高強度インターãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° - Wikipedia高強度インターãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ï¼ˆã“ã†ãょã†ã©ã‚¤ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã€è‹±: High-intensity interval training, HIIT（ヒット[1][2][3][4][5][6]ã€ãƒ’ート[注釈 1]））ã¨ã¯ã€ã‚¤ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã®æ‹¡å¼µå½¢ã§ã€ä¸å®Œå…¨å›žå¾©ã‚’ã¯ã•ã¿ãªãŒã‚‰é«˜å¼·åº¦ãƒ»çŸæ™‚é–“ã®é‹å‹• (ç„¡é…¸ç´ é‹å‹•) ã‚’ç¹°ã‚Šè¿”ã™ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°æ–¹æ³•ã§ã‚ã‚‹ã€‚é«˜å¼·åº¦é–“æ¬ çš„é‹å‹• (HIIE) ã‚„ スプリントインターãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° (SIT) ã‚„ VO2max インターãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚° ã¨ã‚‚呼ã°ã‚Œã‚‹ã€‚ 高強度インターãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã¯ã€å¿ƒè¡€ç®¡é‹å‹•ã®ä¸€ç¨®ã§ã‚る。一般的ãªé«˜å¼·åº¦ã‚¤ãƒ³ã‚¿ãƒ¼ãƒãƒ«ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒ‹ãƒ³ã‚°ã¯ã€åˆè¨ˆ4〜30分程度ã§ã‚る。ã“ã®çŸæ™‚é–“ã®è² è·ã®é«˜ã„トレーニングã¯ã€é‹å‹•èƒ½åŠ›ã‚’å‘上ã•ã›ã€ã‚°ãƒ«ã‚³ãƒ¼ã‚¹ä»£è¬ã‚’改善ã—ã€è„‚肪を燃焼ã•ã›ã‚‹[7][8][9]。ã¾ãŸã€è‡ªå°Šå¿ƒã‚„ストレスè€æ€§ã‚’高ã‚ã€ä¸å®‰ã‚’軽減ã™ã‚‹åŠ¹æžœã‚‚
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