ã†ãŸãŸå¯ã™ã‚‹ã®ã«è¦šãˆã¦ãŠããŸã„7ã¤ã®å¿ƒå¾— - GIGAZINE昼休憩後ã€ä»•äº‹ä¸ã‚„授æ¥ä¸ã«çœ ãŸããªã‚‹ã“ã¨ãŒã‚ˆãã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚ãã†ã„ã†ã¨ãã¯ã†ãŸãŸå¯ã‚’ã™ã‚‹ã®ãŒã‚¤ãƒãƒãƒ³ã§ã™ã€‚ãŸã ã—ã€ã†ãŸãŸå¯ã«ã¯ã„ãã¤ã‹ã®å¿ƒå¾—ãŒã‚るよã†ã§ã™ã€‚ã©ã®ã‚ˆã†ãªå¿ƒå¾—ãªã®ã‹è¦‹ã¦ã¿ã¾ã—ょã†ã€‚ 詳細ã¯ä»¥ä¸‹ã‚ˆã‚Šã€‚mental_floss Blog ≫ 7 Simple Rules For How to Take A Nap 1.昼ã«çœ æ°—ãŒãã‚‹ã®ã¯å½“ãŸã‚Šå‰ã®ã“ã¨ã ã¨è€ƒãˆã‚‹ 1æ—¥ã«2å›žçœ æ°—ã®ã‚µã‚¤ã‚¯ãƒ«ãŒã‚ã‚Šã€ä¸€èˆ¬çš„ã«åˆå‰2時ã‹ã‚‰åˆå‰4時ã®é–“ã«ä¸€å›žã€åˆå¾Œã®1時ã‹ã‚‰åˆå¾Œã®3時ã®é–“ã«ã‚‚ã†ä¸€å›žçœ æ°—ãŒãã‚‹ãã†ã§ã™ã€‚人ã«ã‚ˆã£ã¦å€‹äººå·®ã¯ã‚ã‚Šã¾ã™ãŒã€ä¸€åº¦ããŸçœ æ°—ã®å¾Œã€ç´„10時間後ã«å†åº¦çœ æ°—ãŒãã‚‹ã¨ã®ã“ã¨ã€‚以å‰ã¯é£Ÿäº‹ã‚’ã¨ã‚‹ã¨çœ ããªã‚‹ã¨è¨€ã‚ã‚Œã¦ã„ã¾ã—ãŸãŒã€ç¾åœ¨ã¯é£Ÿäº‹ã¨ã¯é–¢ä¿‚ãªã„ã¨ã•ã‚Œã¦ã„るよã†ã§ã™ã€‚ 2.çœ ã‚‹æ™‚é–“ã«ã‚ˆã£ã¦åŠ¹æžœãŒç•°ãªã‚‹ 20分å‰å¾Œã®ã†ãŸãŸå¯ã‚’ã¨ã‚‹ã¨ã€é›†ä¸åŠ›ã‚’アップã™ã‚‹åŠ¹æžœãŒå¾—られる。ã¾ã æœ¬æ ¼çš„ãªç¡çœ ã«å…¥ã£ã¦
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