「甘酒（あまざけ）」ですが現在、健康や美容に良く、そして低カロリーでダイエットの成果もある飲み物として、また注意度が高まっています。



そのような人気の甘酒を飲む事によってボディーへどういった成果や効能があるのか？どのような飲み方をすれば良いのか？について細かいところまで追ってみたいと考えます。




これを読んで万能健康ドリンク甘酒を巧くに普段へ採りいれてみて下さい。




美味しく甘酒を飲んで健康になりましょう。

大きく2つに分けると甘酒は、米と麹が原料の「麹甘酒」と、酒粕と砂糖が原料の「酒かす甘酒」があります。
米麹で作った甘酒は日本酒と同じくに、麹の発酵を応用してお米から用意するものです。

日本酒と違ってアルコール分は含みません。

一方「酒かす甘酒」は、酒かすを水で溶いて、砂糖で甘みを加えたものです。

こちらの甘酒は、酒かすにアルコール分が内蔵されていますので、アルコールが弱点な方や我が子は用心が必須です。

米麹由来の甘酒が注意されますが、酒粕で作られた甘酒には如何なる栄養が内蔵されるのでしょうか？真っ先に酒粕には不溶性食物繊維が豊富に内蔵されています。
他にもビタミンとタンパク質については、酒粕の方が米麹の数倍も多く内蔵されています。

当然米麹の甘酒にはブドウ糖や炭水化物が多く内蔵されていたり、低カロリーだったりと良い面は多く注意されがちですが、酒粕由来の甘酒にも栄養は内蔵されています。

甘酒には、健康にも美容にも良いビタミンB1、B2、B6、葉酸、便秘に肝心な食物繊維、オリゴ糖やアミノ酸、ブドウ糖などたくさんな栄養素が内蔵されています。
これらの栄養は病院の点滴成分とほぼ同じ中身であるので、「飲む点滴」と呼ばれる事もあるほどです。

ブドウ糖は朝の起床空腹時に何かの食べ物と一緒に摂ると、血糖値が上がるので目覚めに影響的です。

甘酒を朝飲む事で、一日のエネルギーが得られます。

トップベストチョイスな甘酒の飲み方は、毎朝ごはんの代わりとして甘酒を飲む事です。
そうする事で低カロリーの割に満腹感を獲得できるだけでなく、豊富な栄養素を並行して摂取し自然に間食が減って理不尽なく痩せるというものです。

甘酒ダイエットは定期的飲む形がイチ押しですので、酒かす由来の甘酒ではなく米麹から作られる甘酒を飲むのがベストチョイスです。お気に入り詳細を見る

ごはん1食の代わりに甘酒だけでは物足りないという方には、他の手段として料理の中に使って自然と甘酒をモノにするテクニックもあります。
その上、小腹が減ったり、間食したくなったりした時に甘酒を飲むようにすると満腹感が得られるので余分なカロリーや脂肪、糖分、油分を摂らずにボディーに理不尽なく続けられると考えます。

おやつやジュースはダイエットの天敵ですので、執着に駆られた事例はどうぞ甘酒を飲むようにしましょう。

甘酒の健康成果をより高めるには、1日2杯、朝と晩に定期的飲むのがイチ押しです。
見てきたように甘酒は栄養価が大いに高く、エネルギーと栄養素のバランスがとれた飲み物なので、真夏も真冬も一年間を通して風邪阻止にも美容成果にも適切です。

米麹由来の甘酒ばかりをピックアップしてきましたが、近頃の研究では、酒かすに多く内蔵される清酒酵母が、睡眠の質を改善する事が分かってきました。

寝酒の甘酒もありかもしれません。

甘酒は豊富な栄養素を含む飲み物ですが、不足している栄養もあります。
その一つがビタミンCです。

ビタミンCは、夏場の暑さや寝不足からくるストレスを低減してくれる働きがあります。

ただし、米麹由来、酒粕由来どっちの甘酒にもビタミンCは入っていませんので、ビタミンCの多々ある橙、キウイ、レモンなどの果実と一緒に摂ると栄養価も向上します。

豆乳やヨーグルトなどとの適合性も良いので、甘酒と混ぜて飲むと良いでしょう。

玄米なので米麹以上の便秘対策の影響が見込めます。
なお体を温めてくれるので、冷え性や新陳代謝の向上にも成果的だと言われています。

夕食の一品を玄米甘酒に置き換える事で、ダイエット影響が見込めます。

玄米麹をミキサーで砕いた後、水と混ぜてヨーグルトメーカーに入れ、温度を55度〜60度に設定し、12〜13時ほど温めれば玄米甘酒が完了します。

ダイエットのベースは、摂取カロリーをいかに減らして支出カロリーをどれだけ増やす事が可能なか、です。
甘酒を使ったダイエットはカロリーを減らす為に摂取するものなので、甘酒を飲んでいるから痩せるというのは間違った認識です。

短期的なダイエットは求めず、甘酒の置き換えが習性になるくらい続けてみると良いでしょう。

急激なダイエットはリバウンドのきっかけにもなりやすいので、2〜3ヵ月を指標に体重の移り変わりを見て下さい。