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8kg痩せた私がここんところずっと食ってるメニュー

世の中 カテゴリーの変更を依頼 記事元:anond.hatelabo.jp
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    IthacaChasma
    IthacaChasma ダイエットに成功する人が持つ性質の1つとして、「似たようなこと（食事でも運動でも）の継続が苦にならない」というのはあると思う。ダイエットは継続が大事。

    2024/09/18 リンク

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    natto21
    natto21 いつも思うんだが、何キロ痩せただけじゃなくて、体重何キロの人が何キロ痩せたと書いて欲しい。体重100キロが10キロ痩せるのは簡単だが、体重50キロが10キロ痩せるのは結構大変だぞ。

    2024/09/18 リンク

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    sisui_ro
    sisui_ro 半年で6㎏痩せたワイはタンパク質多めにするぐらいで総カロリーだけ気にしてなんでも好きなもん食っていた。朝飯をプロテインだけにしたら、昼夜は案外なんでも食える（揚げ物を除く）　カロリーだよ、結局。

    2024/09/18 リンク

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    chikuwa220i
    chikuwa220i 20kg以上痩せて現在168cm52kgを5年以上維持してるけど、間食断って野菜を増やして脂質減らすだけで大抵の人は痩せるんじゃないかな。ご飯も毎回計量してさ。ダイエットって慣れたら簡単だよ。

    2024/09/18 リンク

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    GARAPON
    GARAPON 結局はローカロリーで満足いく食事をできるかどうかだよね。1日1400キロカロリーあたりで維持できれば勝手に痩せてく

    2024/09/18 リンク

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    A-NA
    A-NA そっか、体重落ちないの毎日いろんなもの食べたい派だからだ…。スーパーで新製品とか見るとつい試してみたくなる。少しずつでも色々食べてるから結果食べる量が減ってない。まずそれをやめなきゃな。

    2024/09/18 リンク

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    uk_usa_tv
    uk_usa_tv 途中、もちづきさんの気配を感じて不穏だったけど、ちゃんと高タンパク低糖質に着地してほっとした。

    2024/09/18 リンク

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    takanagi1225
    takanagi1225 鶏皮は呉名物の味噌煮込みにしたらビール消えますよ。カリカリに焼いて青菜とカシューナッツと炒めてもよし。皮を冷凍しておけばすぐアテが作れます。

    2024/09/18 リンク

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    bisco_uma2
    bisco_uma2 沼インスパイヤ系。根菜より米の方がコスパやカロリー計算で便利な気もするけど、まぁ味とか継続できることのほうが大事よね。

    2024/09/18 リンク

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    eroyama
    eroyama 勝間さん神　勝間さんの教え伝道ブコメ沢山欲しい　/　カロリーで太る体質の人と糖質（炭水化物）で太る人と脂質で太るタイプの人がいるからこの4200円の検査をしようねってバズXポストをこの前見た（インスタかも）

    2024/09/18 リンク

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    narayuni
    narayuni ◯kg痩せた◯kg痩せたうっせーな。こちとらお腹パンパンの状態から1ヶ月で82kgから74kgまで落ちたけど見た目全然変わんねーよ！体重だって1日で±2kgなんてザラ。筋肉つけてけ。

    2024/09/19 リンク

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    l-_-ll
    l-_-ll "マッスルグリルのジャガバードとジャンピラフ"

    2024/09/19 リンク

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    blueboy
    blueboy 　ここには大事なものが抜けている。大豆系だ。豆腐や油揚げ。これらがあると、軍とレベルアップする。さらに最重要なのが、納豆だ。納豆菌は腸内細菌を健康化して、体の調子を全般的に引き上げる。健康改善の肝だ。

    2024/09/18 リンク

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    organtransplants2
    organtransplants2 ナンパー落ちたかでいいんじゃね？体脂肪も一緒に書いてもらって

    2024/09/18 リンク

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    emelian
    emelian トプコメ同意だなあ。わたしは157センチ59キロから46キロになり2年たったが、この2年朝昼はほぼ毎日おなじもの食べている。

    2024/09/18 リンク

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    megtan00
    megtan00 こういう話は体重じゃなくて体脂肪率とか筋肉量とかで語って欲しい。健康とはそういうものじゃないだろうか

    2024/09/18 リンク

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    piro-de-sky342
    piro-de-sky342 紀文の糖質ゼロ麺という神アイテムがあってのぉ

