�֤���ʤ��Ȥ���ޤ����פȤ��������������������������ݤ�

�����������鸫�������ν�������Τޤ�� �ʤ���Ĥ����β��ʤ��ǹ��ߤȤʤäƤ���ޤ���

2016ǯ04��

DSC_0392


�ߥ��ɤΡ֥ե��ʥ󥷥��ɡ��ʥġʥץ졼��ˡסʡ��ϡ���

����ʤˤ������������뤷�äȤ�ʡ֥ե��ʥ󥷥��פˡ�
�ɡ��ʥĤΤ����äȴ����ä�äơ��˾�Ρ֤����ۤ������ϡ�
����äơ��ߥ��ɤκǹ���ʤΤǤϡ�
¾�Υե졼�С����᤯���٤ͤС�

�ʥߥ��ɤˤƥƥ���������,���������118�ߢ�108��,296kcal��




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ




���ơ�����Τ��������ꤪ��ĥ�󥭥󥰡ʡ��ϡ��˥�

���̡��ߥ��� �ե��ʥ󥷥��ɡ��ʥġʥץ졼���
���̡�����ޥ륯 �ץ�ߥ�������륷�����祳����
���̡��֥�ܥ� �դ���С���ʥ���󥸥��祳��̣��

DSC_0393


���祳�����Ρ֥ץ�ߥ�������륷���סʡ��ϡ���

�֥ץ�ߥ�������륷���פ�դ��ƥ��祳�졼�Ȥ��������ǡ�
��������������å�������������ǡ�

�Ÿ����Ȼפä��顢�����ȥӥ������Τ��륫������祳��
��������������ʤ�Ǥ�ä��᤯���٤ʤ��ä���������Ծʡ�

�ʥ���ޥ륯���ե��ˤƥƥ���������,205��,�����꡼�Τ���




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ

DSC_0369


���쥪�Ρ����㥯�꡼��סʡ��ϡ���

���������Ȥä����㥯�꡼��򡢥��������å����ǥ���ɡ�
���㥯�꡼��ζ�̣�ʤ��̵�������������ɡ�
���������å���������äȥӥ�����������̣������

9���ϡ����쥪�ʥ�åĤȤ���ˤ���¤���������Ѥ�ä��㤦�Τ���
�ʤ󤫡֥�ޥ����ʥӥ����פ�������Ǥ������顢�Ѥʴ���(��������)

�ʥ����ѡ��ˤƹ���,9���2�ѥå�170��,1�ѥå�95.4g������467kcal��




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ

DSC_0375


�դ����Ӥ�Ť��촤���ʡ��ϡ���
����ϡ��֥��󥿥��͡פȡ֤��Ӥ���������������祦���ס�

��������Ρ־������祦���ס�
��������Ʊ���褦�ˡ�����ժ�ܿݾ����פǤ��������餷����
����ˤ�Ȱ��Ф�Ǯ������������������������
�ҤȤ����ȡ־Ƥ��ҡפ����֤����ܿͤ��餹��ȡ�����⾮�������֤ʵ�����



DSC_0376


�繥ʪ�Ρ֥��󥿥��͡׎����������ߎ�*:��.:(�ߢώ�)�ߎ�*:..:��������!!

���������⤵��˺٤��ơ���������餤�ζ˺٥��ȥ졼���͡�
���������Ѥäƺ٤��ͤ��ÿ��ʤ���ä���
�����פ�̣�դ��ϡ�����Υ��󥿥��ͤȤ�������äơ��ˤ�ƴŸ���
���ߤ�­���褦�˥顼�����դ��Ƥ�����

������������Ƥ��äơ���ʬ�οɤ��ޤ�Ĵ�ᡣ
�����Τ���Ÿ������פ˥顼���λɷ㤬�ץ饹����ơ�
���㤢���������������������ߡ�(*��ϡ�)�Ɏ�..:��

�ס��˹����ʥ��󥿥��ͤ򿩤٤��ƴ򤷤���




Ť��촡ʥǥ��󥿥��ե�����ˤơ�

�����󥿥��� 1,080��
�����Ӥ���������������祦�� 691��


���ɥ������ޥ䥿���ॺ�������� �쥹�ȥ�󥺥ѡ���12F




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ

DSC_0359


�ե��ߥޤΡ�ǻ�����祳�Х���סʡ��ϡ���

ǻ���ʥ��祳�졼�Ȥ������������Ϥ򤷤äȤ�ȾƤ��夲������̣˭���ʥХ��९���إ�Ǥ���
�ե��ߥ�HP���

���祳�Τ�̣�����ä����ǻ�ɤ椯�ơ���3cm�Ρȸ��ɤߤ�����Х��ࡣ
���ä���ʤΤ˱������Ť�������Υ��祳̣�����������ߡ�
�ޤ����٤롪

