- 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:14:38.88 ID:qL2/AhnV0
- それなりに
- 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:15:18.31 ID:AY+97Ahu0
- 腹筋だけすると腰炒めるって本当？
- 7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:16:19.88 ID:qL2/AhnV0
- >>2
きつい負荷かけてずっとやってたらバランス悪くなって痛める - 30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:25:40.61 ID:K+Cotxgz0
- >>2について、
けっこう腹筋だけやってるひとはどうすればいいの
>>30
背筋も鍛える - 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:16:09.35 ID:mfAh5Eb00
- 160/45/握力左右20キロだけどどうすれば
>>6
リストカールかよくある握る道具
リストカールのがおすすめ
- 9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:16:21.61 ID:tseAeXuj0
- 脇腹の筋肉鍛えたいです！
>>9
腹斜筋はダンベル片手にもって左右に上半身動かせばいいよ - 10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:16:51.69 ID:qhuJNef10
- 体力…というか持久力はどういった筋トレすればいいの？
- 21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:19:43.20 ID:qL2/AhnV0
- >>10
持久力って筋持久力のこと？
それなら軽い負荷で筋トレしたりチューブ使ったりする - 23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:21:27.82 ID:qhuJNef10
- >>21
筋持久力はわかったありがと
持久走的な体力は足の筋持久力？ - 33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:29:20.53 ID:qL2/AhnV0
- >>23
持久走はひたすら有酸素運動だね
筋トレでは多少しかつかない - 45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:42:21.92 ID:qhuJNef10
- >>33
ありがとー
剣道とかの試合の持久を想定してるが有酸素運動か
やってみるですわ - 11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:17:49.63 ID:r7FMlAwD0
- >>1
筋トレが全くの初心者で何したらいいのか本当に分からない
ジムに行ってみようと思うんだが、何したらいいのか教えてくれ
抽象的な質問でスマン - 26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:22:43.64 ID:qL2/AhnV0
- >>11
ジムにいったらマシンがいっぱいあってマシンに使い方書いてあるからそれみてやればいいよ
ちなみに筋肉大きくしたいなら８～１２回限界を３セット～５セット
筋肉をいじめればいい - 14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:18:02.80 ID:8FUT+pL1O
- マッスルアップが出来るようになりたいです
>>14
マッスルアップやったことないけどチンニングしとけばいいとおもう
動画みたけど体の使い方次第でデブじゃなかったらできそう - 18：いもっちゃん ◆JEhW0nJ.FE ：2013/06/24(月) 18:18:49.63 ID:Lc41ysSQ0
- 腕の力付けたいんだけど、どうすればいい？
>>18
ショルダープレス、アームカール、三頭筋鍛えるやつやればいいよ - 19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:18:58.04 ID:mFQA1U+E0
- 何もしなくてもムキムキになりたいんですがどうしたらいいですか
>>19
ステロイド - 20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:19:43.13 ID:Rza5NArS0
- 体を一回り大きくしたいんだけどどんなメニューしたらいいかな
>>20
体でかくするならベンチやって飯食いまくれ
筋トレより食事のほうが重要だからな - 24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:21:54.39 ID:8Ibkt5fv0
- 逆算なりたいんだけど何すればいい
ついでに痩せる筋トレとかないスか - 36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:33:59.55 ID:qL2/AhnV0
- >>24
逆三角形は上半身だけ鍛えればいいから後背筋、僧帽筋、三角筋、首鍛えればいいよ
チンニングかなりいいよ
脂肪を落としながら筋トレって事だよね
