☆栄養士のれしぴ☆

サーモン • キムチ • ごま油 • 炒りごま • しょうゆ • 小ネギ

しいたけ • 七味唐辛子 • マヨネーズ • みそ • しょうゆ • ピザ用チーズ

しめじ • えのき • 塩こんぶ • しょうゆ • ごま油 • 炒りごま • 鶏ガラスープの素 • 塩

さつまいも • 揚げ油 • きび砂糖 • シナモン

じゃがいも • 卵 • ハム • すし酢 • 砂糖 • マヨネーズ • パルメザンチーズ • 塩こしょう • こしょう

ごぼう • しょうゆ • 酒 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 塩こしょう • にんにくすりおろし • 生姜すりおろし • 片栗粉 • 揚げ油

厚揚げ • 白だし • 片栗粉 • 米油 • たこ焼きソース • マヨネーズ • 青海苔 • 鰹節

ご飯 • 玉ねぎ • ピーマン • ウインナー • にんにく • 米油 • カレー粉 • コンソメ • みりん • しょうゆ • 塩こしょう

豆腐 • 豚ひき肉 • 生姜すりおろし • サラダ油 • 水 • ねぎ塩だれ • 酒 • 塩 • こしょう • 水溶き片栗粉 • ごま油

絹豆腐 • 明太子 • マヨネーズ • しょうゆ • 白だし • チーズ • 刻みのり

玉ねぎ • 水 • 固形コンソメ • 酒 • にんにく • 塩 • きび砂糖

鶏もも肉 • 酒 • 塩こしょう • 片栗粉 • サラダ油 • ねぎ塩だれ

もめん豆腐 • 豚バラスライス • 塩こしょう • 片栗粉 • 米油 • しょうゆ • さとう • 酒 • みりん • すりおろしにんにく • すりおろししょうが • 炒りごま

梅干し • とろろ昆布 • しらす干し • 小ねぎ • お湯 • 醤油

卵 • 長ねぎ • 水 • ごま油 • いりごま • 塩 • 鶏がらスープの素 • さとう • にんにくチューブ

ブロッコリー • オリーブオイル • にんにく • コンソメ • 水 • 酒 • しおこしょう

ブロッコリー • むき海老 • オリーブオイル • にんにく • アンチョビ • 粗挽き黒こしょう

ブロッコリー • 塩こんぶ • ごま油 • いりごま • しょうゆ

ごぼう • ツナ • マヨネーズ • すりごま • さとう • 酢 • 炒りごま

切干大根 • カニカマ • オイスターソース • マヨネーズ • さとう • こしょう