�ʥե��ߥ޾Ƥ��ۻҥ��꡼��,180��,457kcal��




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¥Ç¥ÑÃϲ¼¡¦¥³¥ó¥Ó¥Ë¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ

¥Ç¥£¥ó¥¿¥¤¥Õ¥©¥ó


���ε�����񤭡���Ǥ���Ť��촡ʥǥ��󥿥��ե���ˤ���ءʡ��ϡ���

�͵�Ź������������򤱤�ʿ���ˡ�����⤪��������äȤ��餷��
�Ԥä��Τˡ�20�ͤ��餤�¤�Ǥ��������롣
�Ǥ⡢���ʤ����ä���¿���Ʋ�ž��®�����顢15ʬ���Ԥ��ʤ��ä����⡣

��ŷ���ɤ��ä��Τǥƥ饹�ʤ��̤��Ƥ��äơ��֤����͡������񡦾�����
�Υ��åȤȡ��ǥ����ȤȤ��ơ��֤������������Ƥξ����������פ򥪡�������


¤ªÃã3

�ݥåȤΤ������߰��ߡ��勞�勞���ʤ��餷�Ф��Ԥġ�



P1010445

�ޤ��ϡ��첡���ξ�����Τ��Фޤ�.����+.(���ώ�)��+.��
���ˡ���󤲤����ڤ���ժ�����ä�������ФƤ�����



¾®äÆÊñ

¾®äÆÊñ2

�ơ��֥�οݾ����򾮻������졢�ֿݾ�����ժ�ܾ�����פ�
��󤲤Ǥ��������Τ������ܤΥ�������餷����

������������椫����Ф�Ǯ�������ס�
���ΤޤޤǤ⽼ʬ�������������ݾ�����ժ�򤿤äפ�Τ��ơ�
����Ǥ⤫�ȥԥ�äȤ�����Τ�ޤ�����(�͡��ϡ�)

������ΤҤ���18�ȷ�ޤäƤ뤽���ǡ����٤ʿ��͵����ʤ���
���ܾ�Τ�̣��ǽ���ʤ��鴶�������ꡣ



¤¨¤ÓÌÍ

�֤����͡פȾ����Ρ֤��夦��δſ��Ҥ��ס�

���ʤʺ��ͤȡ���̣�Τ��ä��ꥹ���פΤ����͡�
�ᥤ��Τ��Ӥ�¾�ˤ⡢䣤Ȥ����󥲥󥵥��Ȥ����ä������äƤ���
�ե�˥塼�äƤ櫓����ʤ����ɡ����礤�����դäݤ�����̣�����ͤ�(*���࡮*)

���夦��δſ��Ҥ��⥢������Ȥˤ��礦�ɤ���������

¤¨¤ÓÌÍ2




¾ø¤·¥±¡¼¥­

����ˡ��֤������������Ƥξ����������ס�

���Ϥ����󤴤���ä�������ե�������Ǵ�夷���ڤ�ʤ����餤��
���ä������Ƥ������ʤ��󤳡ˤ����äƤ뤫�顢���������Τ���ޤ�ߤ�����
�������ۤ��ۤ��ʿ����������ˤʤ�(*������*)



¥Æ¥é¥¹

�ͤ��������Ȥ����ǡ��ƥ饹�ʤ���硣
���ä����ȡ�ȷ���ɤ�����������Ǥ��ƥ���åݡ����Ƥ���
���줫��ϥƥ饹�ʤ��ǹ�˵���������������

���󤤤��������Τϥ���������ɤʾ�����
¾�ˤ⥺�磻������Ȥ����ۥ��ƤȤ�������ʼ��ब���뤷��
�������祦���ⵤ�ˤʤ�Ȥ�����
�᡹�ޤ�������ޤ���ײ��Ω�Ƥʤ���� ( ๑���确 ๑)


