赤ちゃんのようなすべすべな美肌に憧れている人は特に女性は多いのではないでしょうか？
生活習慣や日々の心掛けを少しだけ変えるだけで簡単に赤ちゃんのような美肌になれるってご存知でしたか？
年齢を重ねるごとに老化していく肌を若返らせる簡単なアンチエイジングがもしあるのなら知りたいですよね？
当ページでは赤ちゃんのような美肌になれる、確実に肌を綺麗にする方法を具体的に紹介しています。
日々の生活で簡単に取り入れられる再現性のある方法を全てまとめました。
共感して頂けたら、フェイスブックやツイッターでシェア頂ければ幸いです。当ページは、かなりのボリュームになっていますので、後々ゆっくり読みたいという方は、はてなブックマークに入れておく事をおすすめします。
【肌を綺麗にするならこちら】
肌荒れやニキビの原因
特に冬の乾燥する時期には、肌も乾燥しがちです。日本の冬の湿度は、屋外では50～60％程度まで下がると言われています。
また、気温が下がるため、皮膚の代謝が低下し、皮脂腺の機能や汗腺の機能が低下し、皮膚膜の形成が悪くなります。
肌が乾燥するということは、肌の水分や油分を蓄えているセラミドがどんどんと減ってしまっている状態です。
肌の水分がなくなると、角質細胞の並び方が乱れ、肌表面が荒れて、潤いと弾力が損なわれます。
そうすると、肌は紫外線・ほこり・ばい菌・ダニなどの外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。
乾燥した肌は刺激から守ろうとし、バリアとなる皮脂を過剰に分泌してしまいます。
新陳代謝の低下によって角質が厚くなるために、皮脂は毛穴から排出されにくくなり、その結果毛穴が詰まりニキビができやすくなってしまいます。
肌を肌をきれいにする方法20選
肌荒れやニキビを防ぐためには、乾燥を防ぐことが、肌を綺麗にする上で重要であることをここまで解説してきました。
肌をきれいにするためには、体内から・肌の表面から手入れをしてあげることが、大切になります。それでは、ここからは、赤ちゃんのような美肌になれる確実に肌を綺麗にする方法を具体的に紹介していきます。
生活習慣の改善
食生活の改善と同様に大切なことが、生活習慣の改善になります。
タバコを吸っていると、お肌には悪影響しかなく、全てのスキンケアを台無しにしてしまいます。
また、タバコを吸う人の煙は副流煙と言って、それ以上に有毒です。肌荒れで悩んでいる人は絶対に近寄らないようにしましょう。
肌に良いビタミンCですが、普段なかなか摂れない場合には、サプリメントを利用することで効率的に摂取できます。
洗顔前の蒸しタオル
蒸しタオルをすることによって、毛穴を開くことができます。毛穴が開けば汚れも綺麗に落とせます。
逆に開いた毛穴に悩んでいる人は、蒸しタオル洗顔をした後に、「冷やしタオル」をしてみると、細胞に程よい刺激を与えて活性化させてくれます。
正しい洗顔方法
間違った洗顔方法で洗顔をすると、肌を綺麗にするのではなく、傷つけてしまうこともあります。
洗顔のし過ぎは、必要な皮脂まで除外されてしまうため、乾燥の原因になります。
洗顔は1日2回が基本です。きめ細かい泡でそっとなでるように、指で肌を摩擦しないように洗います。
お湯は熱すぎると肌を傷つけてしまいます。30～35度が適温で、乾燥肌であれば25度くらいがおすすめです。
お肌のゴールデンタイムを大切に
午後10～午前2時は、肌のゴールデンタイムと言われ、この時間帯にできるだけ多く睡眠時間を確保することが肌に良いとされています。
成長ホルモンの分泌が多く、自律神経の動きもスムーズな時間帯です。肌のためにも、できるだけ良い睡眠を取れるように心がけましょう。
適度な室温を保つ
肌にとって適した湿度は60～65％で、暖房のかけ過ぎは室内の湿度を減少させてしまいますので、気をつけましょう。
部屋が乾燥しているときは、加湿器を使ったり、濡れタオルを干すなどして乾燥対策をすることが重要になります。
お肌のゴールデンタイムといわれている就寝時も、乾燥しないように、寝室もきちんと加湿対策をしてください。
ニキビケアを徹底する
お肌にコンプレックスのある方の多くが男女問わず、ニキビが大本の原因となっている場合がほとんどです。
