★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★17人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332355304/


550 ：無記無記名：2012/04/18(水) 10:52:25.62 ID:Cqi6zRSb
ＲＭってのは「重さ」でしょ。１ＲＭは100kg、みたいな。
だとすると、「・・重さで10RMできるようになってくるぞ 」っておかしくない？


570 ：無記無記名：2012/04/18(水) 17:00:03.70 ID:R9MZaa+h
①まずRMとは。

1RMとは1回は上げられるけど2回は上げられない「重さ」のことだ。

その「重さ」は人それぞれ違うよな？
例えば室伏広治とお前とではスクワットで上げられる重量がおそらく違うだろ？



②1RMって何kgなの？

んで、室伏広治がスクワット300kgを1回だけ上げられるとしたら、
室伏広治のスクワットは、
1RM＝300kgになる。

お前がスクワットいくつできるか知らんが、100kgでの1回が限界で、どうやっても連続で二回目が上げられないとする。
そうしたら？
つまりお前のスクワットは、
1RM＝100kgになる。

つまりRMの重量は人によって相対的に変わる。



③パーセンテージはなんのこと？

最後にパーセンテージの話だ。
お前のスクワットは②の話のまま「1RMが100kg」だとする。

だとすると73.5kg(73.5%)でなら10回までなら上げられる「だろう」と言われている。ただの目安だと思ってもらっていい。

なぜ1RMの73.5%で10回あげられるかは俺は知らないが、外国のどっかの偉い人が80年代に発表したのが最初のはず。

誤差や個人差はあるがおおむね、マトを得ているということで広くトレーニーに受け入れられているものだ。

「73kgで10回なんとかできたぞ♪(´ε｀ ) 次からは筋肥大より筋力を上げたいんだけど、一体何キロで1回上げればいいんだろ( ；´Д｀)？」

というときに役に立つ訳だ。

細かい比率は、
http://everyman.client.jp/rm.html
を参考



関連‐女の子の腹筋の魅力【画像】
　　　　ボディビルダーのオフとオンの比較【画像】
　　　　お相撲さんの体脂肪率は見た目より低い
　　　　足ピンしないとイケない人はオナニーライフを改めましょう

関連記事

• 「わかめ酒」を男性の股でやった場合の名称 2015/06/03
• キャッシュとクッキーの違いって何？ 2021/05/20
• 人類はもともと全員Ｏ型だった 2010/03/27
• ロシア南部にあるジェレズノゴルスクとかいう閉鎖都市 2020/06/30
• 人類の消えた地球に4人の少年少女だけが残された…マンガ「地球の放課後」が面白いらしい 2010/02/27
• 虫除けとゴミの臭い消しにはハッカ油おすすめ 2012/08/13
• 谷亮子ってなんで「柔ちゃん」って言われてるのか不思議 2021/02/28
• 「努力すれば夢がかなう」←これって無責任な言葉 2018/03/19
• 【日本の歴史】ねえねえねえこれってどこまで本当？ 2012/05/08
• 「胴上げ禁止」の訳 2010/07/08