51HBBW7BPDL

2：名無しさん＠涙目です。(熊本県)：2011/11/26(土) 12:40:00.52 ID:WlbFzL+i0
豆喰っておけば死なない

12：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 12:41:56.50 ID:PoO4HAmy0
鍋に油がたまってるから1週間揚げ物地獄

13：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/11/26(土) 12:42:18.30 ID:JDRElHZv0
基本米さえあればなんとかなる

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14：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/11/26(土) 12:42:19.88 ID:arlwXLDh0
牛丼メガでも腹が膨れないから、安くて最高にコスパよい料理教えてくれよ

155：名無しさん＠涙目です。(家)：2011/11/26(土) 13:44:15.51 ID:LbeBScYK0
>>14
もやし使っとけ

18：名無しさん＠涙目です。(茨城県)：2011/11/26(土) 12:43:59.62 ID:28/JJmEg0
ごはん＋シーチキン缶＋納豆＋卵
これ最強

21：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/11/26(土) 12:45:02.10 ID:qMsccaGNO
鯖かさんまの蒲焼の缶詰で晩飯は済ましてる

22：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/11/26(土) 12:45:08.05 ID:9qImq/lX0
ご飯と味噌汁、納豆とキャベツの千切り、
時々大根おろしや味付け海苔、最後に季節の果物

これで十分

27：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/11/26(土) 12:45:58.61 ID:G6fsqR8F0
具が多いから鍋になってるけど、おかずは毎日ダイソーの6号土鍋で作る味噌汁

28：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/11/26(土) 12:46:02.82 ID:SqylffPE0
昨日の夕飯はポテチとキャラメルコーンと爽で終わった

30：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/11/26(土) 12:47:13.70 ID:QV+pXTkY0
>>28
あるある

31：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/11/26(土) 12:47:22.16 ID:EtBLuvZE0
ご飯、汁物、おかず２品　が多い

33：名無しさん＠涙目です。(静岡県)：2011/11/26(土) 12:48:03.49 ID:nJOXmhfZ0
焼きそばが攻守最強

35：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/11/26(土) 12:48:19.30 ID:msHJq+bb0
まず食材は使いきれない事が多いので、何よりも日持ちする事を重視
卵、玉ねぎは王道
これに安い鳥胸肉を加えるのが俺のジャスティス
オムライス→親子丼→オムライス→親子丼
これで1000年戦える

37：名無しさん＠涙目です。(茸)：2011/11/26(土) 12:48:53.36 ID:QuVe1pir0
マジで書くと

とりあえず米はあると仮定して、冷蔵庫に卵、納豆、もやしを常備する。
調味料は醤油、一味、しおこしょう。

これだけで毎日そこそこ食えるものが作れる。

40：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/11/26(土) 12:49:38.25 ID:qX5OWRki0
適当に野菜と肉買ってきて味噌と炒める
ご飯炊いてインスタント味噌汁作れば3日はこれでいける

41：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 12:49:40.09 ID:6h786/IA0
水菜ともやしと鶏ムネあたりで鍋にするのが楽
久しぶりに別のものつくろうかと思ってるけど

48：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/11/26(土) 12:50:46.35 ID:aS2LdAJu0
朝　ネオレーズンバターロール三つとインスタント味噌汁
昼　セブンの弁当
夜　スーパーの半額弁当or寿司
オーブントースターと電気ポットがあれば大体なんとかなるぽ
電子レンジほすぃ…

51：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/11/26(土) 12:51:35.66 ID:KUG6x5Gu0
自炊スレがある度に貼ってるけど、フライパンで5分でできるピザにはまってる

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Cpicon 餃子の皮ピザ☆ by mayu416

丸いピザは円満を意味しているんだよ

62：名無しさん＠涙目です。(京都府)：2011/11/26(土) 12:56:34.79 ID:syivwLX70
>>51
いいなこれ
今度作ってみるわ

65：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 12:58:29.70 ID:ZEwybqVW0
>>51
ご家庭に普通餃子の皮は無い！！

73：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/11/26(土) 13:01:54.40 ID:KUG6x5Gu0
>>65
98円で25枚だよ、安いよ
フライパンが小さめだから8枚で1回分で作ってる

56：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/11/26(土) 12:52:29.75 ID:CJUwWrLTP
電気ピザロースター買おうか真剣に迷い中

