうした比較的標準的な「アメリカ英語」と「イギリス英語」の発音を２つとも身につけることができました。 一般に「英語の発音は海外留学しないと身につけられない」と言われています。しかし、発音に関して言うのならば、絶対に留学しないとだ

これまでの人生の中で一度もプレゼンテーションをしたことがない方はそう多くはないでしょう。ビジネスパーソンの誰しもが、一度はプレゼンテーションをする機会があります。また、中には毎週のようにプレゼンテーションをしている方もいらっしゃるかもしれません。 今回は、スライドシェアで約45万Viewのスライド「見やすいプレゼン資料の作り方 – リニューアル増量版」の作者である森重さんに、どうやったら見やすく、わかりやすいプレゼン資料を作ることができるのかを聞いてみました。 森重さんプロフィール 資料作成のSKETにてチーフデザイナーを担当。スライドシェアにある「見やすいプレゼン資料の作り方 – リニューアル増量版」は約45万viewを越えている。また、初心者向けバージョンは90万viewを越える人気がある。 スライドを作り始める前に…今回のインタビューでは、森重さんの「見やすいプレゼン資料の作り方 –

» たった1分で眠くなるという「4-7-8呼吸法」が話題!! リラックス効果が高い呼吸法は古代インドが起源 特集 ゴールデンウィークが終わり、いつもの睡眠パターンが崩れてしまって、ナカナカ寝付けないという人がいるかもしれない。「明日仕事だから早く寝ないと……」と思えば思うほど眠れなくなってしまうものだが、たった1分で眠くなるという “4-7-8呼吸法” が話題となっているので紹介したい。これで羊を数えたり、ホットミルクを作る必要がなくなるかもしれないぞ！ ・1分で眠りにつけるという “4-7-8呼吸法” 1分で眠りにつけるという「4-7-8 呼吸法」を考案したのは、米アリゾナ州にすむアンドリュー・ウェイル博士だ。プラナヤマと呼ばれる古代インドを起源とする呼吸法を実践すると、リラックス効果を得られて眠りにつけるのだそうだ。 ・4-7-8 呼吸法の仕方 それでは、なかなか寝付けなくて辛い思いを

Kickstarterで合計43万ドル以上を集めた安眠マスク『NeuroOn』。1日わずか2時間の睡眠で健康的な生活を送るショートスリーパーになれる魔法のマスクとして大きな注目を浴びたこの製品の最新試作機がCeBIT 2015会場で披露されていました。 Kickstarterで大成功したことでお馴染みの『NeuroOn』が、CeBIT 2015にブースを出展。ポーランド・ワルシャワ発のスタートアップだ。

トップページ 記事 【ゲーム取材】スマホゲームに革命が起きた！？MOBA系ゲームアプリ「Vainglory」がついに日本に上陸！ 2015年4月9日(水)に東京都内にてSuper Evil Megacorpによる、Vainglory日本上陸記念イベントが行われた。 海外では大人気のMOBA系のタイトルがついに日本に上陸。コンピューターゲーム、オンラインゲームでは様々なタイトルが日本に上陸しているが、スマートフォンアプリでは初上陸。海外ではこのMOBA系のオンラインゲームが爆発的な人気があり、今一番勢いのあるゲームジャンル。 MOBA系のゲームとはなにか？ MOBAとは「マルチプレイヤーオンラインバトルアリーナ」の略であり、主にコンピューターゲームで扱われている。「チーム対戦」と「RPG要素の成長」がリアルタイムで進む、まさに戦うゲーム。 ・・・言葉では難しいと思いますので、実際のプレイ動画

東京都内の数あるカフェの中でも、おしゃれさ、ゆっくりと過ごせるかどうか、メニューの豊富さ、味など気になる点はたくさんありますよね。今回は、年間100軒のカフェに通う筆者が実際に訪れて厳選したおすすめ「穴場カフェ」を10選ご紹介します。友達、恋人とはもちろん、一人の時も、安心してゆったりできるおすすめのお店ばかりですよ。 情報は記事掲載時点のものです。施設によって営業時間の変更や休業などの可能性があります。おでかけの際には公式HP等で事前にご確認ください。また、当サイトではアフィリエイトプログラムを利用しており、ご紹介するお出かけスポットや商品に、アフィリエイトリンクを設置している場合があります。RETRIPでは引き続き、行き先探しに役立つおでかけ情報を提供していきます。

2015-04-01 4か月分のエリ袖汚れが本当にきれいになった シンプルライフ <a href="http://herbie14.hateblo.jp/entry/2014/12/01/184222" data-mce-href="http://herbie14.hateblo.jp/entry/2014/12/01/184222">バケツと酸素系漂白剤があれば洗濯の悩みはほぼすべて解決する【後編】 - ハービーのミニマライズ探訪</a> これをずっと試したくて、シャツのエリ袖汚れを4か月ためました！ 日々の洗濯はちゃんとしてましたよ(笑) ※汚いの注意です before :