食事の量減らして筋トレ後有酸素運動 プロテインは飲んでね
最低限の炭水化物とプロテインとかとってたらあっという間に痩せるけど体に良くないから３ヶ月くらいかけたほうがいい - 27： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/24(月) 18:24:17.50 ID:odnch8OuP
- 筋肉ついたけどいまいちキレがでないんだけど
HIITと有酸素運動どっちがおぬぬめですか
ちなみに5～10キロは毎日必ずジョギングしてる - 39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:37:55.69 ID:qL2/AhnV0
- >>27
キレはカットの事かな
すまんHIITってやつは詳しくないからわからん
カット出すのは絞らないとでにくい - 28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:24:17.53 ID:jS+O4JQq0
- ベンチの自己記録なかなか伸びないんだけどどうしたら？
>>28
ベンチは飯食いまくるのと力の入れ方
たまにそんなに体でかくないのに結構ベンチあげるやつとかいるだろ - 32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:26:58.68 ID:hAz5MTDC0
- 筋トレ用のマウスピースって歯科医に行けばいいの？
- 43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:40:32.94 ID:qL2/AhnV0
- >>32
マウスピース俺も作ろうと思ってるんだよね
歯科医でいいとおもう - 35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:33:43.50 ID:O08iBCCS0
- アナボリック使うと害でてくんの？
プロテインしてるけどつかってみたい
あとクレアチニンでオススメある？
なんか筋トレ友達が牛乳に溶かすと吸収悪くなるとかいってプロテインを水で溶かして飲んでるんだけど違いはある？
いろいろ質問ごめん - 48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:44:42.32 ID:qL2/AhnV0
- >>35
使ったことないからわからんが副作用はあるって聞く
自己責任でどうぞ
クレアチンはカプセルおすすめ
粉と違って休止期とかメンテナンス期ないしトレ前トレ後に飲むだけ
ずっと同じ飲み方してるからわからんが多少違いはあるとおもう - 52： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg ：2013/06/24(月) 18:46:20.42 ID:odnch8OuP
- >>35
たしかプロテイン牛乳割りは逆に吸収良すぎて肝臓に悪いとか聞いた希ガス - 37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:37:20.82 ID:QCF/JXb30
- 腹筋の効率のいい割り方教えろ
あと腕の筋肉の付け方
あと太ももの肉を落としたい - 53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:47:26.21 ID:qL2/AhnV0
- >>37
割るだけなら有酸素運動してクランチでもしとけば割れる
腹筋は元々割れてるから痩せたら誰でも割れる
アームカールとかコンセントレーションカールとか三頭筋の名前忘れた
太ももだけの部分痩せはほぼ無理だから一回全身の脂肪を落とさないとだめ - 38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:37:21.40 ID:tmfMkbGe0
- 餓鬼みたいな体系なんだがなにすりゃいい？
筋肉つく気がしない - 40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:38:26.94 ID:Sk+XV84k0
- ガリガリだけどムキムキになりたい
- 57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:49:51.66 ID:qL2/AhnV0
- >>38
>>40
飯食いまくってプロテイン飲んで筋トレ
相当筋肉なくて3kgとかから初めてもちゃんと筋肉つくから心配ない - 42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:40:06.30 ID:MnZb7VWL0
- 今の時期筋トレ後に走りにいくと正直暑さで滅入るわ
なんか良い感じの有酸素運動ねぇかなー
>>42
ジムいいぞ - 44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:41:31.83 ID:844ydSXa0
- 胃下垂っぽい下っ腹ぽっこりはどういう運動すればいいのよ
- >>44
腹筋とか体幹鍛えたらいいよ - 49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:44:45.90 ID:ZdaG2Y6O0
- ケツがたるんでてとてもかわいいので鍛えたい
>>49
ハムストリングス鍛えよう - 54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:47:42.27 ID:dmw9UFZ30
- 短期間で筋肉つけるにはどうすんの?
