2007-08-07スクワット レッグ・エクステンション レッグ・カール シーテッド・レッグプルイン ツイスティング・クランムサイド・ベンド エアãƒãƒã‚¤ã‚¯ï¼ˆ30分） 3日続ã‘ã¦é‹å‹•ã—ã¦ã€ã ã„ã¶ä½“ãŒå…ƒã®èª¿åã‚’å–り戻ã—ã¦ããŸæ„Ÿã˜ã€‚ã‚‚ã†å°‘ã—コンディションを整ãˆãŸã‚‰ã€å‰ã‹ã‚‰èˆˆå‘³ã‚ã£ãŸãƒ“リーズブートã‚ャンプã§ã‚‚ã‚„ã£ã¦ã¿ã‚ˆã†ã‹ã¨æ€ã£ã¦ã¾ã™ã€‚æ—¢ã«DVDã¯æŒã£ã¦ã„ã¦ã€ã–ã£ã¨è¦‹ã¦ã¯ã‚ã‚‹ã‚“ã§ã™ãŒã€æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã ã‘ã˜ã‚ƒãªãç‹ãƒˆãƒ¬ã¨ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒï¼ˆãれもダイナミック・ストレッãƒã£ã½ã„ã‚„ã¤ï¼‰ã‚’ã—ã£ã‹ã‚Šã¨çµ„ã¿åˆã‚ã›ã¦ã‚ã‚‹ã¨ã“ã‚ãŒé¢ç™½ã„ã§ã™ãã€ã‚れ。 以å‰è¡Œã£ã¦ã„ãŸã‚¸ãƒ ã«ã€ä½“é‡100kg超ã¨æ€ã‚れるã§ã£ã‹ã„å°‘å¹´ãŒã‚ˆãæ¥ã¦ã„ã¾ã—ãŸã€‚顔を見るã¨10代後åŠãらã„。最åˆã¯ã€Œè‚¥æº€è§£æ¶ˆã®ãŸã‚ã«æ¥ã¦ã„ã‚‹ã®ã‹ãªã€ã¨æ€ã£ãŸã®ã§ã™ãŒã€ã“ã®å°‘å¹´ã®é‹å‹•èƒ½åŠ›ãŒå‡„ã„ã‚“ã§ã™ã€‚æœ‰é…¸ç´ é‹å‹•ã“ã苦手ãã†ãªã®ã§ã™ãŒã€ã‚¦ã‚¨ã‚¤ãƒˆãƒžã‚·ãƒ³ã§ã¯ã©ã®ç¨®ç›®ã‚‚ãŠãã‚ã—ãé‡ã„è² è·ã«ã‚»ãƒƒãƒˆã—ã¦è»½ã€…ã¨
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