例えば、現時点で赤ニキビや白ニキビといったニキビに悩まされている場合や、過去にニキビが多かったが故に、現在ではニキビ跡や凸凹肌に悩まされていたり、まさに、ニキビは美肌の大敵といえます。
現時点で、ニキビで悩まされている方はもちろんですが、過去にニキビに悩まされ現在も肌のコンディションが良くないという方も、ニキビケアは徹底することで肌を綺麗にすることができます。
ニキビケア用品は多くの種類のものが販売されていますが、今も昔も最も人気のあるニキビケア用品が、こちらの「ファンケルのアクネケア」です。
ファンケルのアクネケアは、独自成分の「プルーン酵素エキス」が角質を溶かしてニキビの原因となる毛穴づまりを解消してくれます。
ニキビ跡のある部分にも「アケビアエキス」がダメージ肌をしっかりとケアしてくれるため、つるんとなめらか素肌になります。
その結果、
毛穴・角質づまり、大人ニキビを繰り返さない見違えるほどのツルすべ肌に導いてくれます。
皮膚科医監修のもと、開発されているため、肌に負担となる成分は徹底して不使用で完全無添加ですので、肌へのピリピリも無く乾燥もしません。
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ちなみに、「ファンケル」といえば誰もがご存知のあの歌手がCMを務める程の知名度の高い人気メーカーです。気になる方は以下のCM動画も併せてチェックしてみて下さい。
フェイシャルエステに行ってみる
ご自身の手による、セルフケアでは肌を綺麗できないという方は、他の手段として、エステティシャンというプロの手によって、お肌を美肌に導いてもらう方法をおすすめします。
「美肌になるためには通い続けなくちゃいけないんでしょ…」と思われがちですが、最近のエステは通い続ける必要無く、とりあえずお試し価格で行ってみて効果を実感できたら、継続の可否を選ぶことができますし、価格も化粧品を購入するよりも安価なお手軽価格で行けます。
以下のランキングは、肌を綺麗にするフェイシャルエステの中でも今もっとも人気のある上位5位までのランキングになります。
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毛穴汚れすっきりケア：毛穴の汚れや古い角質、角栓をすっきりオフ
ハリ・ツヤ美顔ケア：光トリートメントとパックで潤うツヤ肌へ
すっきり小顔ケア：ハンドテクでリンパ～デコルテまでケア
さらに、上記のコースの組み合わせも可能です！例えば１回目は「毛穴汚れすっきりケア」２回目は「すっきり小顔ケア」という選択が可能です。
ジェイエステのファーストフェイシャルでは、確実な効果を実感してもらうため、2,000円（税込）というお手軽価格で、２回分しっかりとフェイシャルエステを受けることができます。
高い美肌効果を実感できるよう、お試しでも2回も試せるのでお得に美肌エステを体験できちゃうのです！
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全国店舗数：104店舗
営業時間：【平日】10:30-20:00
【土日・祝日】10:30-20:00
※一部店舗によっては差異があります。
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化粧水を上手に活用
化粧水をつけるタイミングは「洗顔後すぐ」です。
実は、洗顔後はどんどんと水分が失われていくので、早めに保湿成分が入っている化粧水をつけることが大切になります。
化粧水までのステップでスキンケアの8割が終わると考えていいほど、化粧水による水分補給は重要です。
コットンでつけるよりも、手で直接肌に染み込ませるようにしてあげると、コットンによる摩擦がなく、手の温度で適度に温められることにより毛穴が開くため、化粧水が肌に浸透しやすくなり、より効果的です。気になる部分は2度づけしましょう。
なお、化粧水の種類も現在、多くのものが販売されているため、その用途も様々です。「口コミの評判が良いから」という理由だけで購入しても、自身の肌トラブルに対して効果を発揮しなくては意味がありません。自身のお肌の悩み解決、肌トラブルに合う化粧水を購入する必要があります。
