Sport i fitness

Dietetyczne racuchy 200 kcal w porcji

Dietetyczne racuchy kalorie 200 kcal/ 400kcal

Ze składników otrzymamy 20 małych racuchów, z których każdy ma około 40 kalorii. Danie podziel na 4 porcje, z których każda będzie miała 200 kcal. Możesz również stworzyć 2 duże porcje – wtedy wartość energetyczna porcji racuchów wyniesie 400 kcal.

Składniki:

2 duże jabłka – 250g
Szklanka mąki 130g
150 ml mleka 0,5 % tłuszczu
2 małe jajka
łyżeczka proszku do pieczenia
2 łyżeczki cukru (opcjonalnie) 10 g (najlepiej cukru brzozowego)
stewia do smaku
Cynamon do smaku
Przygotowanie:

Mąkę zmiksuj z mlekiem, jajkami, cukrem. Dodaj proszek do pieczenia i cynamon. Jabłka obierz, oczyść z gniazd nasiennych i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Dodaj do ciasta i wymieszaj. Smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu, aż będą rumiane. Smażyć należy na małym ogniu – powoli, chociaż ślinka cieknie:) w innym wypadku racuszki za bardzo przykleją się do patelni.



Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

Jeśli chcesz ułożyć swoją własny jadłospis diety 1000 kalorii, 1200 kcal, 1300 kcal lub 1500 kcal, dowiedz się jak to zrobić Tutaj. Dzięki moim dietetycznym przepisom na znane dania możesz cieszyć się pyszną dietą, jak najbardziej zbliżoną do Twoich zwyczajów żywieniowych. Taka dieta zapewni Ci sukces w odchudzaniu:) I tego właśnie Ci życzę!