>>54
ステロイド
筋トレで追い込むのも大事だけど飯をいっぱい食べることが本当に大事 - 56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:49:46.67 ID:H8dloRsw0
- ずっと事務職やってたせいで、一回酷い痔になって
今は直ったものの、油断するとすぐ軽い痔になるから
ケツの筋力を鍛えたいんだが
道具とか無しで何すればいい
>>56
スパイン・ヒップリフト - 58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:50:08.17 ID:ZV3pyXZR0
- 怪我して右腕だけひょっろひょろになったんだけど何からはじめればいい？
元々筋肉量は多くないけど
>>58
アームカール、リストカール、ダンベルライイングトライセップスエクステンションの片手版 - 59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:50:12.24 ID:rbmia6FM0
- 頚椎を少し痛めてからは、そこがクセみたいになっちゃって
少し負担をかえる行為を続けると頚椎の神経痛が再発するんだが
「首の筋肉」を使わないで腹筋を鍛える方法ってあるの？
普通の腹筋運動だと体を起こすときに首の筋肉も使うからNGなんだよ
でも腹の余計な肉は削りたい
答えてみろ！！！！！！！！！！１
>>59
有酸素運動も無理だろうし食事改善以外に無理 - 61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:51:36.31 ID:IXGwdwWL0
- ジム通って２年の初心者なんだけど、各部位につき３種目やってる。
デカくするにはもっとやった方がいいのかな - 80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:07:26.89 ID:qL2/AhnV0
- >>61
種目増やさなくていい
負荷が足りない８～１２回限界でやってる？
後は食事 - 64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:54:45.70 ID:BFLt1Ji30
- 背筋鍛えるのって重要？
>>64
重い重量扱うとなると鍛えたほうが安定した - 67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:55:44.15 ID:l18ICLK+0
- プロテイン飲んでみたけど下痢したからやめた
ちなガリ - 69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:57:38.72 ID:48vw6Xqj0
- >>67
牛乳で飲んだか？ - 72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:00:30.15 ID:l18ICLK+0
- >>69
おう
ガリだから内臓が弱いのかね - 68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 18:57:29.73 ID:Wpeee8cbP
- 腹筋割れるように体脂肪落とす食事メニュー教えてください
>>68
豆腐とかこんにゃく、ささみ、プロテインだけとっとけ - 71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:00:29.03 ID:1dTUwPIT0
- 毎日クランチ100回やれば腹筋割れる？
>>71
割るだけなら有酸素したほうが効率いい - 73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:02:58.50 ID:rLFJzeDa0
- チンニングで自重じゃ物足りなくなってきたんだがリュックに本詰めてやるのって効果ある？
>>73
ある - 75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:04:30.49 ID:RSy8X0Al0
- 最初の10回で限界迎えてるのにどうやってその後何セットもできるんだ？
- 79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:07:05.28 ID:BfGZSNcN0
- 胸筋って腕立てしてるだけで着く？
>>79
ちょっとだけ付く - 89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:22:28.17 ID:fYtllYI60
- テレビショッピングとかで、低周波治療器みたいな筋トレ器具あるじゃん
貼り付けてテレビ見てるだけでムキムキ！みたいなの
