灘中灘高東大女芸人をでて芸人やってるあかもんの澤井です


お願いします
今日も楽して受かルパス今日のテーマはこれ
睡魔に打ち勝つ

もう睡魔には邪魔されない
灘・東大直伝
7分寝のすすめー

受験勉強してるとどうしても眠たくなる
そんなとき灘東大卒の僕はどうやって対処してたか
どうやって効率を高めたまま勉強をやってたか
これをお話したいとおもいます

Qねむたくなったらどうするか？
これ先に答えいうておくとね

寝ることなんです
眠たくなったら寝るのが1番なんです。
ただね、普通に寝たら失敗する
みんな失敗してきましたよね
思った以上に寝すぎてもうて
それで親に何で起こしてくれかってんて
理不尽に切れたりしましたけども
（要するに）普通に眠たくなったら寝るってしてたら
何回もこの過ちを犯してしまうんよ
そこでおすすめしたいんがこの7分寝

7分だけ寝るのよ
7分だけだから寝過ごす心配が一切ない

この7分寝
実際やってみた人はわかるんだけど
効果がすごい

7分寝た後
あれ2時間寝たかな
っていうほど冴えてくる
爽快感と充実感に満ち溢れてくる
さらに
さあ今からやるぞーっていうやる気が満ち溢れてくる
もうめっちゃすごい効果なんよ
あれ？1機増えた？ってこんな感じ

一回僕も東大卒業したあとバイトのときなんか
休憩のときなんかやってるけど
午後からほんまもうキラーマシーンのように働けてる
いやホンマかいって思う人いるかもしれないけど
これ実際ヨーロッパでは習慣として根付いているもの
やってることやから
一回試してほしいです

7分寝っていうてるけど
実際どうやってやるのか説明していきたいとおもいます

それでは
ただしい7分寝の方法をレクチャーしていきたいとおもいます。
ポイントは3つ

7分寝は自習室とかそういうところを想定してるんでね
布団にはまず入らないとはおもうんだけども
家で勉強してる時に眠たくなる時もあるけどね
そういうときのためにもいっておくんですけどね

布団はNGなんよ

ちょっとだけ寝ようと布団に飛び込んだらそれもうアウト
布団ってもうあれ寝具ちゃうからね
あれは入ったら3時間後にワープするワープマシーンやから

じゃあどこで寝るかというとね
それは

イスに座ったままねる
基本姿勢のまま腕を組んで
背もたれによりかかったまま寝る
そこから15度くらい横にぐっとこんな感じ

腕組みしたまま前にこう
机とかにうつ伏すパターンもあるんですけど

これはあんまりよくない
おすすめしない
なぜなら

よだれの海でノートや参考書を湯葉みたいにしてしまうっていうのがあるから
あと腕にアゴがのってしびれてもうたりするから
だから背もたれに後ろにぐっとこうするのがベストですね

ですからこれでやってほしい
じゃあ2つ目の方法

アラームを使わない
アラームもNOってどうやって起きんのって
それは大丈夫

あと言うとくとね
アラームを使うって言うのもあまりおすすめしない
アラームっていうのはね強制的に脳をこう呼び戻すのでね
変なとこで起きてまうのよ
だからアラームを使うとね

ではこの7分寝ではどうやって起きてるかって言うと
背徳感を利用して起きる

これどんなんかっていうとね
あーちょっとねむたなってきたから寝よかな
でもアラームかけへんから起きれるかな大丈夫かな
あーもう眠い眠い

ってこうなります
そしてしばらくたってから

あーやばいやばい寝すぎてもうたあ
あー寝すぎたやばいやばい

ってこうなる
勉強しないとっていう
この危機感を利用する

人間には背徳感とか危機感とかそういうのが備わってるから
どうにかして起きることができるんよ

更にアラームかけてへんけど大丈夫かなあっていう
不安感も乗って来るから
よりしっかり起きることができる

更に人がいるところで練ること
人の眼も気になって来る
より起きることができんのよ
自習室とか電車の中とか昼寝場として最高の環境
うわやばいやばい
やるぞやるぞ
とりかえすぞ！ってなる
やる気も獲得できる
それが大事
じゃあ3つ目のポイント

7分寝とか始めたばっかりのときは
正直失敗するかもしらん
でもこれを続けていくことでね
人間の体って慣れてくるから
体が感覚を掴んでくるのよ
順応してからはね
体がばっと目覚めるようになる
すっきりするっていうのが出来上がっていくのよ
こうすると自分で睡眠をコントロールできるようになるのよ
もう毎日通勤通学で使っている電車の中でね
駅に着く前にパッと眼がさめるときがあるとおもうけど
あれもこれなんよ

だから午前中に作業して昼寝して午後からまたがんばるサイクルを作る

はい、3つを見ていきましたがいかがでしょうか
最後に1つだけ注意点としてですね

夜はちゃんと寝ないとだめですよ
夜寝ないでこんなことしてたら絶対体壊すから
夜の睡眠とは別に7分寝をやっていただきたいなとおもいます