健康と日々の徒然～Anのひとりごと

心と体の健康を大切にしたい方へ贈るひとりごと

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歯医者あるある大事なものを忘れる件～先手先手で健康寿命を延ばす

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あなたの歯、大丈夫？痛みがないとなかなか足が向かない歯医者さんですが、日ごろから歯の健康を心掛けることは将来の健康寿命にとっても大切です。

#歯医者あるある #歯の健康 #8020運動

電動歯ブラシのサブスク！毎月歯ブラシ1本の価格で口腔ケア

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人気のサブスク、ありそうでなかった日用品で始まりました！なんと電動歯ブラシが毎月歯ブラシ一本分の値段で手に入る！申し込みましたよ。

#電動歯ブラシ #電動歯ブラシサブスク #口腔ケア

運動リハビリの効果にびっくり!石灰沈着性鍵盤炎の痛みがパッと消えた日

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運動リハビリの効果にびっくり！1年以上続く石灰沈着性鍵盤炎の痛みが、ある日パッと消えました。専門家の知識ってすごいですね。長年の痛みが消えた運動リハビリとは。

豆乳健康ダイエットが紹介されたので、鍋に進化した新レシピも公開

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「ダイエットは明日から」状態がエンドレスに続きそうな状態ですが、昨年6月の豆乳健康ダイエット記事が紹介されました。豆乳健康ダイエットは鍋に進化して進行中！

マシンピラティス体験～筋トレ、姿勢・体の不調改善目的におすすめ！

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マシンピラティス体験。マットピラティスと比べても体の不調をより整えやすいと感じました。姿勢改善、肩こり、腰痛対策などにもおすすめ。

見えにくい、目が細くなった原因？まぶたのたるみを取る裏技あります

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目の上にひさしが見える、目が細くなったみたい。それは目のたるみが原因かも。まぶたが開きにくくなる眼瞼下垂と間違いやすいですが、この裏技でたるみを取って視界も見た目もぱっちり目！

豆乳健康ダイエット進行中～ソイラテと豆乳おからパウダー簡単レシピ

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ダイエットの効果が見えてきた！豆乳レシピを日常に取り入れ始めてから、ちょっぴりですが体重が減り始めました。ヘルシーで簡単な豆乳メニューをご紹介。あなたも今日からダイエット、はじめて見ませんか。

肩に石灰の塊！長年続く痛みの原因は石灰沈着性腱板炎～注射で改善！

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ずっと続いていた肩の運動障害、一定の動きをすると起こる痛みの原因は石灰沈着性腱板炎。レントゲンに写った上腕骨外側の帽子（笑）で判明。石灰の塊でした。注射で劇的に回復したのでその顛末を。頑固な肩こりもこれが原因かも。

食べ方を変えるだけストレスフリーのダイエット！カロリー計算もなし

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食べ方を変えるだけダイエット、ご存知でしょうか。先に野菜を食べ炭水化物は最後に食べるという方法です。血糖値のダウンにも期待ができ脂肪もためにくい。野菜から食べるとなぜダイエットに良いのか、その理由とは。

ヤセ体質細胞の活性化でダイエット効果！内臓脂肪を減らす食べ方は？

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よく噛んで食べると内臓脂肪を燃やし、満腹中枢を刺激して食欲を抑えます。ひと口30回、ゆっくり丁寧に味わってヤセ体質細胞を活性化させましょう。

7cm歩幅を広げる大股歩きの効果～加齢によるたるみを防ぎ美ボディを！

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手軽に筋トレ効果を期待できる大股歩き。普段の生活で7cm歩幅を広げることを意識するだけで、加齢による体型の変化を防ぎ、たるまないからだづくりを目指します。ウオーキングでも大股歩きを意識するとより効果的。

意識して息を吐く！心と体をストレスフリー呼吸筋ストレッチで若返り

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呼吸を意識する呼吸筋ストレッチ！運動、仕事、日常生活などに様々なメリットがあります。どれも簡単に無理なくできますので、ぜひ毎日5分の習慣にしてください。

呼吸筋ペアストレッチ～意識する呼吸で心と体のコリをほぐしましょう

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呼吸筋ストレッチで心身の不調を吹きとばせ！意識して呼吸をすることで体の不調だけでなく心の不調を和らげることも。ペアストレッチで無理なくリラックス。

ぷよぷよたるみお腹、内臓脂肪型太鼓腹を解消！今すぐできるスロー腹筋

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出っ張ったたるみお腹。腹筋の衰えが大きな原因、ということは腹筋運動！キツイ・ツライのイメージから敬遠しがち。ちょっとだけ頑張るスロー腹筋ありますよ。まずは10日間試してください。