Ť��촡ʥǥ��󥿥��ե�����ˤơ�

�������ͥ��åȡʤ����͡�������4���������� 1,771��
���������������Ƥξ��������� 389��


���ɥ������ޥ䥿���ॺ�������� �쥹�ȥ�󥺥ѡ���12F



¥ì¥¹¥È¥é¥ó¥º¥Ñ¡¼¥¯ ¤ß¤ó¤Ê¤Î¤ª¤¤¤·¤¤¡ª¾ðÊó¶É

�쥹�ȥ�󥺥ѡ����ե��󥵥��ȥե��󥵥��Ȼ�����

DSC_0365


���֥�Ρ֥ХʥʤΥ��祳���ޤ���סʡ��ϡ���

�Хʥʤȥ��祳�졼�Ȥ��Ȥ߹�碌���������Ǥ����Хʥʡ����祳�ࡼ�������祳����������ɤ��Τ褤���������ݥ󥸤���ߡ��夫����祳���꡼���ʤ�ޤ�����
���֥�HP���


���֥������ʸ���դ��ä���ȡ��ž夲�˥������ɥȥåԥ󥰡�
�������ꥯ�꡼��Ȥ����Ȥ�������祳�������Ȥ������祳�����äפ�ʤΤϴ򤷤����ɡ�
��Υ��åȥХʥʤ�����ܤ��Τ����ȿ��Ĥ꤫�⡣
�ʤ󤫡��֥��祳�ȥХʥʡפ��Ȥ߹�碌�Ȥ�����ꡢ�֥��祳�ʥåġפΥ������Τ褦�ʵ�����

�ʥ��֥󥤥�����,300��,367kcal��



DSC_0360





¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¥Ç¥ÑÃϲ¼¡¦¥³¥ó¥Ó¥Ë¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ

DSC_0292


�����˿��٤��֤��ӥ��ܥ��ɡ���ڥ��륿��סʡ��ϡ���

�֤��ӥ��ܥ��ɡפ˽ե�˥塼�Ρ���ڥ��륿��פ�ȥåԥ󥰡�
�ȡ����Ȥ��������ߥѥ���ڤϵ�����̡�
��ڥ��륿�뤬��뤿�ᡢ���ӥ��ܥ��ɤˤ����������ڥ��꡼�ߡ��ɥ��ȴ���ǡ�

æ��������������1�������̤��ʤ��Ƥ⡢���ä������ڴ���
���������ȿ𡹤��������äѤ��ǡ�����Ϥ���Ǥ����������ʤ�����ɡ�
����̣�⾯���ߤ������顢��ä���ڥ��꡼�ߡ��ɥ����줿�����褫�ä��������롣

�������������λ�����ڥ��꡼�ߡ��ɥ�򤫤��ʤ��ǥץ����������������
�ʤγؽ�ǽ�ϤΤʤ��˾𤱤ʤ䎥�ߎ�(�ɧ�`;)���ߎ�

��ڥ��꡼�ߡ��ɥ�ä��ƥ�٥󥸤������ä��Τˡ��ե�˥塼�Ͻ���äƤ��ޤä���
���㤭���㤭�ʡ���ڥ��륿�����̣�������顢��ǯ�νդˤ��о줷�Ƥۤ�����
���λ��ϡ֤��ӥ��ܥ��ɡ���ڥ��꡼�ߡ��ɥ����ڥ��륿��פǿ��٤롣
���äȡ���������ǥ��ץ�󥰥����˥Х뤬���Ť����Ϥ�.����+.(���ώ�)��+.��


��ȯ��Ρ֥��ѥ�����������ե���פⵤ�ˤʤ�Ȥ�����
��ǯ����̣�����ä���������äȥ�˥塼���뤷���餷�����ڤ���(���ϡ�)




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ



��ڤΥ��֥������إ��ѥ�����������ե����̵�������˥����罸��������������

ÌîºÚ¤Î¥µ¥Ö¥¦¥§¥¤

DSC_0352


�դ���С���ο���֥���󥸥��祳��̣�סʡ��ϡ���

�������������ȥ���󥸥�������Ť͹�碌������󥸥��꡼�򥵥�ɤ���ɽ�̤����������ޤ�����
ɽ�̤Υ����äȤ�����������������ȤȤʤä��С��९���إ�Ǥ���
�֥�ܥ�HP���


����⤦��������(*������*)
���ä���ե롼�ƥ��ʤΤϥ���󥸥��꡼���ϤʤΤ͡�
����󥸤ȥ��祳�졼�Ȥ������Ϥɤ��ޤǤ�ʸ��ʤ�������
���峬�Υ���ꥷ��꿩�������Τ˳ʾ夲����Ƥ봶����
����Ϥ��ä��ȥ�Ԥ��ʤ���С�

