この本は僕が瞑想を始めようと思って、一番最初に買った本です。
瞑想というと、どうしても宗教を想像してしまって、怪しいなぁ〜と思う人も多いかもしれませんが、瞑想本によってはスピリチュアルで感覚的な表現が沢山使われているものもあるので、それっ気も実際のところあると思います。
ただ、スピリチュアルなものは、今の科学技術では説明できないだけで、全部とはいいませんが、技術が進めば、ちゃんと説明できるものだと思っているので、科学的ではない＝インチキという考えは、もったいなぁとは思います。
脳の仕組みがある程度分かり、瞑想をすると脳の状態がいい方向に変わる事が測定できるようになって、スピリチュアル一派の瞑想が、一番対極にありそうな、論理集団、シリコンバレーのIT企業GoogleやFacebookで火がついたのは、技術が進めばスピリチュアルも科学に入ってくるいい例ですよね。
と、前置きしましたが、この本は「はじめに」で
”この本は、瞑想は科学であるという視点から書いています。"
と書いてある通り、ただ、こうしろ、こうなる、というやり方や結果の説明だけじゃなく、科学的かな？？というものもありますが、、ちゃんと理由が書いてあるので、頭で理解しながら、瞑想に取り組めるので、スピリチュアルがどうしても苦手な人にこそオススメの一冊となっています。
内容は、タイトルに「始めよう。」とある通り、瞑想という単語以外何も知らない人でも、イラスト付きで0から解説してくれるので、安心して始められます。
既に瞑想を始めている人にとっても、曖昧にしていた部分や、なんとなく疑問に思っていたところが確認できるのでオススメです。
1章では、早速、瞑想のやり方を解説してくれます。
イラストで、各動作の意味・理由も加えながら説明してくれるので、頭で理解できます。
以降は、瞑想をより深くしていく方法と、瞑想をする事でどんないい事があるのかを説明しているので、1章でやり方をみて瞑想をしながら、何度も2章以降を読んでみれば、体の変化と内容がどんどんマッチしてきて、頭だけではなく体でも深く理解が出来ると思います。
僕の場合は、心が穏やかになったり、記憶力があがったり、頭の回転が速くなったり、発想力が上がってきたりなどの実感があったのですが、本書にもその事がなぜ起こるのかの理由と一緒に書いてあります。
最後には瞑想へのQ&Aが書いてあるのですが、瞑想をやっていて僕が遭遇した、体がかゆくなってくる問題や、つばが出てきてどうすればいいんだろう問題の答えが書いてあって、自分だけじゃないんだという安心感を持てるのもGOODポイントです。
瞑想に興味があるけど、どうすればいいのかわからない、という方や、適当に瞑想をやって見たけど効果が無い、という方はぜひ手にとって、正しい瞑想の仕方で、素晴らしい効果をいち早く体験してもらえたらと思います。
