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家ç¯ãœãã™ @zex0529 Q.食事制é™ã£ã¦ã©ã®ãらã„ã—ãŸã®ï¼Ÿ A.食ã„ã™ãŽæ—©é£Ÿã„ã‚„ã‚ã¦ã‚«ãƒãƒªãƒ¼æ°—ã«ã—ã¦ç”˜ã„物控ãˆã¦é–“食をやã‚㟠Q.é©åº¦ãªé‹å‹•ã£ã¦ï¼Ÿ A.リングフィットアドベンãƒãƒ£ãƒ¼ Q.リãƒã‚¦ãƒ³ãƒ‰ã¯ã—ã¦ãªã„ã®ï¼Ÿ A.ç—©ã›ãŸå¹´ã®å¤ã«èƒƒè…¸ç‚Žã«ãªã£ã¦èƒƒè…¸ãŒå¼±ä½“化ã—ãŸã®ã§ãƒªãƒã‚¦ãƒ³ãƒ‰ã§ããªã„身体ã«ãªã£ãŸ
コãƒãƒŠç¦ã®æœ€ä¸ã«ã‚°ãƒ©ãƒ³ãƒ„ーリスモSPORTã§10kgç—©ã›ãŸè©± - ãŸã”ã‚‚ã‚Šã™ãƒ¡ãƒ¢
TL;DR 2019å¹´11月末 73.9kg → 2020å¹´8月末ç¾åœ¨ 64.2kg ã«ãªã‚‹ã¾ã§ç—©ã›ãŸ åŽŸå› ãŒã‚°ãƒ©ãƒ³ãƒ„ーリスモSPORT*1ã—ã‹æ€ã„付ã‹ãªã„ 食事制é™ãªã©ã¯ä¸€åˆ‡ãªã—ã€æ™®æ®µã‹ã‚‰ãã‚“ãªã«é£Ÿç”Ÿæ´»ãŒåã£ã¦ã¯ã„ãªã„ã¨æ€ã†ã€ãŒã€æ¯Žæ™©ãƒ“ールã¯é£²ã‚“ã§ã‚‹ãž (追記) プレイä¸ã®å¿ƒæ‹æ•°ãŒ100〜140ãらã„ã§ã€ã“ã‚Œã¯ã„ã„é‹å‹•ã«ãªã£ã¦ãㆠ経緯 身長171cmã®è‡ªåˆ†ã‚‚ã€è‡ªè»¢è»Šã‚’ã ã„ã¶å¼·çƒˆã«ã‚„ã£ã¦ã„ãŸé ƒ*2ã«ã¯58〜60kgã®ä½“脂肪率ã²ã¨æ¡ã¨ã‹ã ã£ãŸãŒã€9年経ã£ãŸ2019年年始ã«ã¯68kgãらã„ã¾ã§å¢—é‡ã—ã¦ã„ã¦ã“ã‚Œã¯ã„ã‹ã‚“ã¨æ€ã£ã¦ã„ãŸã¨ã“ã‚ã€2019å¹´1月ã«ã‚¹ã‚ーã§éª¨æŠ˜ã—å…¨ãå‹•ã‹ãªã„生活をã—ã°ã‚‰ãéŽã”ã—ã¦ã„ãŸã‚‰73kgãらã„ã¾ã§ä¸€æ°—ã«å¤ªã£ãŸã€‚ã“ã‚Œã¯ã‚„ã°ã„。 ã¨ã¯ã„ã†ã‚‚ã®ã®ã€ãƒ©ã‚¤ãƒ•ã‚¤ãƒ™ãƒ³ãƒˆãŒã‚ã‚Œã“ã‚Œ*3ã‚ã£ãŸã‚Šã‚‚ã—ã¦ã€ã‚ã¾ã‚Šæ°—ã«ã™ã‚‹ã“ã¨ãªãå±æ©Ÿæ„Ÿã®ãªã„生活をé€ã£ã¦ã„ãŸã‚‰2019å¹´ã®ã†ã¡ã¯ä½“é‡ãŒå…¨ç„¶å¤‰
「Nintendo Switch ダイエットã€4ã‹æœˆé–“レãƒãƒ¼ãƒˆï¼çµè«–ã‹ã‚‰è¨€ã†ã¨ã€Œç—©ã›ã‚‹ã€
※本日ã®ä¼ç”»ã¯æ ªå¼ä¼šç¤¾ã‚»ã‚¬ã®æä¾›ã§ãŠé€ã‚Šã—ã¾ã™ã€‚ ã“ã‚“ã«ã¡ã¯ã€‚「豚ã«çœŸç ã€ã®è±šã“ã¨ãƒ¨ãƒƒãƒ”ーã§ã™ã€‚ 何ã‹ã¨æš—ã„話題ã®å¤šã„世ã®ä¸ã§ã¯ã”ã–ã„ã¾ã™ãŒã€çš†ã•ã¾ã‚‚é †èª¿ã«ãŠå¤ªã‚Šé ‚ã„ã¦ãŠã‚Šã¾ã™ã§ã—ょã†ã‹ã€‚ ã¡ãªã¿ã«ã“ã‚Œã€éŽåŽ»æœ€é«˜ã«å¤ªã£ã¦ã„ãŸé ƒã®åƒ•ã§ã™ã€‚ å‰æ¾¤ã•ã‚“ã®å¯†ç€å–æã®æ™‚ã€ã€Œã©ã†ã›ãªã‚‰ZOZOスーツç€ã¦è¡Œã“ã†ã€ã¨æ€ã£ã¦ç€ã¦ã¿ãŸã‚‰ã€å…¨èº«ãŒãƒ‘ンパンã«ãªã£ãŸã®ã§ã€é¡ã®å‰ã§æ£’ç«‹ã¡ã—ãªãŒã‚‰ã€Œã†ã‚ーーã€ã“ã‚Œç€ã‚‹ã®ã€æœ¬å½“ã«å«Œã ãªã€ã£ã¦æ€ã£ã¦ã—ã¾ã„ã¾ã—ãŸã€‚ ã“ã®é ƒã®ä½“é‡ã¯èº«é•·182cmã«å¯¾ã—ã¦90.6kgã§ã™ã€‚ ãã®å¾Œã€ã€Œä»•äº‹ã«ã™ã‚Œã°ç—©ã›ã‚‹ã®ã§ã¯ï¼Ÿã€ã¨æ€ã£ã¦ãƒ€ã‚¤ã‚¨ãƒƒãƒˆä¼ç”»ã§ã‚¢ãƒ¬ã‚³ãƒ¬ã«ãƒãƒ£ãƒ¬ãƒ³ã‚¸ã€‚ç—©ã›ãŸã‚Šå¤ªã£ãŸã‚Šç—©ã›ãŸã‚Šå¤ªã£ãŸã‚Šã‚’ç¹°ã‚Šè¿”ã—ãŸçµæžœã€åƒ•ãŒå‡ºã¦ã‚‹è¨˜äº‹ã‚’見ã¦ã€ 「ヨッピーã•ã‚“ç—©ã›ãŸï¼Ÿã€ ã£ã¦è¨€ã†äººã¨ã€ 「ヨッピーã•ã‚“太ã£ãŸï¼Ÿã€ ã£ã¦è¨€ã†äººãŒäº¤äº’ã«ç¾ã‚Œã‚‹ã¨ã„ã†æ‘©è¨¶ä¸æ€è°ãªçŠ¶æ…‹ã«ãªã‚Šã¾ã—ã¦ã。 切れã‹ã‘ã®è›å…‰ç¯ã‹ã‚ˆ
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