以下のページではそれぞれ、お肌のお悩み別で人気の化粧品をランキングで解説しています。
あなたのお肌の悩みに当った化粧品を選んで、お肌の悩みを解決にお役立て下さい。
肌に合ったオールインワン美容液を使う
オールインワン美容液とは、「化粧水」「乳液」「美容液」「クリーム」「パック」などの役割を1本で済ませてくれる、とても便利な化粧品です。
お肌のスキンケアを専門とする美容家の間では、オールインワン化粧品を否定的にみられている方も居ますが、それは、お肌に悪影響を及ぼす成分が配合されている一部の評判の悪いオールイワン化粧品があるが故です。
また、１つで多くの役目を果たせる「オールインワン」というだけに、その裏には「おおざっぱ」「いい加減」といった印象付けがされがちだったりもしますが、敏感肌の方でも安心して利用できる低刺激処方で、浸透力のあるオールインワン美容液を使うことで、便利で効率的なお肌のスキンケアを実現できます。
ご自身のお肌に合うオールインワン美容液を見つけるのが一番良いのですが、現在、オールインワン美容液はピンからキリまで良し悪し関係無く多くの種類のものが販売されています。
そこで当メディアでは、＠コスメやYAHOO知恵袋などの口コミサイトや、フェイスブックやツイッターなどのSNSのユーザーの生の情報から、今もっとも人気のあるオールインワン美容液を調査しました。
その結果を以下の記事では、ランキング形式で上位5つまで紹介しています。ご自身のお肌に合うオールインワン美容液選びの参考にしてみて下さい。
ニキビケア専門のスキンケア方法を取り入れる
お肌へのコンプレックスの中でも特に顔にコンプレックスのある場合の8割以上がニキビが原因です。原因自体がニキビに無くても、脂っぽい肌やギトギトした感じのお肌により、「お肌が汚く見えるのでは無いか…」と不安な状態に陥り、1日に複数回、ゴシゴシと洗顔してしまい、余計お肌の状態を悪化させてしまい、最終的には皮膚科に行かなければ対処しきれない状態にまでなってしまっている人も珍しくはありません。
脂肌や、ニキビができやすいお肌には、相応の正しいスキンケア方法を取り入れ、ニキビ専門のスキンケア用品などを取り入れてあげれば、それだけで綺麗なお肌に導くことができるのです。
1日に何回も洗顔しても自己満足に過ぎず、むしろ肌を悪化さえてしまいます。正しいスキンケア方法は難しくはありません。複数回、無駄な洗顔をする手間を考えれば、よっぽど簡単で効率的にお肌を綺麗にすることができます。
以下の関連記事では、脂肌や、ニキビができやすいお肌、ニキビ肌を綺麗にするスキンケア方法の全てを具体的に紹介、解説しています。ぜひ、参考にしてみて下さい。
＞＞ニキビ染みだらけの凸凹肌をたったの2週間でマショマロのような綺麗な肌にした方法
デコルテのケアをする
毎日のスキンケア時に、首・デコルテまでのケアを取り入れ、クリームなどで顔と同じく優しく塗ると効果的です。
デコルテ部分は、リンパ管やリンパ節が集中していて、リンパマッサージするのにうってつけです。
リンパをマッサージすると、血行が改善され、シワ、むくみ、くすみなどの解消にも繋がります。
鎖骨リンパ節、耳下腺リンパ節などがあるので、スキンケア時にそこを刺激してあげましょう。
仕事やお出掛け以外はスッピンを心がける
化粧品のCMで起用されている美肌女優は、「何か心掛けている事ありますか？」という質問に対して決まって「特に何も…」という返答をします。
ですが、実は彼女たちに共通している事として、仕事以外はほとんどスッピンで出掛けるというデータがあります。
中には仕事でも、カメラがまわらない打ち合わせの時はスッピンという女優さんもいるのです。
日頃からスッピンを心掛ける事で、「スッピンでも大丈夫！」という精神的な自信がつき、結果として美肌意識へのプレッシャーやストレスが軽減され、それが肌に伝わるつ自然と綺麗な美肌になっていくと考えられます。
また就寝時に関しても、メイクをしたままにしていると、しわやだるみなどの肌のトラブルの原因になってしまいます。
一晩メイクを落とさないということは、一週間使った雑巾を顔に乗せて寝ていることと同じだと言われています。