あれって本当に効果あるの？ - 90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:24:57.58 ID:cIj5QJZ+O
- >>89
なし。寝たきりの奴なら多少はあるかもしれんが
電気刺激で筋肥大しようと思ったら激痛でのた打ち回るレベルの電撃を食らい続けなければならない - 97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:37:22.99 ID:fYtllYI60
- >>90
そりゃそんなうまい話はないんだろうけど、やっぱそうなのかよ？
詐欺じゃねえかあれ - 94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:31:45.28 ID:QpYOzL4Q0
- 腹筋って普通に復帰すればいいの？
クランチとか？ - 98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:49:56.78 ID:qL2/AhnV0
- >>94
腹筋の鍛える部位によってやり方変わる - 96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:35:43.34 ID:41kZpdmf0
- 腕太くしたい
とりあえず上腕三頭筋の鍛え方教えてくれ - 99：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/24(月) 19:52:07.21 ID:qL2/AhnV0
- >>96
仰向けになってダンベル二つ持って胸の前で肘屈伸させる
ひとつを両手で持ってもいい
負荷足りなくなったらベンチで手の幅広げずにやる
筋トレに詳しいけど質問ある？
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1372065278/l50
やってはいけない筋トレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1372065278/l50
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ID:H2VAj6YF02013年07月04日 14:25
ステ使ってもトレーニングしなきゃ筋肉つかねーぞ
ID:Z156KV9S02013年07月04日 14:29
その競技の動きでつけるべき 例えばピッチング安定させるために走り込まずに投げ込むとか
疲労や肩の消耗なんかの要素もあるから一元的には言えんだろうけど、趣味レベルなら間違いないと思う
「とりあえず筋トレ」は楽しくないから絶対サボったり効率悪かったりする
剣道の持久力つけたいならひたすら打ち合えばいい
逆に筋肥大だったり明確な目標があったら筋トレは超楽しい
なんにせよ自分か目標を共有できてるコーチにプランたててもらえる状況じゃないと筋トレはやる意味ないと思う
ID:h8Y2n32T02013年07月04日 14:39
ID:wMY.g9Yl02013年07月04日 14:54
って答えてる時点でなんも詳しくないな
ID:xhyV78CO02013年07月04日 15:05
胸をもっこりさせたい
ID:5hj7AYK702013年07月04日 15:07
が知りたいんだけど
ID:d4rYJlz102013年07月04日 15:18
何したら逆三角になれる？
ID:8SE8O5F902013年07月04日 15:36
ニワカス市ね
ID:12EpkFQb02013年07月04日 15:59
是非また拝見させていただきたいと思いますので、今後ともよろしくお願いいたします。
ID:4ZoJrcOq02013年07月04日 16:08
ID:tQF8XJ3V02013年07月04日 16:18
シッタカ消えろ
ID:xhyV78CO02013年07月04日 16:30
ダンベルとプロテインでつけた筋肉は形が不自然だし機能性がない。
ID:AFXvuW3B02013年07月04日 16:39
懸垂しなきゃ見せかけの筋肉しかつかないよ。
腕立て腹筋、ダンベルとプロテインでつけた筋肉は形が不自然だし機能性がない。
懸垂はインナーマッスルの強化、上半身をバランスよく鍛えることができる。
ID:kVICENyW02013年07月04日 16:55
クレアチンがカプセルだとローディング要らないとかどういう根拠だよｗｗｗ
まあローディング事態意味ないって説もあるけど、>>1はクレアチンの種類が1種類しかないとか思ってそう
あとデカクするならベンチなんかよりスクワットだろ筋成長に関わるホルモンの出が一番なの知らねえのかよ
※7
1セットが10回で限度でもインターバル入れれば数セットならまた10回できるよ
本にはインターバルの目安書いてあるけどバーンを狙ったりGVTとかやってるんじゃなきゃ
特にほんの言うとおりにしないで自分のペースでインターバル取ればいい
半端なインターバルで次のセットが疎かになる方が効率悪いしね