�ʥ��꡼���դˤƹ���,108��,221kcal��




�ڤ���ʥС���⤢��ޤ�����

�դ���С���ʥߥ륯���祳��
�դ���С���ʥ������̣��
�դ���С���ʥ���̣��
�ۤ��ˤ����祳�饱����
�դ���С���ʥХʥ�̣,�����ꥢ����̣��
�֥�ܥ� �դ���С���ʥ���ƥ���̣��
�֥�ܥ� �դ���С���ʥ����̣��
�֥�ܥ� �դ���С���ʥޥ󥴡�̣��
�֥�ܥ� �դ���С���ʱ�����̣��




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ

DSC_0342


�����������å��ե����ƥ��Х� �����å������������硪

�դ�ä�Ω����ä��������ǡ������å��ե����ƥ��Х���äƤ���
�������ؼ��դ�100���Τ�Ź�����ä��ơ����줾�쥪�ꥸ�ʥ�Υ����å��������󶡡�
�������ۤ��Ƥ��ѥ�ե�åȤ˰��̤��ܤ��̤������졼�ײ�����˥����ʡ��ϡ��˥�

�ʥ����륯�졼������ϥʥ������Ǻ�ˤ�����ä���Ź��
486�ߤΡ֥������������å��ȿ�����ڤΥ��졼�ספ�54�ߥץ饹����
���ܤο������������Ϥ���Ʀ�����Ϥ��Ѥ��Ƥ�餤������˥إ륷���ˡ�

Ʀ�����ϡ��ѥ�ååѥ�á� ����ʤ������ƹ��Τ������졼�����Ͻ��ơ�
�դä�����濴�ˡ���ڤ��äѤ������ȥ��������ʥ��ꥢ������äƤ���
�����å��Υ��ͤϡ����㤬���⤸��ʤ��ơ֤�����פ��Ȼפ���
�ե�å���ǥإ륷���ǡ�ͽ�ۤ��⤪ʢ�ˤ��ޤä���ľ����̣�����ä���
�ʥ����륯�졼�פ����¾�Υ�˥塼�⿩�٤�����

�ʥʥ����륯�졼�ײ�����Ź�ˤƹ���,540�ߡ�


�����å���˥塼�����ȹ���������1�ܤ��ޤ��Υ����ӥ����ꡣ
�����������å��ե����ƥ��Х�ϡ�4��13���ʿ�ˤ���4��24�����ˤޤǡ�
çͪ��Ҥ��󤬤�¸���ʤΤ����ˤʤ�Ȥ�����


DSC_0347


�ҤȤ�������ˤ��Ƹ����������ȡ�
�ѥ�ե�åȤˤϡ��¡��Ρ���ۤ���������ʥ����å��������ܤäƤ����ɡ�
�֥����å����Сפ��ʤ��ΤϤɤ��������ȡ�
���ɤ�ȥ����å��Υ��åȤϤ���Τˡ��֤��Сפ��ʤ��äƥɥ楳�ȡ���



��(#`����)�Ɏ�������!




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ




¤¢¤É¤ê¤Ö DJCD vol.1���ɤ�� DJCD vol.1
�����ƥ����ȡ�çͪ���
������ҥ��������ɡ����ߥ�˥��������(2014-09-06)
���丵��Amazon.co.jp

P1010433


�ߥ��ɤο���֥�����å���ޥե���ʥ��祳�������ɡˡסʡ��ϡ���

�����������äȤ�ʥ�����å������Ϥ򡢤�����ޥե��󷿤˾Ƥ���
��ˤϥ���������̣�Υ��祳���꡼��ȥ��������ɥۥ��åס�
�ž夲�ˡ����祳�����ƥ��󥰤ȥ������ȥ������ɥȥåԥ󥰤��������ǡ�


���äȡ�
�����������Ť����⤳�⤳�������祳�ѥ�

�ʾ塣

�ʥߥ��ɥ�����å���ޥե��󥷥꡼��,216��,389kcal��




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ

DSC_0334


���ʤ��ޤ���䤷�ż����դҤä����ơ�������롣


( �ߢώ�)���ʎ�ȬȬ�ɡ��ɡ��ɡ��� ��/ ��


�ʥ����ѡ��ˤƹ���,84��,1��190g������114kcal��




¤Ë¤Û¤ó¥Ö¥í¥°Â¼ ¥°¥ë¥á¥Ö¥í¥° ¤ª¤ä¤Ä¤Ø
�ˤۤ�֥���¼

blogram¤Ç¿Íµ¤¥Ö¥í¥°¤òʬÀÏ