FUKAI 石窯ピザ&ロースター FPM-150
FUKAI 石窯ピザ&ロースター FPM-150

58：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 12:53:32.71 ID:8+SWnQQd0
とりあえずタジン鍋買っとけ。
野菜とか肉とか好きな材料ぶち込んで
レンジでチンするだけ。
面倒くさがり屋のおまいらにピッタリ。

イシガキ タジン鍋19㎝ 2978
イシガキ タジン鍋19㎝ 2978
59：名無しさん＠涙目です。(宮城県)：2011/11/26(土) 12:54:19.44 ID:qX5OWRki0
腹減ってきた…

安い日を狙ってもやし、にら、しめじ、豚こまを購入
炒めてオイスターソースとお好みで塩とか醤油で適当に味付け
一食50円くらいで作れる
いり卵を入れてもうまい

一人暮らしの自炊はいかに少量のおかずで腹を膨らませるかが重要
味濃い目でご飯山盛が基本

60：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/11/26(土) 12:54:39.42 ID:1/bLlWOf0
久々にハンバーグを作ろうと
ひき肉等かってきた

63：名無しさん＠涙目です。(東日本)：2011/11/26(土) 12:57:51.41 ID:G6fsqR8F0
>>60
面倒だからそぼろにして終わった

67：名無しさん＠涙目です。(dion軍)：2011/11/26(土) 12:59:17.37 ID:IUCJGI720
基本納豆。野菜中心にしたら食費が浮く

71：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:01:14.64 ID:gOAvp1J80
ブリ切り身が安い→ブリ照り
白身魚の切り身が安い→ホイル焼き・ムニエル
あらが安い→あら煮
魚が安くない→野菜炒め

あとは米食えば十分。

85：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/11/26(土) 13:06:20.04 ID:M2KCqXHM0
最近は味噌汁が多い。
鶏団子鍋用に味付けされた挽き肉とかスーパーで買ってきて、適当な野菜とダシ入り味噌で煮るだけ。沢山作って二日くらい食う。
激うま。

86：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/11/26(土) 13:06:38.03 ID:gjT7og4w0
結局パスタが一番楽
深めのタッパ－にパスタ折って入れて水入れて10分チンすりゃ茹で上がる

92：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/11/26(土) 13:10:24.30 ID:E5wKD1Fc0
楽なのはにゅうめんかな
鍋に湯沸かしてインスタント出汁の分を分けたら素麺放り込む
2分したら水で洗って丼に放り込む
パスタより早いし油使わないから洗い物も超楽ちん

94：名無しさん＠涙目です。(家)：2011/11/26(土) 13:12:45.11 ID:ZkdulL9i0
いくつかレシピ完璧にして後はループでOK

96：名無しさん＠涙目です。(山陽)：2011/11/26(土) 13:13:13.30 ID:yjjE7SxYO
卵焼き
↓
オムレツ
↓
目玉焼き
↓
オムライス

をアレンジさせながらループしている

97：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/11/26(土) 13:14:26.72 ID:wzVdvnhY0
朝から牛すじと大根こんにゃく煮込み中
もうちょいしたらマダラのアラ鍋作る、白子とタラコ入り
夜は牛すじと鮭の白子のバター焼きと水菜とささみのサラダで

101：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/11/26(土) 13:19:41.29 ID:809LOS250
来年から一人暮らしなんだけどマジで教えてくれ
チャーハンとかシチューはコスパがいいんだろ？

107：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:23:53.14 ID:b2UohBrB0
>>101
シチューとか楽だけど後片付けが面倒でな
結局米炊いてラーメンやら惣菜やらに行き着いた

117：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/11/26(土) 13:28:07.34 ID:809LOS250
>>107
時間は惜しまないから片付けとか面倒でもシチューとかカレーにしたほうがよさそうだな、最低3日は持ちそうだし

122：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/11/26(土) 13:31:45.64 ID:9qImq/lX0
>>117
カレー／シチューに入れるイモをジャガイモ→サトイモに替えると
煮崩れしないので味が安定する　オヌヌメ

133：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/11/26(土) 13:34:40.29 ID:msHJq+bb0
>>117
カレーは出来上がったら一食分ずつタッパーに入れて冷凍or冷蔵
鍋はすぐ洗った方が汚れが落ちやすいし、冷蔵に保存すればカレーも日持ちする
冷蔵庫に入れる前に室温まで冷まして置くのを忘れるな
冷蔵庫がイカれるからな