30秒ストレッチを1日合計10分続けるだけ！すきま時間に目指せ体の若返り

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30秒ストレッチで全身の若返りを目指しましょう。筋肉を鍛えたりほぐしたりするのを始めるのに、年齢は関係ないですよ。継続することが重要です。1日合計10分！これなら大丈夫。

股関節をストレッチと筋トレで柔らかく～目指せ全身の若返りで健康長寿！

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股関節がかたいと寝たきりのリクスがあがるかも。あなたの股関節は柔らかいですか？簡単なストレッチと筋トレで股関節をしなやかに！全身の若返りで健康長寿を目指しましょう。

若見えする背中の作り方～背中とお尻のたるみ解消の筋トレであなたも背中美人

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背中やお尻のたるみは見た目年齢を上げる要因。筋トレで体型の崩れを防ぎ若見えする背中を目指しましょう。

体が硬い人に1日10分ストレッチ～物足りないくらいがちょうどいい

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体が硬いと血管も硬い？！不調の改善、病気予防にもつながる血管を若返らせる1日10分のストレッチとは？筋肉を硬くする糖化したコラーゲンを壊し、新しく作り変えて若返らせましょう。

便秘の悩みにストレッチ習慣！日常生活を見直し便秘体質を変えましょう

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便秘の悩みには、手軽にできるストレッチも取り入れましょう。食生活、運動不足、睡眠不足、ストレスなどを見直し、便秘になりにくい体を目指すことが大切です。

意識して行うストレッチのすすめ～同じ姿勢からの疲れをほぐしリラックス

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デスクワークが続くと、姿勢が悪くなり肩や腰、手足などの筋肉が緊張して硬くなる。血行が悪くなって不調の原因にもなりやすいです。日常生活でも役立つ簡単なストレッチを意識して行いましょう。

寝る前に体の力を抜くストレッチでぐっすり～全身ポカポカリラックス

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ぐっすり眠るための寝る前のストレッチ。スッキリ起きられない、寝ても疲れが取れない、そもそもなかなか眠れない。そんなあなたにおすすめ。超絶簡単、すぐにできるので今夜から試して見てください。

肩こりに肩から背中の筋肉をほぐして血行を良くする手軽なストレッチ

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肩から背中の筋肉をほぐしリラックスさせるストレッチで肩こりの痛みを軽減しましょう。血流アップで体が暖かくなってきますよ。

動かす・ゆるめるストレッチで腰痛予防～脈拍でストレスチェックしてみよう

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ストレスと腰痛の悪循環を防ぐためにも、伸ばす、動かす、ゆるめるストレッチを毎日の習慣にしていきましょう。どれもほんの数分で簡単にできるストレッチです。

ストレスも腰痛の要因～腰痛予防にお尻以外の筋肉を伸ばすストレッチ

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ストレス社会では腰痛はなかなかなくなりません。原因がはっきりしない腰痛にストレッチで筋肉をほぐし、腰痛予防に役立てましょう。

お尻の筋肉のストレッチで腰痛予防、腹筋運動の効果もアップ

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腰の痛みを和らげる、腰痛予防にお尻の筋肉を伸ばしてリラックスさせる簡単なストレッチ。デスクワークや日常生活の疲れを溜め込まないようにして、腰痛に対処しましょう。

メンズスキンケア入門：就活生・新社会人へ～できる男へのファーストステップ

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男の肌ケア商品が増えていますが、自己流ケアでかえって肌トラブルを起こすことも。メンズスキンケア、肌マネジメントはビジネスシーンでも非常に重要です。基本を学んで就活生・新社会人はライバルに差をつけましょう！

手首の痛みを防ぐ簡単テーピングとストレッチ～親指の使いすぎにご用心

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新現代病とも言える手首の痛みを防ぐのにおすすめの、手首の動きをサポートし血流を促す簡単テーピングとストレッチです。パソコンやスマホをよく使う人はぜひお試しあれ。痛みを防ぐポイントも合わせてどうぞ。

口が開かない、顎がカクカク、痛み～あごのトラブル改善のヒントは歯のくせ！

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口を閉じている時に上下の歯、あたっていませんか？口が開かない、カクカク音がするなどあごのトラブルは、実は歯のある「くせ」、TCHが原因の顎関節症かも。症状を改善するためにできることは？

中高年の膝痛予防、緩和におすすめのテーピングとおしりの筋力UPエクササイズ

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腰痛予防にテーピング、おしりの筋力アップのエクササイズミニ情報。膝の固定を補助し、膝痛の予防や痛みの緩和に。おしりの筋肉の衰えは膝の衰えや腰痛にも繋がります。

認知症予防のヒント～認知症予防のチェックリスト、検査で目指せ健康長寿！

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認知症予防のヒントは、日常生活の中にもあります。セルフチェックツールなども活用し、発症リスクを知ることは大いに役立ちます。脳トレ、体の体操など積極的に楽しんで目指せ健康長寿！