著者 : 藤永 丈司 ◆上智大学比較文化学部卒（現：国際教養学部） ◆初受験でTOEIC990（満点）、英検1級、小学校英語指導者資格 ◆ニンテンドー3DS　TOEIC「超速」プログラム・スペシャルアドバイザー ◆日経HR「英語コミュニケーション in Business」特別講師（2017年8月～） ◆日経メディカル「医師のためのDailyイングリッシュ」特別講師（2019年10月～） ◆公式動画チャンネル：マイスキ英語【たった3分で奇跡を起こす！】（2020年2月～） タップして詳しいプロフィールを見る 著者自身の受験英語への疑問や登校拒否といった苦い体験や、10年以上にわたる海外生活から、外国人の英語習得の早さと相対する日本人の遅さの違いを同時に徹底的に解読・研究を繰り返すことで、日本人へ「英語回路」を植え付ける仕組みを解明。 ◆活動 - 芸能人 への個別指導、英会話・ TOEIC講座

第24回は、Free-to-Playのハック＆スラッシュ『Dark Quest 5』、ボードゲーム風ダンジョン探索型RPG『Paper Dungeons』、一人で遊ぶカードゲーム『Card Crawl』を紹介する。 Mobile of the Weekは、ここ数日の間に発売されたモバイルゲームのなかから光る何かを・際立つ要素を・特筆すべきものを（・場合によっては目に余るデキを）持つタイトルを紹介する週刊連載。第24回は、Free-to-Playのハック＆スラッシュ『Dark Quest 5』、ボードゲーム風ダンジョン探索型RPG『Paper Dungeons』、一人で遊ぶカードゲーム『Card Crawl』を紹介する。 Free-to-Playのハック＆スラッシュ『Dark Quest 5』 『Dark Quest 5』は、モバイルで人気のアクションRPGの最新作である。2作目までは有料で

世界中で最も人気のDJアプリ「djay」に無料Androidバージョン『djay FREE』が新登場！ スマートフォンやタブレット用のDJアプリとして世界で大人気の「djay」。Androidでも使える数少ないアプリとしてAndroidユーザーから圧倒的な支持を集めていますが、この度、「djay」の無料バージョンが『djay FREE』がAndroid向けに登場！ こちらで紹介する2つの動画は有料バージョンの「djay 2」を使用したものですが、『djay FREE』の機能やパフォーマンスを理解できる内容となっているので、ぜひ参考にしてください。 出典：YouTube スマートフォンやタブレットだけでもプレイ可能ですが、コントローラと一緒に使うとこんなプレイも可能になります。 出典：YouTube こちらの動画に出演しているのは、スクラッチなどを駆使するバトルDJの世界一を決める大会のチャ

みなさん、iPhoneの標準アプリは活用していますか？今回は、それら標準アプリよりも便利に使えるサードパーティ製アプリをご紹介したいと思います！どうもハンサムクロジです。 みなさん、iPhoneの標準アプリは活用していますか？ “標準”アプリというくらいですから、どれもそこまで目立った機能は搭載されておらず、無難なものが多い印象ですよね。 そこで今回は、それら標準アプリよりも便利に使えるサードパーティ製アプリをご紹介したいと思います！ カメラ→「ProCamera 8」 iPhoneの標準カメラアプリは、タイムラプス動画やパノラマ写真が撮影できるなど個性的なアプリです。 が、そんな標準カメラアプリよりもおすすめなのが、こちらの「ProCamera 8」。 分かりやすいインターフェイス、豊富なフィルター、暗所での撮影に使えるナイトモード、傾斜計、グリッド、縦横比の変更、QRコード読み取り機能

僕はまったくプログラムがわからない。C言語とかJavaScriptとかPHPとかよくみるけど実際には何言ってるかわからん。日本語も怪しいのに英語で…しかもプログラミングなんて全然わからない。 しかし、はてなブログは記事を書く時に 見たまま　　　HTML編集 に分かれており、少しHTML編集でいじる時もある。</p>とかで段落？ってのがわかるぐらいの何とも頼りない知識だ。どうせならもう少しHTMLができるようになってブログをもっと読みやすくしたり軽くしたりといじりたい欲が出てくるが、いかんせん知識がなさすぎてすぐパワー系池沼キャラになっでじまう。 スポンサーリンク プログラミングでもできたらなぁ…何かカッコイイイメージもあるし、就職にも便利そうだなぁ…でも何から学べばいいしどうやって学べばいいかもわからない。まさに打つ手なし！状態だったが、ふとした瞬間閃いてしまった。 ネットで勉強できるんじ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

今熱いグルメはなんだ!? お出かけ情報サイト『Yahoo!ロコ』の特設ページ『イマコレ話題部』では芸人の天野ひろゆきさんとモデルの田中里奈さんで、今話題になっているグルメのジャンルを紹介しています。 話題のグルメを探求する『Yahoo!』ロコの『イマコレ話題部』 これまでテーマになったものは、第1回は“マッサマンカレー”、第2回は“ハイブリッドスイーツ”。そして今年1月に更新された最新の第3回は“塊肉ステーキ”。きゃわわ～、肉だ～！ 肉好き女子であるワタシは大興奮。 今まさに「塊肉ステーキ」が話題