肌のゴールデンタイムになる午後10時までには、化粧を落としてあげましょう。
目的に合った化粧品を選ぶようにする
数ある化粧品の中でお肌に合う化粧品を見付けるのは、大変なことです。自身の肌が乾燥に弱いのか、ニキビ肌なのか、毛穴や黒ずみが出やすいのか、まず第一に自身の肌の状態を知り、ご自身のお肌ケアの目的に合う化粧品を選ぶことが重要です。
陶器のように白いすっぴん美肌の女優で知られる貫地谷しほりさんは、以前自身の美肌に対してのインタビューで以下の事をお話しされていました。
気になるものは即購入し、自分の肌で試し、自分に合うコスメを探してきました。
その結果今ではクレンジングからクリームまでのフルコースが数種類ずつ、自宅の洗面所に並んでいます。
引用：貫地谷しほりインタビュー
化粧品を購入する前に、インターネットで気になる化粧品の口コミをチェックするのは当然の時代になっていますが、口コミとあなたのお肌に合う合わないは別です。
「気になる化粧品があったら、まずは購入して合う合わないを、実際の肌で確認してみる」という考え方を参考にしてみてはいかがでしょうか。
以下のページではそれぞれ、お肌のお悩み別で人気の化粧品をランキングで解説しています。
あなたのお肌の悩みに当った化粧品を選んで、お肌の悩みを解決にお役立て下さい。
就寝前にアイクリームを使う
化粧を落とした後の目元の皮膚は、乾燥などの外からのダメージを受けやすく、シワやたるみが出やすい状態にあります。
ましてや、目元の皮膚はもっとも皮下脂肪が少なく薄くなっているため、もともと乾燥のダメージが受けやすい傾向にあります。
対策としては、保湿することがカギになってきますので、特に就寝前は目元用のアイクリームを重点的に摺り込むように塗りましょう。
オリーブオイルの効果的な利用法
オリーブオイルを化粧品として活用する事は、美肌大国の韓国やフランスでは当たり前のことです。
クレンジングの際に、一番最初にオリーブオイルを手に取り軽くなじませた後、顔に付けてメイクを落とし、その後ぬるま湯で洗い流して、後は通常通りの洗顔をするだけで美肌効果を実感できます。
また、洗顔後、化粧水の後に、美容液としてオリーブオイルを塗るという利用方法もできます。
オリーブオイルは、クレンジングの前にも、化粧水の後にも利用できる、コストパフォーマンス抜群の最強の美肌化粧品と言っても過言ではありません。
今日からできるHSP（ヒートショックプロテイン）入浴法
HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法とは、「40～42°C前後で10～20分間」と、熱めのお湯でしっかり体を温める方法を指します。
体の芯から温まる保温効果はもちろんですが、血液促進による冷え性改善の効能、心身のリラックスや新陳代謝のアップなど、嬉しい美容効果を実感できます。
また、HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法は美容業界ではもちろんですが、医療の世界でも有効性が実証されていて、有名なオリンピック選手も取り入れているのです。
HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法に関して詳しく知りたいという方は以下の記事を参考にしてみてください。
クラシック音楽の驚異的な美肌効果
クラシックは「副交感神経」を刺激して、自律神経のバランスを整える効果と、リラクゼーション効果があるといわれています。
クラシックを聞くことで、美容の大敵であるストレスを軽減して、美肌を目指しましょう。
北風が強い日はマスクを着用
化粧品大手ポーラが開催する「ニッポン美肌県グランプリ」にて、３年連続で１位を獲得している県が島根県です。
ちなみに、群馬県は２年連続で最下位です。
この結果とデータからポーラは風が大きなお肌への悪影響の原因になっているという答えを導き出しました。
結論から言うと、群馬県は乾燥した北風が多いため肌へのダメージが大きいと考えられます。
さらに、「ニッポン美肌県グランプリ」の下位県は冬の北風で知られる地域に多いという結果になっています。
