ã„ã‚ã—ã®ã‚«ãƒ¬ãƒ¼ç²‰ç„¼ãææ–™ （2人分4人分) （2人分） ã„ã‚ã—　4å°¾ カレー粉　大ã•ã˜1/2 ã‚ã‚Œã°ãƒ¬ãƒ¢ãƒ³ã®ãã—形切り　2切れ ã‚ã‚Œã°ã‚¯ãƒ¬ã‚½ãƒ³ã€€é©å®œ オリーブ油（ã¾ãŸã¯ã‚µãƒ©ãƒ€æ²¹ï¼‰ã€€å¤§ã•ã˜2 å¡© å°éº¦ç²‰ （4人分） ã„ã‚ã—　8å°¾ カレー粉　大ã•ã˜1 ã‚ã‚Œã°ãƒ¬ãƒ¢ãƒ³ã®ãã—形切り　4切れ ã‚ã‚Œã°ã‚¯ãƒ¬ã‚½ãƒ³ã€€é©å®œ オリーブ油（ã¾ãŸã¯ã‚µãƒ©ãƒ€æ²¹ï¼‰ã€€å¤§ã•ã˜4 å¡© å°éº¦ç²‰ 調ç†æ™‚é–“Â 30分 ç†±é‡ 365kcal（1人分） 塩分 2.2g（1人分）
トマトソースã§ã„ãŸã ã イワシã®ã‚°ãƒªãƒ« 作り方・レシピ | クラシル
ã—ã£ã¨ã‚Šã»ã‚ã»ã‚♪ イワシã®ã‚³ãƒ³ãƒ•ã‚£ã®ãƒ¬ã‚·ãƒ”動画・作り方 | DELISH KITCHEN
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