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    Hidemonster
    Hidemonster 体重の増減で一喜一憂してねえでさっさと体組成計に乗りなよ。

    2024/09/18 リンク

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    azuone
    azuone ジャガバード系ですね。実体験としてはノーマルの沼の方が長く続けられた。米無しは飽きやすいって人は多いと思う

    2024/09/18 リンク

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    yetch
    yetch 脂質が美味いんじゃー！

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    sigwyg
    sigwyg 重要なのは何ヶ月かけて何キロ痩せたかで、もっと言えば維持できてるかどうかだゾ。週1%以上の減少ならリバウンドのリスクが高い。凄いは凄いんだけど、水断ちして筋肉落とせば数値だけなら簡単に落ちるので

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    produced678common
    produced678common 沼というのか

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    nanako-robi
    nanako-robi やってみよ

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    chabooooo
    chabooooo マッスルグリルのジャガバードとジャンピラフはまじでうまい。これだけのために一升炊きの炊飯器買う価値ある。

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    eririchan3031
    eririchan3031 根菜は良いと聞いてる ジムで痩せた人か言うに

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    versatile
    versatile 気にすべきは、体脂肪率、骨格筋率

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    circled
    circled 筋トレしながら痩せると筋肉が重いせいで体重の増減はあまり無いのだけど、見た目はどんどん変わる。一方で、この食事で何kg痩せました！みたいなのは、その食生活に紐づいた数値でしかなくなっちゃうのよな

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    tomoya_edw
    tomoya_edw 4000kcalの食べ物食ったら4kgキッチリ増えるのか？んなわきゃない。収支がマイナスでもキッチリ落ちる訳でもない。ダイエットはカロリーでは済まない何かがある。

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    rickt
    rickt 土井善晴さんの一汁一菜（具だくさんみそ汁とご飯）のタンパク質多めバージョンって感じでとても続けやすそうな感じする

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    wnd_x
    wnd_x 78kgまでだったら何食ったって痩せるわー。BMI21を切るためのメニューがほしいのですよ

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    akisibu
    akisibu 根菜類のイメージ、菊芋、ゴボウ、ヤーコン、クワイ、チョロギ、百合根、蒟蒻、葛根、高麗人参。きのこのイメージ、キクラゲ、白キクラゲ、なめこ、椎茸、マッシュルーム、ポルチーニ。チクテーや参鶏湯風もありかも

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    kalmalogy
    kalmalogy 毎日同じ物食えるのは才能。僕にはその才能が全然ないんだよな

    2024/09/18 リンク

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    kou-qana
    kou-qana 一升炊きがないからなぁ…炊き出しに使うようなデカイ鍋はあるけど、ガス火だともう少し水を入れないと焦げる。大根1本人参3本を何日で消費する感じだろう。それはそれとして、一人暮らししたい…

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    yoshikogahaku
    yoshikogahaku タイトル見てところてんだけ食べて痩せたのかと思ったら、そんなことどこにも書いてなかった。

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    Cichla
    Cichla 食事を工夫して痩せようと試みた時期もあったが，腹は膨れるのに「甘いものが食べたい……」という欲求に逆らえず間食が増えてしまいダイエット効果が得られなかったので諦めた

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    Goldenduck
    Goldenduck 食物繊維か。1週間はいいがずっとはきついな

    2024/09/18 リンク

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    htnmiki
    htnmiki おでんは優秀なんだよね。練り物は魚のタンパク質で、揚げ物ではあるけど適度な脂質は必要だし。セブンの2〜3人前パックは400kcalでタンパク質30gなのでたまに晩ごはんにしてる。

    2024/09/18 リンク

    その他
    azecchi
    azecchi 179cm 73kgで昼に炭水化物を避けてサラダ系だけ食べるのを続けたら半年で3kg減ったしまだまだ減らせそう。炭水化物を摂取しなければ空腹感はあまり感じないのでストレス無くダイエットできてる。

    2024/09/18 リンク

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    alt-native
    alt-native 70→60kg(1年)の自分も同じようなものをずっと食ってる。カロリーベースの全体量を減らせば、内訳は気にしてない。炭水化物と朝食は抜いて、夕食はサラダと納豆だけど、ポテチとアイス食いまくってる。ストレス制御大事

    2024/09/18 リンク

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    restroom
    restroom “混在OK、根菜だけに”、アッ、ハイ

    2024/09/18 リンク

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