特に空気が乾燥する時期に多い強い北風の日はマスクを付けて出かけるか、大した用が無い日は外出を避けるなどして北風対策をする事が、美肌に繋がります。
肌の状態次第で「肌断食」取り入れる
肌断食とは、化粧品などを利用したスキンケアを一切何もせず過ごす事です。洗顔の際も水ですすぐだけです。
何もしない事で、肌が本来持っている自然治癒力を引き出すことを目的とします。３日連続で肌断食ができるようになると、肌年齢の若返りや水分量のアップを実感できます。
しかし、今まで利用している化粧品を利用しないで、一切スキンケアができないため、いきなり３日連続でチャレンジする事は危険です。
ですので、肌の状態が良い時に、まず１日、肌断食を取り入れてみましょう。まずは、１日肌断食をしてみて、２日目大丈夫そうだったら２日目…という流れで３日連続を目標に取り入れてみると良いでしょう。
美容ドリンクを摂取する
プラセンタやコラーゲン、最近では酵素まで…お肌に嬉しい美容成分が豊富に配合されたドリンクが販売されています。
ドリンクで飲むタイプのものですと、サプリメントに比べて、配合されている美容成分を肌に取り入れられる量が2.5倍も多く取り入れることができるのです。
お肌に良い成分が配合されている美容ドリンクは、その分、お値段も高くなりますが、飲んだ翌日には確実な効果を実感することができるというメリットがあります。
以下に今、もっとも人気のあるお肌を綺麗にする美容ドリンクのランキングのページを載せておきますので、美容ドリンクでお肌を内面から綺麗にしたいという方は、是非参考にしてみて下さい。
【理想の美肌への近道はこちら】
肌を綺麗にする１０の食材
ここからは、日々の食生活でも取り入れやすい美肌効果のある食材を１０個紹介していきたいと思います。
どれも、近くのスーパーでお手頃価格で購入できる食材ですので、是非、参考にして頂いて、食べ物で内面からも美肌を目指して下さい。
ブロッコリー
ビタミンC、βカロテン、ビタミンE、鉄分など…肌に良い成分が豊富に含まれています。特に、ビタミンCはレモンの2倍も含有されているのです。
さらに、豊富に含まれている食物繊維が腸の働きを活発にして、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルの原因となる便秘を解消することができます。お肌を美肌へと導いてくれます。
リンゴ
りんごを1日1個食べるだけで、「超悪玉コレステロール」の血中濃度が下がることが実証されています。
朝食に１個食べるだけでも栄養飽和状態気味の人には最適の朝食になります。
お豆腐
身体の代謝を良くしてくれるアミノ酸が豊富に含まれています。他にも、セルライトの酸化防止効果や血流を良くする効果のあるビタミンEが含まれています。
体にとって良い血が流れるようになる事で美肌効果をもたらしてくれます。
マイタケ
皮膚疾患やシワに対しても有効といわれている成分である「βグルカン」が含まれています。
マイタケにはキノコ類でもトップクラスのβグルカンが多く含まれているので、しいたけやマツタケよりも美肌効果が抜群です。
わかめ
フコイダンなどの海藻特有の成分が豊富い含まれているのはもちろんですが、代謝UPを促進するビタミンB群やミネラル、抗酸化作用の高いビタミンA、ビタミンCも含まれています。
キウイ
言わずと知れた美肌の栄養成分ビタミンCが豊富に含まれています。
さらに、葉酸、カリウム、ビタミンE、食物繊維など…便秘解消効果を期待できる成分も含まれています。
納豆
納豆のネバネバ成分に含まれる「ポリグルタミン酸」は、あのヒアルロン酸の10倍に近いといわれているので、肌への保水力アップに期待できます。
美容業界では納豆は、コラーゲンやヒアルロン酸よりも強力なアンチエイジング効果を発揮してくれるともいわれています。
もちろん、その他にも血液をサラサラにして血流を良くしてくれる効果や冷え性改善の効果など…納豆には嬉しい美容・健康効果が沢山です。
手羽先
低カロリー、高タンパク質で豊富にコラーゲンを摂取できる食べ物が手羽先です。
手羽先でプルプル肌を手に入れましょう。
アーモンド
