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NHKスペシャル「シリーズ ã‚ラーストレスã€- NHK
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人生を楽ã—む｜交感神経ã¨å‰¯äº¤æ„Ÿç¥žçµŒã®æ©Ÿèƒ½ã¨æ”¹å–„方法
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cafeglobeより転載：忙ã—ã„日々ã®ç”Ÿæ´»ã®ãªã‹ã§ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’æ„Ÿã˜ã¦ã„る人ã¯å°‘ãªããªã„ã¯ãšã€‚ã ã‹ã‚‰ã¨ã„ã£ã¦ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’減らãã†ã€ãªããã†ï¼ã€€ã¨æ€ã†ã¨é€†ã«ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã«ãªã£ã¦ã—ã¾ã†ã“ã¨ã‚‚ã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚今回ã¯å°‘ã—ã®æ„è˜ã§æ‰‹è»½ã«ã§ãã‚‹ã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚’å³åŠ¹ã§æ¶ˆã™10個ã®æ–¹æ³•ã‚’ãŠä¼ãˆã—ã¾ã™ã€‚ 1. 好ããªã‚‚ã®ã‚’想åƒã™ã‚‹ è¡ŒããŸã„å ´æ‰€ã‚„å¥½ããªå ´æ‰€ãƒ»äººãªã©ã€ã¨ã«ã‹ã自分ã®å¥½ããªã‚‚ã®ã‚’想åƒã™ã‚‹ã ã‘ã§ã€å¿ƒã®è½ã¡ç€ãã‚’å–り戻ã™åŠ¹æžœã‚¢ãƒªã€‚ 2. 観葉æ¤ç‰©ã§è¡€åœ§ãƒ€ã‚¦ãƒ³ 観葉æ¤ç‰©ã®å‘¨ã‚Šã«ã„ã‚‹ã ã‘ã§è¡€åœ§ãŒä¸‹ãŒã‚Šã€ã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ã‚‚軽減ã•ã‚Œã‚‹ã®ã ã¨ã‹ï¼ã€€ã‚ªãƒ•ã‚£ã‚¹ã«è‡ªå®…ã«ã¨ç½®ã„ã¦ãŠããŸã„ã§ã™ã。 3. 間食をã™ã‚‹ ストレスã«å¤§ãã関係ã™ã‚‹è„³ã¨è…¸ã€‚空腹状態ã®æ–¹ãŒã‚¹ãƒˆãƒ¬ã‚¹ãŒå¢—大ã™ã‚‹ã®ã§ã€é©åº¦ãªãŠã‚„ã¤ã‚’食ã¹ã¾ã—ょã†ã€‚アボカドやナッツã€ã‚†ã§åµãªã©ã‚’ã¤ã¾ã‚€ã®ãŒãƒ™ã‚¹ãƒˆã§ã™ã€‚ 4. ガムを噛む ãŠè“åや間食ãŒé£Ÿã¹ã‚‰ã‚Œãªã„時ã¯ã‚¬ãƒ ã§ã‚‚OK。噛むã“ã¨ã§ã‚¹ãƒˆ
リリースã€éšœå®³æƒ…å ±ãªã©ã®ã‚µãƒ¼ãƒ“スã®ãŠçŸ¥ã‚‰ã›
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http://nolovenoteam.com/autonomic-nerve-5551.html
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