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罪悪感ゼロ！簡単&ヘルシーな夜食レシピ

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たまに無性に食べたくなる夜食！

			
		
	
		
 
   
	
		
残業で遅くなたり、つい夜ふかしして、遅い時間なのにおなかが空いてしまうこともありますね。
 		
出典:遅い時間に食べても罪悪感なし！ヘルシーで軽めの「お夜食」...
	
	
		
 
 
	
		
しかし夜遅い時間に食べる食事は、こってりしたものだと胃がもたれたりカロリーが気になる！
 		
出典:ヘルシーだけど満足◎遅くなった日に食べたい“お夜食レシピ”20...
	
	
	
 								
		
 
	
		
今回はおすすめしたい夜食レシピをご紹介します！
	
																																																
		
 
	
		
明太かき玉うどん
	
		
 
  
	
		
			
				
					
																								
				
							
			
				
				
冷凍うどん



1袋




明太子1/2腹
白菜1枚
卵1個
æ°´400cc
だしパック1個
麺つゆ(3倍希釈タイプ)大さじ2
片栗粉大さじ1と1/2
万能ねぎ適量
			
		
	
								
		
 
	
		
胃に優しい明太かき玉うどんです！
 		
出典:あんかけトロ〜り♬明太かき玉うどん by chikaさん 
水	500㏄
明太子か焼きたらこ	小さじ1
鮭フレーク	小さじ1
卵	2個
刻みネギ	適量
刻みのり	適量
うまだし	1/2包
			
		
	
								
		
 
	
		
胃腸が弱ったときや、夜食にも♪
 		
出典:
	
	
																
		
 
	
		
無料）
ゴマ油香る♡『鶏ネギうま塩うどん』
	
		
 
  
	
		
			
				
					
																								
				
							
			
				
				
冷凍うどん	2玉
鶏もも肉	200〜250g
長ネギ	1本
A	æ°´	900cc
A	鶏ガラスープの素	大さじ1
B	醤油	小さじ1
B	塩	小さじ1/2
C	ゴマ油	適量
C	粗挽き黒胡椒	適量
			
		
	
								
		
 
	
		
出汁も不要な上調味料もとってもシンプルなのでおうちにあるもので手軽にできますよー♪
 		
出典:ゴマ油香る♡『鶏ネギうま塩うどん』 by Yuu 
絹豆腐150g
万能ネギ1本
ごま油　小さじ2
æ°´300ml
★中華だし小さじ2
★塩ひとつまみ			
		
	
	
								
		
 
	
		
簡単！ちょっとサムゲタンみたいな生姜のスープです♪
暖かくなってきたので具材少なめの軽い仕様に。
 		
出典:超簡単♪生姜と豆腐のスープ by mukoaiさん 
鶏ささみ	1本(80g)
A	酒・水	各大さじ1
A	塩	少々
卵	1個
長ねぎ	1/2本
B	æ°´	300ml
B	めんつゆ〈3倍濃縮〉	50ml
B	塩	ひとつまみ
青ねぎ	適量(小口切り)			
		
	
								
		
 
	
		
ふわふわの卵が優しい温まる、消化の良いにゅうめんです。
 		
出典:【夜食にも胃にも優しい】ふわふわ卵とささみの親子にゅうめ...
	
	
	
																
		
 
	
		
お豆腐たまご丼
	
		
 
  
	
		
			
				
					
																								
				
							
			
				
				
ご飯（温かいもの）	1杯分
絹豆腐	1/4丁
玉ねぎ	1/4個
卵	2個
A	æ°´	80g
A	和風だしの素（顆粒）	小さじ1/3
A	酒、醤油、みりん	各大さじ1
A	砂糖	大さじ1/2
かつお節	適量
薬味ねぎ（小口切り）	適量
			
		
	
		
								
		
 
	
		
優しい味なので、お子さんのごはんや夜食にもぴったり＾＾きのこを入れてアレンジしても♪
 		
出典:『お豆腐たまご丼』＃ヘルシー＃夜食にも by tomoko 
・卵 1個
・明太子 1腹
・マヨネーズ 大さじ2
・ピザ用チーズ お好みの量
・刻みねぎ、刻みのり お好みの量
			
		
									
		
 
	
		
チーズの明太子の相性が良く、お好みでアレンジも可能です☆
 		
出典:
	
	
	
																
		
 
	
		
エスニック風春雨スープ
	
		
 
  
	
		
			
				
					
																								
				
							
			
				
				
・鶏ひき肉　　　　　100g
・春雨　　　　　　　30g
・小松菜　　　　　　1/2束

◎ゴマ油　　　　　　大さじ1
◎にんにくチューブ　2〜3cm
◎生姜チューブ　　　2〜3cm
◎輪切り唐辛子　　　小さじ1〜

⚫︎水　　　　　　　　800cc
⚫︎鶏ガラスープの素　小さじ2

＊ナンプラー　　　　大さじ1と1/2
＊砂糖　　　　　　　小さじ1/2
＊塩　　　　　　　　小さじ1/4

・レモン汁　　　　　大さじ1
			
		
	
	
								
		
 
	
		
ピリッと辛いので、身体もポッカポカになりますよ〜！
 		
出典:寒い夜のお夜食に♡ヘルシーで身体が温まる♡『エスニック風♡春...
	
	
																
		
 
	
		
鶏肉とキャベツのうま塩スープ
	
		
 
  
	
		
			
				
					
																								
				
							
			
				
				
	鶏もも肉	1/2枚(150g)
キャベツ	100g
A	æ°´	2cup
A	鶏ガラスープの素	小さじ1
A	しょうゆ、塩	各小さじ1/2
A	にんにく、しょうが	チューブ各1〜2cm
粗挽き黒胡椒	適量
ごま油	適量
			
		
	
								
		
 
	
		
作り方もとっても簡単で、お鍋にスープを沸騰させ、あとは具材を加えて3分ほど煮るだけ♪たったこれだけだけど、スープには鶏肉の旨味が溶け出し、ゴクゴク飲み干す美味しさ♡
 		
出典:鶏肉とキャベツのうま塩スープ【
胃腸に優しい#おかずスープ...	
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                           /">おかずスープ...	
胃腸に優しい#おかずスープ...	
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