アーモンドには、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEが豊富に含まれています。
ビタミンEの抗酸化作用で、肌のたるみやくすみの防止もしてくれます。
スイカ
スイカには、シミやしわの予防に役立つビタミンCが豊富に含まれているため、綺麗なお肌作りにはもってこいの食べ物といえます。
ちなみに、スイカの９０％は水分ですので、睡眠中に消費した水分と糖分を補給するためにも、夜よりも朝食べることをおすすめします。
美肌の最強アイテム「ヨーグルト化粧水」のレシピ
ヨーグルトに含まれるフルーツ酸、乳清が肌に良いと言われています。
フルーツ酸はエステでのピーリングでも使われており、本来いらないはずの肌に積もった角質を取り除き、くすみ、しみなどを改善してくれます。
また、乳清は、成分が肌に近く、肌なじみも良く、保湿力をUPする効果が期待できます。それでは、肌に良いと言われるヨーグルトを使った化粧水の作り方をご紹介します
用意するもの：
ミネラルウォーター、
ヨーグルト（微糖か無糖タイプ）
エタノール(日本酒でも可）
作り方：
①容器にヨーグルトを大さじ2杯分ほど入れます。
（上澄みの透明な液があれば、それも入れます。）
②ミネラルウォーターを100ml程度入れます。
③日本酒かエタノールを小さじ1杯入れます。
（腐敗目的ですが、冷蔵庫で保存＆2週間以内に使い切るのが理想です。）
④振って混ぜれば出来上がりです。
使い方：
洗顔後に、ヨーグルト化粧水をコットンにつけて、肌を軽くなぞって拭き取ります。
その後、乳液やクリームで保湿します。
汚れや角質が綺麗に取れると言われており、抜群の美肌効果が期待できます。
是非、試してみてください。
美肌効果のある美容ドリンクの購入をお考えの方は以下のページを参考にしてみて下さい。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここまで、赤ちゃんのよう美肌になるための方法、食べ物など必要な事を一気に紹介していきました。
多過ぎて情報過多になってしまう可能性もありますので、ここまで紹介した中でも、最も重要な美肌へのポイントを20個まで厳選して以下に簡略的にまとめておきます。
これらは、どれも日常生活でもすぐに取り入れられて再現性があります。
そして、美肌になるために最も効果的です。
普段行っている洗顔やスキンケアのちょっとしたポイントを押さえるだけで、肌の状態は見違えるように良くなります。
また、それにプラスして、ヨーグルト化粧水を使ってあげると、肌の汚れも綺麗に落とすことができます。
肌には規則正しい生活や食生活がとても重要になってきます。体内から肌を綺麗にしてあげると同時に、肌の表面からも様々な手入れをしてあげて、赤ちゃんのようなすべすべ美肌を手に入れましょう。
- 生活習慣の改善
- 洗顔前の蒸しタオル
- 正しい洗顔方法
- お肌のゴールデンタイムを大切に
- 適度な室温を保つ
- ニキビケアを徹底する
- フェイシャルエステに行ってみる
- 化粧水を上手に活用
- 肌に合ったオールインワン美容液を使う
- 女優が愛用している美容ジェルを使う
- デコルテのケアをする
- 仕事やお出掛け以外はスッピンを心がける
- 目的に合った化粧品を選ぶようにする
- 就寝前にアイクリームを使う
- オリーブオイルの効果的な利用法
- 今日からできるHSP（ヒートショックプロテイン）入浴法
- クラシック音楽の驚異的な美肌効果
- 北風が強い日はマスクを着用
- 肌の状態次第で「肌断食」取り入れる
- 美容ドリンクを摂取する
最後に、ここまでご愛読頂きましてありがとうございました。
当ページが、あなたにとって少しでも共感して頂けましたら、以下のボタンよりフェイスブックやツイッターでシェア頂ければ幸いです。
また、当ページはボリュームがりあますので、後々ゆっくり読みたいという方は、はてなブックマークに入れておく事をおすすめします。
当ページを読んでいる方は以下の記事も関心を寄せ併せて読まれています。美肌のために以下の記事も是非併せて読まれてみてはいかがでしょう。
＞＞ニキビ染みだらけの凸凹肌をたったの2週間でマショマロのような綺麗な肌にした方法
