Inne

Najlepsze ćwiczenia na szczupłe uda
!

Unoszenie miednicy - kładziemy się na podłodze na plecach, ręce układamy wzdłuż ciała, kolana uginamy, a następnie powoli unosimy i opuszczamy miednicę.
Ćwiczenie wykonujemy przez 5 min, po czym zrób 2 minuty przerwy i powtórz je jeszcze raz.

Przekładaniec
Kładziemy się na brzuchu, ręce zaplatamy pod brodą, nogi prostujemy, a następnie na przemian przekładamy wyprostowane nogi jak najdalej po przekątnej na drugą stronę tułowia. Wykonujemy 5 serii po 20 przekładań w każdej (10 na jedną stronę).

Przysiady - To ćwiczenie jest wam wszystkim znakomicie znane a są nim przysiady.
Stajemy więc w szerokim rozkroku, ręce opieramy na biodrach, a następnie robimy przysiady.
Wykonujemy 5 serii po 20 przysiadów w każdej.