腹筋鍛える
1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/25(水) 23:50:54.18 ID:QKaRyvkX0
ねっころがって膝立て太ももをさすさすするやつ



4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/25(水) 23:53:46.85 ID:QKaRyvkX0
ちょっと動画で説明するからやってみてくれないかい？(´・c_・`)



5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/25(水) 23:55:05.00 ID:QKaRyvkX0
腹筋: http://youtu.be/S3-UFB66t2g 

撮ってみたんだが(´・c_・`)



6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/25(水) 23:56:21.65 ID:Q9dgPgdd0.net
それやるとズルズル前に進む



8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/25(水) 23:57:17.73 ID:DHc6yPyp0.net
肩甲骨床に付けないようにやるともっと効く



9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/25(水) 23:59:16.33 ID:QKaRyvkX0
>>8 
試しにやってみたけど今腹筋が千切れそうに痛かった(´；ω；`)



10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/25(水) 23:59:45.94 ID:/dDLpTl80.net
これ膝立てる意味あるの？



12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:01:15.29 ID:fJFnfySt0
>>10 
膝立てないと太ももさすさす出来ないじゃん！(´；ω；`) 
足を真上に挙げて脛をさすさすするのは超キツい(´；ω；`)



13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:01:34.81 ID:LCJdq1oA0.net
やってみたけどこれよりゃまだ腕立て伏せの方が腹筋キツイ気がする



16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:02:58.63 ID:fJFnfySt0
>>13 
でしょ？キツくないけど２分位続けてやったら腹筋痛くなるのよ(´；ω；`)めっちゃ効いてるみたいよ



15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:02:21.59 ID:MZvXWtdI0.net
腹筋割れるのか？ 
腹出てきたからなんかやりたいと思ってるがただの腹筋は脚が浮いちゃって中々



18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:04:26.57 ID:fJFnfySt0
>>15 
パッキャオの腹筋サークルトレーニングの一部だけど 普通の腹筋腰も痛くなるけどこれエエで！一緒にやろうよ！



20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:05:20.12 ID:WQzjqP5U0.net
みぞおち辺りの筋肉が鍛えられるから日常的に腹パンされるｸｿｺﾃには必要な筋肉やで 
別にサスサスしなくても適当に30度くらい上体起こすのを数こなせばいい



24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:09:20.05 ID:fJFnfySt0
>>20 
ほんまか！これから腹パンが楽しみになるやないかい！



21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:05:51.51 ID:7ALwCA3y0.net
足浮かすといい



25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:11:19.99 ID:fJFnfySt0
>>21 
もうちょっと鍛えてからやりますわ！



22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:07:08.28 ID:fJFnfySt0
腹筋を15分でバキバキにするトレーニング: 
４分が限界やで！



26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:11:27.35 ID:9sIBdu0H0.net
腹筋は腹筋ローラーばっかやってるわ



28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:13:02.16 ID:fJFnfySt0
>>26 
あれめっちゃキツくない？(´；ω；`)



27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:12:52.37 ID:gpIKHGbV0.net
 
腹筋ならこれがいい



29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/26(木) 00:16:16.37 ID:fJFnfySt0
>>27 
やってみる！



引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1403707854/

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