もっとも高いのは「意志の力」のコスト。だから、一つ一つを思いっきり短くしてみよう- 勝間和代公式ブログ: 私的なことがらを記録しよう!!

2013.02.17

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こんにちは、勝間和代です。

最近、意志力をどうやって鍛えるか、ということにはまっています。「スイッチ！」や「スタンフォードの自分を変える教室」のメインテーマでもありますし、私の本で言うと「起きていることはすべて正しい」に「メンタル筋力」という言葉でまとめをしています。

平たく言うと、私たちの「やる気」「意志」の力は有限だから、いかにそのキャパシティを高めるかと言うことと、それをなるべく使わずに、自分の目標を達成するにはどうしたらいいか、という2本立てになります。

まず、意志の力のチャージの方法は、割と単純で
－良い食事
－適度な運動
－休息
－良いコミュニケーション
－楽しい趣味
などで、いわゆる

「ワークライフバランス」

を整えることが必要です。ホルモンでいうと、なるべく、セロトニンを出せ、ということですね。

そして使う方は、たとえば
－我慢をする
－新しいことをする
－やりたくないことをする
－ストレスがかかることをする
などです。

で、つらつらと思うのは、なぜ、自宅にさまざまな人がエクササイズ機器を買っても、続かないのか。あるいは、一部の機器は続くのかと言うことです。

で、やはり、ポイントは
「意志力を何分使う必要があるか」
ということだと思うのです。

たとえばレッグマジック。年初の新年会で勧められて、けっこうこれ、つらいのですが、それでもほぼ、買ってから毎日続いています。それはなぜかというと

「1回1分だから」

ですね。1分だったら、あまり意志力使わない。

一方、あまり使わなくなってしまった機器は、10-15分かかるものが多いので、このレッグマジックの学びから

そうだーーーー

と思って、JOBAも、振動エクササイザーも、1-3分くらい、こまめにのるようにしました。そうしたら、確かに続きます。

とにかく、毎日だと5分でも至難の技です。10分はまず無理です。だから、とにかく、いろいろなもののコストを

「意志力を使うのをできれば1分以内、長くても3分以内にする」

にしています。

だから、鍋は原則、全部タイマーで管理です。

そろそろ書き下ろしの本の原稿もはじめようと思っていますが、これもぜんぶ、5-10分単位で書いてみる、というのを今回、やってみようかと思っています。

じっさい、このメルマガが続くのは、細切れで書いているからです。

ぜひ、みなさんも、とりあえず何か続けたいと思うことがあったら

「1分以内でできること」

から始めて見てはいかがでしょうか？

レッグマジックからの学びでした!!

(例によって注釈。レッグマジックもJOBAも振動エクササイザーも自腹で買っております(笑))

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