おすすめ動画 レッグレイズで腹筋下部を効果的に鍛える。腰の負担を抑える方法は？ 腹筋下部を鍛える「レッグレイズ」のトレーニング方法を動画で実演・解説します。伸ばした脚を腰を起点に上下させることで腹筋下部を効果的に鍛えることができる筋トレ種目です。膝の角度で負荷を調節できるので、脚を伸ばしたまま動作することが困難場合は、膝を曲げて行ってみましょう。>> 動画を見る クランチによる腹筋の鍛え方。お腹を割ってシックスパックを目指す。スポーツにも効果的？ 腹筋を鍛えるためのクランチのトレーニング方法を実演・解説します。主に腹筋上部を鍛える筋トレ種目で、ポイントは体を起こすのではなく、おへそを覗き込むイメージで背中を丸めて、肩甲骨を浮かして動作することです。効果的な鍛え方を学んで引き締まったお腹を目指しましょう。>> 動画を見る 初歩の初歩。最初の1ヶ月間に行う筋トレメニュー まずは筋トレに慣れる

【快適なフルサイズレイアウトのワイヤレスキーボード】 テンキー、幅広いカーブしたスペースバーを備えたワイヤレスキーボード。薄型且つコンパクト 【簡単接続】 レシーバーをパソコンのUSBポートに挿すだけで使用できる、カンタンプラグ&プレイ仕様 【耐水設計+高耐久性】最大60mlの液体量の試験条件にパス。500万回のキーストロークテスト済み 【省エネ設計】 ON/OFFスイッチ以外にも、自動スタンバイ機能を装備、最大2年間、電池交換なしで使用も 【クイックワンタッチキー】ボリュームの上げ下げ やブラウザの起動etc.ワンタッチで行える8つのホットキー装備 最大操作距離10mの確実な接続を実現するアドバンス2.4GHzワイヤレス技術 保証:3年間無償保証 ★付属のUnifyingレシーバーは紛失を防ぐため、本体開封時のカートン手前側にセットされております。 本体サイズ:高さ x 幅 x 奥行き:

【画像】「伝説のgif」で有名なお姉さん、最強の小悪魔女子になるｗｗｗｗｗｗ 【DEMON’S ROCK SHOW！】 無題のドキュメントがお送りします ：2014/03/24(月) 0:00:00.00 ID:mudainodocument ３月２４日　フジテレビ系列 「めざましテレビ」 ココ調 今日のココ調は「最強小悪魔女子」を 高見侑里ちゃんが熱演 小悪魔女子のココが好き・ 男子あこがれ妄想シーン 男子があこがれの小悪魔女子。   プチドラマで胸キュン判定を行う。 小悪魔女子が好きな男性１０人が鑑賞。 第４位「デートの待ち合わせ編」。 第３位「足が当たってる飲み会編」。 第２位「別れ際編」。 第１位「買い物編」。   結果でした。 男子憧れの小悪魔女子を熱演する 高見侑里さんをご覧ください 2： 無題のドキュメントがお送りします ：2014/03/24(月) 0:00:00.01

山でも街でも使える！おすすめバックパックベスト5登山はもちろんのこと、フェスや街までアウトドアブランドのバックパックは非常に重宝します。中でも選りすぐりのプロダクトを今回はご紹介します。 本当に使えるバックパックベスト5 バックパックは数あれど、アウトドアブランドのパックに普通のカバンとはまた違った意味で魅力を感じてしまうのは私だけでしょうか。軽量性、耐久性は言うに及ばず。重心をコントロールする工夫や革新的な機能、そして付属へのこだわりなど“カッコイイ”と一言で語りつくせないものがあると思います。 今回は、ちょっとした登山から街使いまで、全局面で活躍してくれるパックをご紹介したいと思います。 第5位：グラビス 都市生活者向けの機能性バッグという視点では、グラビスという存在を忘れてはならないかと思います。スノー＆サーフのイメージがまず思いつきますが、ブランドスタート時よりさまざまなカバンを開

1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2014/02/05(水) 03:30:33.50 ID:x7QmBFsT0大学が大阪にあって梅田まで結構近いからよく行くんだけどあんまりうまい店知らないから教えて キムラクンてうどんと、三番街の牛丼とごまごまはうまかった 関連記事 華原朋美、小室哲哉に感謝伝え握手　15年ぶり共演で2曲熱唱 ←朋ちゃんJUJUより歌うまいじゃん 実際問題、鯨（くじら）はうまいのか？ 中華まんで一番うまいのは、カレーまん ローソンで売ってる冷凍ホルモン鍋 砂糖醤油つけて食う餅うんめええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 続きを読む