109：名無しさん＠涙目です。(千葉県)：2011/11/26(土) 13:24:40.31 ID:9qImq/lX0
>>101
自炊の習慣がついていないと、コスパよりも
確実に時間をとる＝手抜きをする

コンビニやホモ弁、スーパーの惣菜は避けたいのなら、
米と味噌、冷蔵庫に納豆と卵を常備するようにしておくと吉

117：名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone)：2011/11/26(土) 13:28:07.34 ID:809LOS250
>>109
時間は惜しまないから片付けとか面倒でもシチューとかカレーにしたほうがよさそうだな、最低3日は持ちそうだし

124：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/11/26(土) 13:32:09.95 ID:1/bLlWOf0
>>101
ご飯炊く癖つけとけばいい
たぶん３ヶ月もせず堕落するとおもうけどｗ

103：名無しさん＠涙目です。(埼玉県)：2011/11/26(土) 13:21:24.80 ID:za7fbEFO0
この間はシチュー作ったが美味過ぎて2日で鍋が空になった
3日間自作の牛丼食って残った汁がもったいないので今日はうどんの汁を作る
そしてうどんの汁が残り少なくなったら豆腐を入れ、水で薄めてだしの素で調整してすまし汁にする

104：名無しさん＠涙目です。(神奈川県)：2011/11/26(土) 13:21:37.78 ID:G0K84ds90
レンジでパスタ作るタッパーみてえなの全然駄目だな
お湯沸かすしかねえか

ダイソーの使ってるけど２回くらいチンするたびに蓋がしまらなくなるくらい変形するから
１週間に１回買ってる

112：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/11/26(土) 13:25:34.80 ID:gjT7og4w0
>>104

P3210079

温野菜をこしらえる用のこのタッパおすすめ
ザル付きだから湯切りもできるし
使わんときは野菜の保存にも重宝する

108：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:24:11.67 ID:0MjWN9+f0
朝食、昼食はおおよそおかずが一食２００円を目安にしている。

111：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/11/26(土) 13:25:33.25 ID:wzVdvnhY0
蓋が出来る鍋用意して適当に切った白菜の芯に近い方を鍋底全面に敷く、ほんのり塩コショウ
その上に豚肉を敷く、出来たら脂が沢山ついてるバラ肉がいい、これにもさっと塩コショウ
肉の上に白菜の青い部分を乗せてサッサッと塩コショウ
あとは蓋して最初中火、白菜が縮んだら肉の赤身消えるまで弱火で蒸す、白菜から汁が出るんで焦げない
10分もあれば出来上がる、そのままでも美味いけどポン酢あればいいね

116：名無しさん＠涙目です。(栃木県)：2011/11/26(土) 13:28:05.23 ID:7hH5wP0F0
朝　マジックフレークス2枚（25円）　

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昼　マジックフレークス2枚（25円）
晩　ミートソーススパゲティ（麺20円＋ソース40円）

この食事が1年の9割を占めてる
マジックフレークスのコスパすげえ

130：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/11/26(土) 13:34:23.32 ID:1/bLlWOf0
>>116
そんな食生活嫌だ
まだコンビニのほうがマシ

127：名無しさん＠涙目です。(長野県)：2011/11/26(土) 13:33:18.12 ID:LOA876+d0
豆腐と納豆の楽でうまい使い方教えてください
昨日豆腐買ったけど結局使い道思いつかなくて鍋に豆腐と肉とニンジンいれて食った
うまかった

134：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:35:06.35 ID:0MjWN9+f0
>>127　マーボ豆腐がいい。
豆板醤＋テンメンジャン、ひき肉、ネギで腹いっぱい食える。

137：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/11/26(土) 13:36:41.81 ID:0ZO1PkkX0
>>127
油揚げに納豆詰めて焼いて醤油で喰う
片付けが楽

131：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/11/26(土) 13:34:27.61 ID:gjT7og4w0
基本冷凍保存ができるようにサランラップだけは常備しておかねばならん
突如、音もなくスルッと最後がくるんだサランラップは

132：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/11/26(土) 13:34:29.99 ID:Gi+FFIoi0
それなりのクオリティの肉の安売り日に、大量まとめ買いして冷凍
魚と野菜もセール品になったもので、当日の献立を考える
日常よく使う調味料もセール品になったら 一定量買う
これで一人暮らしの1ヶ月の食費が1～1･5万円で済むようになった

