ç§è‡ªèº«ã®ãƒ¡ãƒ³ã‚¿ãƒ«å›žå¾©ã«åŠ¹æžœãŒã‚ã£ãŸã‚‚ã®ãƒ»ãªã‹ã£ãŸã‚‚ã®å½“方社会人ã§ã€2005 å¹´é ƒã«ç™ºç—‡ã—ãŸã†ã¤ç—…患者。今ã®ã¨ã“ã‚休è·çµŒé¨“ãªã—。メンタル回復ã«åŠ¹æžœãŒã‚ã£ãŸã‚‚ã®ã¨ãªã‹ã£ãŸã‚‚ã®ã‚’列記ã—ã¦ã¿ãŸã„。 今ã§ã‚‚効果ãŒã‚ã‚‹ã‚‚ã®ç¡çœ 時間ã®ç¢ºä¿è‡ªåˆ†ã®æŠ‘ã†ã¤ç—‡çŠ¶ã¯ç¡çœ ä¸è¶³ã«å¤§ããèµ·å› ã—ã¦ã„るよã†ã§ã€å¤§å¤‰åŠ¹æžœçš„。ã‹ã¤ã¦ã¯æ·±å¤œ 0-1 æ™‚å…¥çœ 6 時å‰èµ·åºŠã® 4-6 時間ç¡çœ ã ã£ãŸã®ã ãŒã€ä»Šã¯ 22 æ™‚å…¥çœ 7 時間ç¡çœ を目標ã«ã—ã¦ã„る。ãã‚Œã§ã‚‚ãŸã¾ã«ç¡çœ ä¸è¶³ã«é™¥ã‚‹ãŒã€ä»¥å‰ã®ã“ã¨ã‚’æ€ãˆã°éšåˆ†è‰¯ããªã£ãŸã‚ˆã†ã«æ€ã†ã€‚以下ã¯ç¡çœ 関連ã®ã‚³ãƒ„。 å¯ã‚‹å‰ã®ãƒˆã‚¤ãƒ¬: ä¸é€”覚醒ã—ãªã„よã†ã«å¯ã‚‹å‰ã«ãƒˆã‚¤ãƒ¬ã‚’済ã¾ã›ã¦ãŠãã®ã‚‚効果的。連想å¼ç¡çœ 法: ã²ã‚ゆããŒã‚„ã£ã¦ã‚‹ã¨ç´¹ä»‹ã•ã‚Œã¦ã„ãŸå…¥çœ 法 *1。自分ã«ã¯ã‹ãªã‚ŠåŠ¹æžœçš„ã§ã€ã“れを始ã‚ã¦ã‹ã‚‰å…¥çœ 障害ãŒéšåˆ†æ”¹å–„ã—ãŸã€‚å¯ã‚‹å‰ã«ç¤¾ä¼šç§‘ã®æ•™ç§‘書をèªã‚€ã®ã«è¿‘ã„æ„Ÿã˜ã€‚セックス酒もクスリもやã‚ãŸè‡ªåˆ†ã«ã¨ã£ã¦ (後述) セックスã ã‘ãŒå³åŠ¹æ€§ã®ã‚る快楽ã¨ã—ã¦æ®‹
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