日本国内の主なクレジットカード発行会社一覧です。 クレジットカード業界を詳しく知りたい方、クレジットカード業界へ就職予定の方は参考にどうぞ（※このページ内に広告リンクは一切ありません）。 株式会社ジェーシービー 株式会社ジェーシービーの概要： 株式会社ジェーシービーの各種データ： 三菱UFJニコス株式会社 三菱UFJニコス株式会社の概要： 三菱UFJニコス株式会社の各種データ： 三井住友カード株式会社 三井住友カード株式会社の概要： 三井住友カード株式会社の各種データ： 株式会社クレディセゾン 株式会社クレディセゾンの概要： 株式会社クレディセゾンの各種データ： 楽天カード株式会社 楽天カード株式会社の概要： 楽天カード株式会社の各種データ： 株式会社ジャックス 株式会社ジャックスの概要： 株式会社ジャックスの各種データ： 株式会社エポスカード 株式会社エポスカードの概要： 株式会社エポス

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

【保存版】知らない人は損してるなあと思うこと まとめのまとめ で書かれている情報をすべて読んで、その中でもとりわけお得な内容のものをピックアップしました。 以下、全て引用。加工、要約あり。 害虫駆除専門家の俺がゴキの姿を見ない家にするアドバイスしてやろう 害虫駆除専門家の俺がアドバイスしてやろう。 とはいえ、プロが使う薬剤や手法は素人には無理。 そこで簡単に購入・使用が出来るもので完全に近い対策を行う。 1.バルサンを焚く。 注意すべきは火を使わないタイプでは駄目だということ。 着火タイプの方が薬剤の粒子が小さく、隙間の奥まで届きやすい。 2.「網戸に虫来ない」とかいう類のスプレーを使う とはいえ、網戸に使うんじゃない。 網戸用のスプレーは薬剤が長期間残留するように作られてるのでこれを応用する。 玄関などの扉や窓、その他隙間の周囲に吹きつける（屋外側） 扉や窓の枠を囲むように幅30cm以上

自動改札機の運賃計算プログラムはいかにデバッグされているのか？ 10の40乗という運賃パターンのテスト方法を開発者が解説（前編） ふだん何気なく使っている鉄道。改札を降りるときにICカードを自動改札にかざすと、「ピッ」という音と共に一瞬のうちに運賃を計算してくれます。けれど、複数の路線を乗り継いだり、途中で定期券区間が挟まっていたりと、想像しただけでもそこには膨大な組み合わせがあります。それでも運賃計算プログラムはわずか一瞬で正しい運賃計算が求められ、バグがあったら社会的な一大事にもつながりかねません。 爆発的な計算結果の組み合わせがあるはずの運賃計算プログラムは、どうやってデバッグされ、品質を維持しているのでしょうか？ 9月12日から14日のあいだ、東洋大学 白山キャンパスで開催された日本科学技術連盟主催の「ソフトウェア品質シンポジウム 2012」。オムロンソーシアルソリューションズ 幡

2012年08月11日23:55 ラストのどんでん返し（オチでもいい）が面白かった映画、小説、ドラマなどを教えてくれ Tweet 1：名無し募集中。。。：2012/08/11(土) 09:23:25.86 ID:0 お願いします 2： 名無し募集中。。。：2012/08/11(土) 09:24:21.70 ID:0 ダンサーインザダーク 3： 名無し募集中。。。：2012/08/11(土) 09:24:40.64 ID:0 仮面ライダー剣 6： 名無し募集中。。。：2012/08/11(土) 09:25:41.86 ID:P SAW 2以降は見るな 8： 名無し募集中。。。：2012/08/11(土) 09:26:57.79 ID:0 真実の行方 10： 名無し募集中。。。：2012/08/11(土) 09:28:09.44 ID:0 リングらせんループ 12： 名無し募集中。。。：201

思ってたより、深刻だった。 いま僕は、来週から始まる教育実習のために実家に帰省している。 僕の実家は、北海道の片隅にある。どれくらい片隅かというと、これくらい。 大きな地図で見る 実家には事務職をしている母と、高校３年の妹、 そして今年の春から無職の父がいる。 今回、父の就職活動を少しだけ覗き見る機会があった。 そこで僕が父を見て感じたこと、父を取り巻く環境を見て感じたことが、 いままで自分が思っていた「田舎」のイメージと大きく異なっていた。 東京都心から５時間と５万円、あるいは１万円と１２時間離れたこの町。 都会に出ていく田舎者として、田舎のために何かできるだろうかと思い、 とにかくこの状況を多くの人に知ってもらいたい、と思った。 そのために、少しでも多くの人に知ってもらうために、 いまこうして文章にしようと思った。 拙い文章ですが、田舎の現実を知ってもらうため、 できるだけ多くの人に読

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。