ID:u3Qqyp4i02013年07月04日 17:04
ID:L6qOPmpX02013年07月04日 17:09
ID:iFEcpTfo02013年07月04日 17:10
は言い過ぎだけど、ナチュラルのトレーニーより、何もしてないユーザーの方が筋量の増加が多いってデータもあるよ。
あっという間にしぼむけど。
ID:KW6bYC5W02013年07月04日 17:23
まあ治療に使うもんだしなもともとｗ
インジェクションはケツにぶつのがまあいてえんだよな、特に油性だとｗ
経口なんかよりよっぽど安全、経口とか肝臓が行かれるわ
ステだろうがプロホだろうが結局サイクル終われば確実にしぼむ
でも全体的に底上げされるし何より大会時はパフォーマンス劇的に上がる
使えと推奨はしないが使うならよく考えてしっかり勉強せんとね
ID:u3Qqyp4i02013年07月04日 17:28
ID:sumrJRt602013年07月04日 17:54
ID:zpAmOMf602013年07月04日 18:01
ウェイトトレーニングやらないプロスポーツ選手なんて探す方が難しいぞ
一見スリムなイチローでさえガッツリやってるし
ID:xhyV78CO02013年07月04日 18:07
イチローがやってる野球でウエイト不要論が結構根強い感があるわ。まあ例にあげる選手がつっこみどころ満載なんだけどさ・・・
落合はいらないって言ってる！→三冠王２回とるような天才のやり方を一般論とするのはどうなんですかね
清原はウエイトで怪我だらけになった！→清原はウエイトやる前から膝ボロボロやしやらなかったら終わってたんですが
ID:3a4WgavQ02013年07月04日 18:19
質問もしょぼいのばっか
ID:eZ0L5aY102013年07月04日 18:22
ID:eA.gvEju02013年07月04日 19:05
それが1番知りたいわ
ID:hUm50inA02013年07月04日 20:47
ID:87WnAiKO02013年07月04日 22:45
ID:hVX50LGH02013年07月04日 23:40
素人は黙ってろやw
ID:Oz1mP3uO02013年07月05日 00:52
手出したら後戻りできないよ。
ID:TSYipfuE02013年07月05日 00:56
ID:wMgxrdPb02013年07月05日 07:33
ID:THz4Y8Pe02013年07月05日 09:22
肉体的にもまずいけど、精神的なのがイタイみたい。怒りやすくなったビルダーの話が衝撃的だったな
冷蔵庫開けて買い置きのミルクがなかっただけで怒り狂って窓ガラス殴って手を切ったとか、どんだけキレやすいんだよって話だった
ID:08GSVD7Z02013年07月05日 10:06
ステの精神的な副作用は全盛期の山本KIDとヴァンダレイ・シウバなんかが典型的
シウバは興奮剤まで飲んでたって話もあるけど
ステ断った後の萎み方は貴乃花みればわかる
ID:QfznriBF02013年07月05日 11:07
毎日懸垂70回 30,20,20 1日おきに順手、逆手と持ち変える。
週末早朝4時頃から、近くの山で頂上まで走りこむ。
これだけでブルースリーに近い体になれる。
ちなみに俺の現スぺは 178cm 70kg 体脂肪率8％
ID:qW1R9ctg02013年07月05日 11:39
ID:01E7pPxs02013年07月05日 12:52
ID:QfznriBF02013年07月05日 12:55
このてのスレでまともなの見たことない。
ID:kbrcyYOp02013年07月05日 14:18
最後レスしてた種目はテイトプレス、ダンベルナロープレスどちらかわからんが、どっちも効果高くない。
採用してる人みたことない。
三頭はライイングエクステンション→ナロープレスがいいね。
色んなビルダーが採用しとる。
ID:lhhyl.9x02013年07月05日 21:58
まぁプロテインは見せかけの筋肉作るよね
こいつ筋肉あるなーと思ったらそこまで力ないなんてことあるし
あと、素人とかお前なんなの？ボディービルダーなの？筋肉にワセリン塗っちゃってるの？
ID:.uSyB9a602013年07月08日 11:51
少しくらいグーグル使おうな低脳
ID:6YaB.oTx02013年07月08日 12:03
こういう人間90年代まではよくいたけど、どこから情報得てるのかね…。
プロテイン云々言ってる時点で知識ゼロ戦さ
ID:.1.VI9o.02013年07月09日 21:22
力無いように見える場合は効かせるトレーニングしてるから。
例えばバーベルスクワットは尻やら腕の力も使えば20kg30kg普通に増える。
脚だけで効かせれば当然重量は落ちる。
それとビルダーはカラーの塗布禁止になったので大会でも塗らない。
まあ釣りなんだろうけど。
ID:.1.VI9o.02013年07月09日 21:28
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