138：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:36:48.49 ID:qBfOnQyE0
豆腐とヨーグルトと野菜の惣菜を何か
多分、この程度で人間生きてけると思ってる

140：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/11/26(土) 13:38:12.56 ID:WZk9okvP0
自炊の盲点はカロリー不足なんだよ
普通に仕事してる男なら２０００kcalは必要だからな
自炊だとカロリー不足になる

141：名無しさん＠涙目です。(WiMAX)：2011/11/26(土) 13:38:21.33 ID:wu3XNFzk0
作り置きを念頭においた一週間レシピよこせ

156：名無しさん＠涙目です。(広島県)：2011/11/26(土) 13:44:31.84 ID:1/bLlWOf0
>>141
ハンバーグ、残りの種でピーマンの肉詰め（冷凍）
かぼちゃの煮つけ、白菜とえび餃子のスープ
アサリの味噌汁、トマト、
鶏肉（冷凍）から鳥の照り焼き、親子丼
今日かってきたものでこれらを適当に作る予定

144：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/11/26(土) 13:38:46.95 ID:lFX3icyq0
丼に冷凍うどん、もやし、わかめ、カニカマ、麺つゆをぶち込んで
レンジでチンして食べてるよ

149：名無しさん＠涙目です。(コネチカット州)：2011/11/26(土) 13:43:00.45 ID:msHJq+bb0
独り暮らし諸君、味噌汁は出汁入り味噌をお椀に入れてお湯を注いだら完成だ
決して鍋で作ろうなどと思っちゃいけないゾ

152：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:43:46.33 ID:0MjWN9+f0
>>149　出し入りは安くて重宝するよね。
でも、俺は煮干で出しとって作ってる。

150：名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越)：2011/11/26(土) 13:43:19.59 ID:TTxYTlUI0
ホットプレートに野菜をいっぱい並べてその上に豚バラ乗っける
後は蓋するだけで野菜の水分で蒸し焼きになる
野菜たくさん取れるし簡単だしマジおすすめ
おろしポン酢で食ったり焼き肉のタレで食ったり色々できる

151：名無しさん＠涙目です。(関東地方)：2011/11/26(土) 13:43:34.70 ID:rB41c0emO
サンマ蒲焼き缶
焼き鳥缶
まぐろフレーク缶
サバ缶
半額食パンを冷凍
溶けるチーズ
玉ねぎ
ジャガイモ
10kg3000円以下米
キャベツ
乾燥ワカメ
ウインナー
10個100円以下の卵
調味料

おおまかにこの材料で月1万円以下で三年暮らしてた時期がある。
今は月5万くらい使うが節約なかなか楽しいぞ。

160：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/11/26(土) 13:47:17.47 ID:0xoPCeKn0
金がある一人暮らしと金がない一人暮らしでは別世界だからな
貧乏学生4年間は>>151同様の生活だったわ

157：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:44:44.17 ID:b2UohBrB0
コストコの会員なろうと思ってるんだけど、捗るかな？

168：名無しさん＠涙目です。(大阪府)：2011/11/26(土) 13:58:46.80 ID:jqATO4rpP
>>157
そんなに安くないから一人暮らしならやめとけ。楽天やぐるなびのネット通販と大して変わらん
冷蔵庫の冷凍室が小さいならなおさらだ

161：名無しさん＠涙目です。(兵庫県)：2011/11/26(土) 13:47:49.80 ID:gjT7og4w0
おからと炊き込みご飯の素を炒めて即席卯の花炒め
これを小分けに冷凍
腹持ちいいし美味い

162：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/11/26(土) 13:49:01.54 ID:0MjWN9+f0
>>161　それはやってみたい

170：名無しさん＠涙目です。(愛知県)：2011/11/26(土) 14:01:43.52 ID:P+xaqq3N0
天津飯とか中華丼って簡単に作れるし安くあがるから割と作るよ
これにわかめスープつけて２００円かかるかかからないかくらいだ

174：名無しさん＠涙目です。(岩手県)：2011/11/26(土) 14:09:27.55 ID:Wuk11IaM0
日替りでオススメレシピ出しているサイトも有るだろうし、NHK
きょうの料理や3分間クッキングなんかを利用しても良い

行きつけのスーパーでセールチラシをマメに貰って来て、それを
見ながら3日分くらいの食料計画立ててから買い物すると、
時間や経費の無駄が減らせていろいろ捗る



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